건강

난소 낭종을 피하는 7가지 음식

난소 낭종 질환으로 고통받는 여성의 경우 섭취하는 음식의 유형이 발생하는 증상의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 다낭성 난소 증후군(PCOS)에서 식단을 조정하면 체중을 줄이고 호르몬 수치를 정상으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 월경 주기가 더 규칙적일 수 있습니다. 그러나 난소 낭종이 있는 사람들의 식이 제한을 피한다고 해서 반드시 이 질병이 치료되는 것은 아닙니다. 큰 낭종의 경우 약물 및 수술과 같은 추가 치료가 여전히 필요합니다.

난소낭종에 피해야 할 음식

난소 낭종이 있는 환자의 음식 금기는 실제로 건강한 생활 방식을 원한다면 일반적으로 제한해야 하는 유형입니다. 다음은 피해야 할 음식 유형입니다. 쇠고기와 같은 붉은 고기는 PCOS 맛보기에 의해 제한되어야 합니다

1. 붉은 고기

음식 섭취와 양성 난소 낭종 발병 위험 사이의 관계를 평가한 연구에 따르면 쇠고기와 치즈의 과도한 섭취가 질병과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 둘 다의 소비를 제한하는 것은 낭종 중증도의 위험을 줄이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

2. 기름진 음식

이란에서 가임기 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 고지방 섭취가 난소 낭종의 형성에도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 질병으로 고통받는 여성은 기름진 음식을 더 많이 먹는 여성이라고 언급했습니다. 따라서 생산 가능한 연령의 여성은 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

3. 백미

PCOS가 있는 여성은 인슐린 수치가 정상보다 높습니다. 따라서 인슐린 수치의 증가를 유발할 수 있는 음식을 제한하는 것이 필요합니다. 백미는 체내 인슐린 수치를 증가시킬 수 있는 고탄수화물 식품의 한 유형입니다.

4. 빵

빵은 정제된 탄수화물을 함유하고 다양한 방법으로 가공된 밀가루로 만든 식품입니다. 이러한 음식은 인슐린 저항성을 유발하여 테스토스테론 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 PCOS가 있는 여성에서 발생합니다. PCOS가 있는 사람들은 감자를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

5. 감자

흰 빵과 마찬가지로 감자도 너무 많이 섭취하면 인슐린 저항성을 유발할 수 있는 정제된 탄수화물 유형이 아닙니다. 따라서 난소 낭종이 있는 사람들은 섭취를 제한해야 합니다.

6. 단 음식과 음료

PCOS 환자의 경우 체내의 인슐린 호르몬이 설탕을 에너지로 전환하는 데 제대로 작동하지 않는 것으로 생각됩니다. 따라서 혈당 수치가 높은 경향이 있습니다. 탄산음료, 과일 주스, 케이크와 같은 단 음식과 음료의 섭취를 줄이는 것은 난소 낭종이 있는 사람들의 신체에서 호르몬 수치의 균형을 회복하기 위해 취할 수 있는 조치 중 하나입니다.

7. 패스트푸드

프라이드 치킨, 감자 튀김, 소시지, 미트볼과 같은 패스트 푸드 및 간식 패키지는 고지방 식품이며 신체 조직의 염증이나 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 음식은 신체의 호르몬 수치를 조절하려는 난소 낭종이 있는 사람들에게 확실히 좋지 않습니다. 또한 읽기:PCOS 환자는 여전히 임신할 수 있습니다. 설명은 다음과 같습니다.

난소 낭종이 있는 사람들에게 권장되는 음식

섬유질이 풍부한 야채와 과일은 난소 낭종이 있는 사람에게 좋습니다. 난소 낭종이 있는 환자, 특히 PCOS는 아래 음식이 많이 포함된 식단을 따르면 도움이 됩니다.

1. 고섬유질 식품

다음은 난소 낭종이 있는 사람들의 식단에 포함하기 좋은 고섬유질 식품의 몇 가지 유형입니다.
  • 브로콜리
  • 콜리플라워
  • 양상추와 같은 녹색 잎 채소
  • 녹색과 붉은 고추
  • 고구마
  • 호박

2. 항염 식품

염증을 감소시킬 수 있는 음식의 종류도 섭취하는 것이 좋습니다. 여기 예가 있습니다.
  • 토마토
  • 케일
  • 시금치
  • 과일
  • 생선
  • 올리브유

3. 고단백 저지방 식품

난소 낭종이 있는 사람들에게 좋은 고단백 및 저지방 식품의 예로는 두부, 닭 가슴살, 생선이 있습니다. [[관련기사]]

난소 낭종이 있는 사람들이 식단을 조정해야 하는 이유는 무엇입니까?

PCOS 난소 낭종이 있는 여성은 인슐린 수치가 정상보다 높습니다. 인슐린은 체내의 당을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 체내 인슐린 수치가 부족하면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 인슐린 저항성이 있는 경우에도 동일한 상태가 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 신체가 효과적으로 사용할 수 있는 인슐린을 사용할 수 없을 때 발생합니다. 사람이 인슐린 저항성을 경험하면 신체는 혈당 수치를 정상으로 유지하기 위해 인슐린 생산을 증가시키려고 합니다. 높은 인슐린 수치는 신체가 더 많은 안드로겐 호르몬 또는 남성 성 호르몬을 생성하게 하며, 그 중 하나는 테스토스테론입니다. 이것이 PCOS를 경험하는 여성에게 다음과 같은 증상이 나타나는 이유입니다.
  • 여드름 피부
  • 얼굴 및 기타 신체 부위와 같이 머리카락이 많이 자랍니다.
  • 남성형 탈모
  • 불규칙한 월경
인슐린 저항성은 또한 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 이것은 또한 난소 낭종이 있는 많은 사람들이 과체중이거나 비만인 이유 중 하나입니다. 식단을 조정하면 체중을 줄이고 테스토스테론 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 따라서 피부에 여드름과 같은 증상이 가라 앉을 수 있습니다. 또한 체내 호르몬의 균형으로 월경주기도 정상으로 돌아올 수 있습니다.