꿈을 꾸고 자신이 꿈에 있다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 아니면 꿈에서 이야기를 통제한 적이 있습니까? 있다면 자각몽을 꾸고 있음을 의미합니다. SF 영화에만 있는 것처럼 들리지만 실제로 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 또한 수면 마비 또는 "과체중"과도 다릅니다. 그렇다면 자각몽은 무엇을 의미할까요?
그게 뭐야 자각몽 수면 중에 나타날 수 있습니까?
자각몽 꿈을 꾸고 있다는 사실을 충분히 자각하게 되는 꿈입니다. 예를 들어, 당신은 돌아가신 어머니와 함께 요리하는 꿈을 꿉니다. 당신은 또한 당신의 어머니가 오래 전에 돌아가셨기 때문에 이것이 단지 꿈이라는 것을 깨닫습니다. 또 다른 예는 아마존 정글을 탐험하는 꿈을 꾸고 큰 호랑이와 싸웠습니다. 그러나 당신은 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있습니다. 호랑이를 물리칠 수 있도록 꿈에서 스토리라인도 제어할 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 이것은 이상하지도 신비롭지도 않습니다. 자각몽에 관해 놓쳐서는 안 될 몇 가지 흥미로운 사실이 있습니다. 에 대한 사실 자각몽
다음은 인식할 사실입니다. 자각몽 당신은 경험했을 수 있습니다: 1. 자각몽은 흔한 일이다
자각몽의 현상은 매우 일반적입니다. 브라질 연구에는 평균 연령이 25세인 3,427명의 참가자가 참여했습니다. 설문조사에서도 응답자의 77%가 일생에 한 번 이상 꿈에서 깨어난 것으로 나타났다. 그 외에도 약 55%의 사람들이 살면서 한 번 이상 루시드 드림을 경험한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 이런 꿈을 자주 꾸는 사람은 드물다. 약 23%의 사람들만이 적어도 한 달에 한 번 그것을 경험할 수 있습니다. 2. REM 수면 단계에서 발생
일반적으로 꿈과 마찬가지로 자각몽도 일반적으로 수면 단계에서 발생합니다. 빠른 안구 운동 또는 REM(빠른 안구 운동). 수면은 닭수면, 잠들기, 깊은수면, 렘수면의 4단계로 나뉜다. REM 수면에서는 뇌가 매우 활동적인 단계에 있습니다. 또한 심박수와 안구 운동도 증가합니다. 어떤 사람들에게는 이 꿈이 저절로 생깁니다. 그러나 자각몽을 경험하기 위해 스스로 훈련하는 사람들도 있습니다. 3. 통제 능력 자각몽 다른
자각몽에서는 잠재의식을 탐색합니다. 꿈을 통제하는 사람의 능력은 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 꿈에서 이야기를 조작하여 재미있는 것을 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫자마자 즉시 잠에서 깰 수 있습니다. 당신은 어떤가요? 4. 음식과 명상은 자각몽을 유발할 가능성이 있습니다.
연구에 따르면 잠들기 전 4일 동안 비타민 B-6 240mg을 섭취한 사람들은 깨어났을 때 꿈을 더 쉽게 기억할 수 있었습니다. 이 상태는 자각몽을 꾸는 중요한 지표 중 하나입니다. 즉, 음식의 특정 변화는 사람으로 하여금 평범한 꿈을 기억하게 할 뿐만 아니라 평범한 꿈을 자각몽으로 쉽게 바꿀 수 있습니다. 또한, 꿈에서 자각을 일으키는 역할을 하는 또 다른 요소는 명상입니다. 2015년 연구에 따르면 오랫동안 명상을 연습한 사람들은 자각몽을 경험할 가능성이 더 높습니다. 전향적 기억 기술을 수행하는 것도 자각몽을 유발할 수 있습니다. 나중에 해야 할 일을 기억하여 다시 잠들 때 자각몽으로 이끕니다. 5. 자각몽 치료법으로 사용할 수 있습니다
자각몽 현상에 주목하는 연구원 Dr. Denholm Aspy의 애들레이드 대학교, 호주는 자각몽이 악몽, 특히 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 반복되는 악몽을 치료하는 데 치료제가 될 수 있다고 밝혔습니다. 이를 자각몽 치료라고 합니다. 이 요법은 자신과 악몽을 통제할 수 있는 능력을 줄 수 있습니다. 또한 자각몽 치료는 공포증이 있거나 비행을 두려워하거나 특정 동물을 두려워하는 사람들을 도울 가능성이 있습니다. 자각몽을 꾸는 동안 사람은 자신이 현실이 아니라는 것을 알고 자신의 두려움을 안전하게 탐색할 수 있습니다. 6. 자각몽 여러 가지 이점이 있습니다
자각몽은 악몽을 줄이는 것 외에도 여러 가지 좋은 이점이 있습니다. 즉, 불안 완화, 운동 능력 향상, 창의력 향상에 도움이 됩니다. 이것이 과학으로 입증되지는 않았지만 많은 사람들이 자각몽을 사용하여 자신의 창의성을 식별하고 연마합니다. 7. 정신질환자에게 자각몽의 위험이 있다
자각몽은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 정신 건강 장애가 있는 사람들에게는 몇 가지 위험이 있습니다. 발생할 수 있는 위험은 수면 문제입니다. 때문에, 자각몽 수면의 질과 양에 영향을 미치고, 수면 장애로 인한 우울증을 유발하고, 현실과 꿈의 구분을 어렵게 하고, 현실과 꿈의 중첩으로 인해 환경과의 분리 또는 단절을 유발할 수 있습니다. [[관련기사]] 꿈을 통제하는 방법
Psychology Today에 따르면 자각몽은 꿈을 제어하여 만들 수 있습니다. 그것을 통제하는 방법은 꿈에서 일어나는 세부 사항에 더주의를 기울이고 집중하는 것입니다. 뭔가 이상함을 느끼거나 현실에서 일어날 수 없는 일을 보게 되면 그것이 단지 꿈이었음을 깨닫게 될 것이기 때문입니다. 이 과정을 용이하게 하기 위해 정오에 주변 상황과 자각 상태를 확인하는 습관을 들일 수 있습니다. 이 정신적 습관은 저절로 형성되어 꿈에서 계속됩니다. 꿈을 통제할 수 있는 사람이 주변 환경에 대한 관심이 더 높은 것으로 알려져 있기 때문입니다. 자각몽은 참으로 즐거운 상상을 선사할 수 있습니다. 그러나 일반적인 꿈과 마찬가지로 이 역시 잠의 꽃일 뿐이며 실제 생활에는 영향을 미치지 않습니다. 그러니 너무 깊게 생각할 필요는 없어요, 알았죠!
