건강

내면의 상처를 극복하기 위한 자가 치유의 7단계

실패, 예상치 못한 일, 이별, 화가 나거나 다른 문제로 인해 슬프거나 트라우마를 느낀 적이 있습니까? 이러한 감정은 환자에게 부상이나 심지어 트라우마를 유발할 수 있습니다. 문제는 상처나 트라우마가 저절로 치유될 수 있느냐는 것입니다.

알다 자가 치유

자가 치유 일반적으로 자신이나 타인에 의해 야기된 과거의 정신적 상처로 인해 심리적 장애, 외상 등의 결과로 발생하는 회복 과정입니다. 완전히 심리학에 따르면, 자가 치유 자신이 겪은 고통에서 일어나 내면의 상처를 회복하는 치유 과정입니다. 목적 자가 치유 자아는 자신을 이해하고, 불완전함을 받아들이고, 일어난 일로부터 긍정적인 생각을 형성하는 것입니다. 성공적으로 할 때 자가 치유, 그러면 과거의 어려움, 실패, 트라우마 앞에서 더 강한 사람이 될 것입니다. 당신은 삶에 존재하는 문제들이 당신 자신 외에는 아무도 가르쳐주지 않은 교훈을 줄 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

수행하는 방법 자가 치유?

몇 가지 단계 자가 치유 다음을 포함하여 과거의 내부 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다.

1. 자기 수용 자신을 받아들이거나

가장 흔히 발생하는 문제는 있는 그대로의 자신을 받아들일 수 없다는 것입니다. 대신 당신은 다른 사람이되고 싶어합니다. 현실이 아닌 상황에 너무 집중하여 미래에 영향을 미칠 수 있기 때문에 상황을 악화시킵니다. 그러니 이제부터는 우리의 좋은 면과 나쁜 면, 과거의 실패와 실수를 있는 그대로 있는 그대로 받아들이는 시간을 가져보세요. 그런 일이 필요하다. 자가 치유. 그렇게 하면 자신이 될 수 있고 더 나아질 수 있으며 심지어 자신 안에 존재하는 모든 결점을 받아들일 수도 있습니다.

2. 꿈꾸는 것을 포기하지 마라

물론 큰 꿈은 실현되기까지 시간이 걸립니다. 그러나 우리가 의욕을 갖고, 분명한 소망을 갖고, 매일 노력하면 결국은 이루어집니다. 불행히도 우리는 종종 꿈이 이루어지기 전에 포기합니다. 그러면 스스로에게 실망하고 후회만 가득하게 됩니다. 사실, 그 모든 것이 자기 수용을 악화시킬 것입니다. 따라서 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 자가 치유 당신이 당신의 목표, 꿈, 욕망을 감상할 수 있도록. 그것을 달성하는 데 필요한 시간과 에너지를 사용하십시오.

3. 자신을 용서하라

당신은 실패했거나, 슬프거나, 화났거나, 실망했을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 나쁜 일이 일어나게 했고, 누군가의 마음을 아프게 했고, 당신이 원하는 것을 이루지 못했습니다. 그러나 끊임없는 죄책감을 안고 사는 것은 당신에게 상처를 줄 뿐입니다. 남의 잘못을 용서하기는 어렵지만, 이렇게 하면 지나간 일을 잊고 과거의 부담 없이 삶을 살아갈 수 있습니다. 실수를 할 때도 마찬가지입니다. 아무 소용이 없기 때문에 앞으로 그 감정적 부담을 짊어지지 마십시오. 그것은 당신이 행복한 삶을 사는 것을 방해할 뿐입니다. 하다 자가 치유 자신을 용서함으로써 자신이 얼마나 위대한지 세상에 보여줄 기회를 얻을 수 있고 인생에서 특별한 일을 할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

4. 만들기 할 일 목록

만들다 할 일 목록 감정적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 되며, 이는 차례로 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이렇게 하려면 이를 수행하는 데 도움이 되는 세 가지 실행 가능한 목표를 작성하십시오. 자가 치유, 예를 들어 매일 10,000보 걷기, 과일과 채소 5인분 먹기, 매일 밤 명상하기. 목표가 현실적인지 확인하십시오. 진행 상황에 대해 자세히 종이에 적으십시오. 이것은 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 긍정적인 활력을 줄 것입니다. [[관련기사]]

5. 긍정적인 활동하기

하기 시작하면 자가 치유, 스트레스를 유발할 수 있는 부정적인 것들을 걸러내는 것이 중요합니다. 이를 극복하기 위해서는 실질적인 노력이 필요합니다. 해피엔딩으로 된 책 읽기, 신나는 음악 듣기, 친구들이 전화를 받거나 만날 때 농담이나 재미있는 이야기를 해달라고 요청하는 등 긍정적인 활동을 해보세요. 뉴스를 보거나 신문을 읽거나 불필요한 소셜 미디어에 액세스하지 마십시오. 뇌가 간접적으로 개선할 수 있는 긍정적인 메시지를 보낼 것이기 때문에 정기적으로 긍정적인 활동을 하십시오. 분위기 그리고 그 과정을 지원 자가 치유 너.

6. 규칙적인 운동

운동이 건강하고 강하다는 사실은 누구나 알고 있지만 연구에 따르면 운동은 정서적 외상을 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동에 동기를 부여하는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 피곤하거나 분위기 좋지 않습니다. 그러나 사실은 매일 운동을 하면 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

7. 충분한 수면을 취하세요

오해하지 마세요, 수면은 자가 치유. 수면은 감염에 대한 신체의 자연적인 방어이므로 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 자가 치유. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들면 몸이 좋은 수면 습관에 익숙해지면서 더 빨리 잠들고 기분이 좋아질 수 있습니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 단계입니다. 자가 치유. 위의 설명이 경험한 내면의 상처로부터 회복하는 데 도움이 되기를 바랍니다.