건강

잠재적으로 다양한 질병 위험을 예방하는 당근과 토마토 주스의 이점

당근과 토마토 주스의 이점은 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다. 당근과 토마토 주스는 매일의 영양 공급원일 뿐만 아니라 다양한 질병 위험으로부터 우리를 보호할 수 있습니다. 무수히 많은 혜택을 받기 위해서라도 큰 돈을 쓸 필요는 없습니다. 이 상쾌한 음료는 주방에서 직접 만들 수 있습니다.

당근과 토마토 주스의 이점

과일을 주스로 가공하는 데 더 익숙해질 수 있습니다. 그러나 야채와 과일을 결합하면 주스 한 잔에 들어 있는 영양소가 풍부해지는 것으로 나타났습니다. 이것이 우리가 당근과 토마토 주스를 만들 때 하는 일입니다. 당근과 토마토의 조합은 신체 건강에 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그렇다면 당근과 토마토 주스의 이점은 무엇입니까?

1. 소화기암의 위험을 예방합니다.

토마토와 당근의 카로티노이드는 암세포의 성장을 예방합니다. 토마토와 당근은 카로티노이드, 특히 리코펜과 베타카로틴이라고 불리는 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 리코펜은 토마토에 붉은 색을 띠는 카로티노이드의 일종이며, 베타 카로틴은 당근에 주황색을 부여합니다. 영국 영양 저널(British Journal of Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 이 두 가지 유형의 카로티노이드 함량은 당근과 토마토 주스의 효능을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 카로티노이드의 섭취는 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 카로티노이드는 암세포의 성장을 방지하고 발달했을 수 있는 암세포를 파괴하는 작용을 합니다. 이 연구에서는 일일 메뉴에 카로티노이드가 많이 함유된 식품을 추가하면 위장관암 위험을 20% 이상 줄일 수 있다고 설명합니다. 이 연구는 또한 대변의 pH를 낮추는 것이 당근과 토마토 주스의 이점 중 하나임을 보여주었습니다. 대변의 낮은 pH 값은 결장암 발병 위험 감소와 밀접한 관련이 있습니다.

2. 백내장 위험 예방

비타민 A는 백내장으로부터 눈의 수정체를 보호합니다. Clinical Interventions in Aging 저널의 연구에서는 비타민 C, 베타카로틴, 아연 및 구리. 비타민 C와 베타카로틴 섭취를 늘리면 당근과 토마토 주스를 얻을 수 있는 이점이 있다. 240g에 달하는 토마토 주스 한 컵에는 22mg의 비타민 C가 함유되어 있어 비타민 C의 일일 요구량을 24~29% 충족할 수 있습니다. 비타민 C는 백내장을 포함하여 안구 세포와 조직 손상을 보호하는 효과적인 항산화제로 알려져 있습니다. 한편, 당근의 베타카로틴은 프로비타민 A입니다. 체내에서 처리되면 프로비타민 A가 비타민 A로 바뀝니다. 무게가 61g인 당근 한 개에는 베타카로틴이 5.3mg 들어 있습니다. 영양 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 비타민 A와 베타카로틴 섭취가 백내장 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 당근과 토마토 주스의 이점으로 베타 카로틴을 섭취하면 혈액 내 저산소 압력을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 이 상태는 종종 백내장 환자의 렌즈에서 발견됩니다.

3. 피부 미용 유지

토마토의 비타민 C로 인한 촉촉한 피부 비타민 C의 요구를 충족시키는 것도 당근과 토마토 주스의 장점 중 하나입니다. 이전에는 토마토의 비타민 C가 일일 비타민 C 섭취량을 최대 29%까지 충족할 수 있다고 설명했습니다. 비타민 C는 당근에서도 발견됩니다. 72g 무게의 당근에 들어 있는 비타민 C의 함량은 4.25mg에 달하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 당근이 비타민 C의 일일 요구량의 5-6%를 제공할 수 있음을 의미합니다. [[관련 기사]] 저널 Dermato Endocrinology에 발표된 연구에 따르면 비타민 C는 피부의 콜라겐 구조를 안정화시킬 수 있습니다. 또한 비타민 C는 손상된 콜라겐을 복구할 수도 있습니다. Multidisciplinary Digital Publishing Institute Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면 콜라겐은 피부 수분, 탄력, 힘을 유지하는 기능을 합니다. 따라서 콜라겐의 양을 늘리면 피부 속부터 자연스럽게 탄력과 보습을 유지할 수 있습니다. 또한 같은 저널의 다른 연구에서는 비타민 C가 자외선 노출로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

4. 다이어트 프로그램 도움

당근과 토마토 주스의 리코펜은 지방을 결합하는 데 도움이 됩니다. 당근과 토마토 주스의 또 다른 이점은 체중 감량입니다. Nutrition 저널에 발표된 연구에서 토마토 주스는 리코펜 함량 덕분에 체지방 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 리코펜이 혈액 총 지방 수치(나쁜 콜레스테롤 및 중성지방)를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높일 수 있는 항동맥경화 물질임을 발견했습니다. 이 연구는 또한 항염증제가 당근과 토마토 주스의 이점임을 보여주었습니다. 몸에 염증이 생기면 신진대사가 중단되고 아디포카인이 생성됩니다. 이 물질은 지방 생성을 증가시켜 체지방도 증가시켜 비만의 위험이 있는 경향이 있습니다. 리코펜의 항염증제는 아디포카인 물질의 생성을 억제하는 작용을 합니다.

5. 당뇨병 위험 감소

당근과 토마토 주스의 칼륨 덕분에 혈당 수치가 떨어집니다. Expert Review of Endocrinology & Metabolism 저널에 발표된 연구에 따르면 낮은 칼륨 수치는 당뇨병 위험과 관련이 있습니다. 신체의 칼륨 수치가 낮으면 당뇨병 위험이 높아집니다. 칼륨이 부족하면 혈액 내 당 수치 대사를 방해할 수 있기 때문입니다. 당근과 토마토 주스의 이점은 당뇨병의 위험을 피하기 위해 일일 칼륨 섭취를 늘리는 데 유용합니다. 무게가 72그램인 당근 한 개에는 230mg의 칼륨이 들어 있음이 분명합니다. [[관련기사]] 한편, 무게가 182mg인 토마토 1개의 칼륨 함량은 431mg입니다. 이 둘을 합치면 당근과 토마토 주스로 하루 칼륨 섭취량을 15% 충족할 수 있습니다. 뿐만 아니라. 이 연구는 또한 칼륨이 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 인슐린 호르몬의 최적 작용으로 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

6. 면역력 강화

당근의 비타민 A는 면역 강화에 도움이 됩니다. Annual Review of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 비타민 A 결핍은 면역 체계를 방해할 수 있습니다. 비타민 A가 부족한 사람들의 경우 점막 조직의 보호층이 제대로 재생되지 않기 때문입니다. 따라서 신체는 감염에 취약합니다. 당근과 토마토와 당근 주스의 효능을 느낄 수 있는 것은 비타민 A가 풍부한 섭취량이다. 당근은 601mcg의 비타민 A를 함유하고 있는 것으로 입증됐다. 한편, 토마토의 비타민 A는 76.4mcg에서 발견되었습니다. 당근과 토마토 주스의 이점은 일일 비타민 A 요구량도 충족할 수 있습니다. 따라서 면역 체계를 유지할 수 있습니다.

집에서 당근과 토마토 주스 만드는 법

당근과 토마토 주스를 달게 하려면 설탕을 꿀로 대체하십시오. 당근과 토마토 주스의 이점은 가공이 올바르면 얻을 수 있습니다. 당근과 토마토 주스의 효능으로 얻은 영양소는 잘 처리하지 않으면 훼손되는 것이 불가능하기 때문이다. 건강한 당근과 토마토 주스를 만드는 방법은 다음을 준비하는 것으로 시작됩니다.
  • 당근 1개 또는 무게 128g의 당근 여러 개.
  • 토마토 1개 또는 무게 128g의 토마토 여러 개.
  • 150ml-178ml의 찬물.
  • 꿀 2큰술(선택사항).
다음 단계를 따르세요.
  • 토마토를 깍둑썰기하고 당근을 갈아서 쉽게 부서집니다.
  • 잘게 썬 토마토와 당근을 믹서기에 넣습니다.
  • 물과 꿀을 붓습니다.
  • 부드러워질 때까지 섞은 다음 유리잔에 붓습니다.
당근과 토마토 주스를 만들 때 설탕을 넣으면 안 됩니다. 이것은 또한 신체의 설탕 수치를 증가시킵니다. 나중에 건강에 좋을 당근과 토마토 주스는 영양가가 많지 않습니다.

SehatQ의 메모

당근과 토마토 주스의 이점은 다양한 질병의 위험에서 우리를 피할 수 있습니다. 사실, 당근과 토마토 주스의 효능도 바디 뷰티를 유지할 수 있습니다. 그러나 당근과 토마토 주스의 이점은 전반적인 건강한 생활 습관이나 의사가 처방한 약을 대체하지 않습니다. 1일 영양섭취량이 정확한지 알고 싶으시면 다음을 통해 의사와 상담하시기 바랍니다. SehatQ 가족 건강 앱에서 채팅 . [[관련기사]] 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.