건강

하루를 시작하는 10가지 건강 음료와 그 이점

밤에 7~8시간을 자고 나서 하루를 시작하기 위해 어떤 음료를 마십니까? 어떤 사람들은 그것을 커피를 마시기 가장 좋은 시간으로 사용합니다., 우유, 뜨거운 차 또는 물 한 잔. 그것이 무엇이든 몸의 건강에 좋은 건강 음료의 종류를 선택하십시오. 가능한 한 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는 감미료가 첨가되지 않은 음료를 선택하십시오. 더 달콤한 맛을 원한다면 꿀과 같은 대안이 건강한 선택이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

몸에 좋은 건강음료

하루 종일 수분 섭취가 어떻게 분배되는지에 관계없이 신체가 다음을 경험하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 탈수. 다음과 같은 여러 유형의 천연 건강 음료가 옵션이 될 수 있습니다.

1. 주입 물

인퓨즈드 워터는 건강 뿐만 아니라 상쾌함까지 갖춘 물 한잔에 레몬, 딸기, 키위, 민트잎을 더하면 완벽한 조합이 완성됩니다. 주입 물 건강한 것입니다. 몸에 수분을 충분히 공급할 뿐만 아니라주입 물 레몬 물 및 기타 과일은 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

2. 사과식초

사과 사이다 식초는 소화를 개선합니다. 소화에 좋은 박테리아를 먹이면서 원활하게 배변하고 싶다면 아침에 사과 사이다 식초 물을 만드십시오. 사과 사이다 식초 2테이블스푼과 물 한 컵만 따뜻하거나 차갑게 섭취할 수 있습니다. 연구에서 인용한 이 건강 음료의 또 다른 이점은 혈당을 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.

3. 코코넛 워터

코코넛 워터는 물과 함께 규칙적으로 섭취하면 좋은 건강 음료 중 하나입니다. 완전히 순수하고 단맛을 들이지 않은 코코넛 물을 선택하십시오. 신선할 뿐만 아니라 신체에 필요한 많은 영양소, 항산화제 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 성인뿐만 아니라 생후 6개월 이상의 아기를 위한 코코넛 워터는 모유 다음으로 좋은 액체입니다. 더 읽어보기: 성장을 위한 어린이를 위한 6가지 건강 음료

4. 녹차

하루를 시작하거나 녹차 한잔과 함께 석양을 즐기는 것도 건강하고 상쾌한 음료 선택이 될 수 있습니다. 그 안에는 신체의 신진 대사에 좋은 높은 항산화 함량이 있습니다. 뿐만 아니라 녹차는 지방 연소 과정에도 도움이 됩니다.

5. 주스 또는 스무디 야채와 과일

스무디는 에너지의 원천입니다 스무디 야채 또는 과일 주스는 일일 비타민 요구량을 충족시키는 건강 음료의 예입니다. 녹색 채소와 과일을 주스의 재료로 사용하거나 스무디 아침에. 꿀, 코코넛 물 또는 우유를 추가하여 더 맛있게 만드십시오. 케일과 시금치와 같은 녹색 채소의 영양소는 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다. 뿐만 아니라 야채에는 신체의 세포에 산소를 공급하는 데 도움이 되는 철분이 풍부합니다.

6. 구기자 주스

과일을 먹어본 적이 있습니까? 고지베리? 그렇지 않은 경우 많은 영양소가 들어있는 과일을 놓치지 마십시오. 8가지 필수 아미노산, 비타민, 미네랄, 그리고 항산화제까지. 연구에 따르면 주스를 섭취하면 구기자 에너지를 증가시키고, 더 쉽게 집중하고, 스트레스를 줄이고, 신체 활동을 더 잘 지원할 수 있습니다. 그러나 과일을 즙으로 만들 때 설탕을 너무 많이 넣으면 혈당 수치를 높일 수 있으므로 너무 많이 넣지 마십시오.

7. 알로에 베라 주스

알로에 베라는 피부 문제를 해결하는 데 유용할 뿐만 아니라 소화에도 좋습니다. 알로에 베라의 항염증 성분은 소화기 계통의 염증을 완화할 수 있으며 과민성 대장 증후군 환자가 경험하는 증상도 완화할 수 있습니다.

8. 국물

육수는 영양소가 풍부합니다. 물 외에 좋은 음료의 예로 육수를 들 수 있습니다. 육수에는 몸에 필요한 전해질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 영양소가 들어 있습니다. 특히, 신체 활동 후 회복이 필요하거나 전날 밤 과음한 경우. 국물의 전해질 함량은 마그네슘, 칼륨 및 칼슘입니다. 에너지를 재충전하기 위해서는 모든 것이 신체에 필요합니다.

9. 따뜻한 생강

따뜻한 생강수나 생강차를 마시는 것은 소화기 계통에 매우 좋습니다. 아침에 공복에 먹어도 안전하며 따뜻한 생강으로도 메스꺼움, 구토, 설사를 완화할 수 있습니다. 단맛을 원하시면 꿀을 넣어 맛의 균형을 맞추세요. 10. 우유 젖소의 우유는 탈수를 극복할 수 있는 건강 음료의 선택이 될 수도 있습니다. 그 이유는 이 음료는 소금, 칼슘, 비타민 D, 칼륨 등의 전해질이 풍부하기 때문입니다. 우유에는 탄수화물과 단백질도 풍부합니다. 이 두 영양소는 근력을 회복하고 운동 후 손실된 글리코겐을 대체하는 데 중요합니다. 우유를 선택할 수 있습니다풀 크림, 저지방 우유 또는웃더껑이즐겨찾기에 따라. 그러나 탈수증을 위한 음료로는 백유보다 초코우유를 추천한다. 그 이유는 초코우유의 탄수화물 함량이 백유의 2배에 달하기 때문입니다. 우유에 알레르기가 있는 경우 두유를 대안으로 사용할 수 있습니다. 동일한 이점을 제공하지는 않지만 이 우유는 손실된 전해질과 체액을 대체하는 데 여전히 도움이 될 수 있습니다. 더 읽어보기: 이것은 폐암을 예방하는 건강 음료와 음식입니다.

피해야 할 건강에 해로운 음료

위의 건강 음료를 섭취하는 것 외에도 질병을 예방하기 위해서는 다양한 건강에 좋지 않은 음료도 피해야 합니다. 피해야 할 건강에 해로운 음료는 다음과 같습니다.

1. 당도가 높은 음료

설탕 수치가 높은 음료는 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 과도한 설탕을 섭취하는 사람들은 더 빨리 지방 축적을 경험할 수 있습니다.

2. 알코올

알코올이 신체에 미치는 영향은 섭취한 알코올 수준, 성별, 체중, 연령, 신체 대사 시스템과 같은 여러 요소에 따라 달라집니다. 그러나 과도한 알코올 섭취는 간 손상을 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취로 인해 간 기능이 훨씬 느려집니다. 실제로 간은 사용하지 않는 독소와 노폐물을 걸러내는 기능을 하여 체내에 축적되어 질병을 일으키지 않습니다.

3. 카페인 함량이 높은 음료

음료를 포함하여 카페인을 너무 많이 섭취하면 소화 장애, 불면증, 고혈압, 불안 및 잦은 배뇨와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

SehatQ의 메모

이제 그날의 기분을 되짚어 보십시오. 소화기 불편함을 완화하거나 활력을 주고 진정시키는 음료를 원하십니까? 어느 것을 선택하든 적절한 수분 섭취를 보장하면서 모두 몸에 좋습니다. 다양한 건강 음료에 대해 의사와 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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