그 활동을 알고 계셨습니까?
기분 부스터 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니까? 외롭거나 슬프거나 혼란스럽거나 화가 날 때가 있습니다. 기분이나 기분을 망칠 수 있는 부정적인 감정을 공유하는 것은 자연스러운 일입니다.
분위기 . 그러나 계속해서 내부에 갇혀 있으면 안 됩니다.
분위기 그런. 우울한 기분을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다양한 시도를 통해 기분을 개선할 수 있습니다.
기분 부스터 운동하기, 남에게 좋은 말 해주는 것 등등. [[관련기사]]
아무것 기분 6ooster 무엇을 시도할 수 있습니까?
당신을 다시 미소 짓게 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 몇 가지 팁 시도
기분 부스터 당신의 하루를 밝게하기 위해 아래:
1. 수면
잠은 몸을 쉬게 하는 한 가지 방법입니다. 독특하게도 수면은 다음과 같은 경우에도 유용합니다.
기분 부스터 기분을 개선하기 위해. 적절한 수면 또는 짧은 낮잠은 개선에 도움이 될 수 있습니다.
분위기 너.
2. 남에게 좋은 말을 하라
누군가에 대해 직간접적으로 말을 할 수 있다고 누가 생각했을까요?
기분 부스터 너! 기분이 우울할 때 주변 사람들을 보고 그들이 좋은 하루를 보내기를 얼마나 바라는지 또는 마음 속으로 말하십시오.
3. 가장 가까운 사람들과 시간 보내기
친구 또는 가족과의 만남은 하나가 될 수 있습니다
기분 부스터 당신이 슬플 때. 그들과 이야기하는 것만으로도 지원, 조언 또는 새로운 관점을 얻을 수 있습니다. 그들은 또한 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기할 수 있는 장소가 될 수 있습니다. 당신이 곤경에 처했을 때 그들의 시간과 도움을 요청하는 것에 대해 당황하거나 부끄러워하거나 죄책감을 가질 필요가 없습니다.
4. 집 밖으로 나가기
친구와 가족이 바쁘신가요? 아직 슬퍼하지 마십시오. 바깥으로 나가서 주변의 쾌적한 분위기를 느낄 수 있습니다. 신선한 공기, 인간의 존재, 태양의 따뜻함을 얼굴에 느껴보십시오. 주변의 소리, 냄새 및 광경을 즐기면서 최소 20분 동안 야외에서 걸어보세요.
5. 운동
스포츠는 하나
기분 부스터 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 신체의 호르몬을 증가시키는 역할을 합니다. 전문가에 따르면 운동 후 기분이 좋아지고 편안해집니다. 시도할 수 있는 스포츠에는 요가, 타이치, 에어로빅이 있습니다.
6. 취미나 좋아하는 일을 한다
누구나 자신을 더 편안하고 행복하게 만드는 취미나 활동이 있습니다. 게으르게 느껴지지만 실제로 이러한 활동은
기분 부스터 너. 책 읽기, 공원 산책, 따뜻한 초코우유 마시며 잔잔한 음악감상 등을 할 수 있습니다.
7. 천천히 그리고 현실적으로 일하라
그렇지만
분위기 좋지 않으며 때로는 작업을 수행해야 합니다. 한 번에 모든 일을 하여 스트레스를 더하지 마십시오. 다음을 사용하여 작업을 더 작은 작업으로 나눕니다.
마감 시간 현실적인.
예를 들어, 집을 1시에 설겆이 하기, 오후에 바닥 쓸기 등과 같은 작은 일들로 나누어 천천히 청소할 수 있습니다. 모든 것을 할 수 없다면 스스로를 밀어붙이지 마십시오. 우울한 기분을 바로잡을 시간을 스스로에게 줄 필요가 있습니다.
8. 부정적인 생각을 깨라
부정적인 감정이 당신을 압도하도록 두지 마십시오! 자신과 자신의 상황에 대해 다음과 같이 긍정적인 내용을 작성하여 부정적인 생각을 깨십시오.
기분 부스터 , 그런 다음 목록을 반복해서 읽으십시오. 부정적인 감정이 항상 영원히 지속되는 것은 아니며 일반적으로 그런 기분을 갖지 않는다는 것을 알아야 합니다.
9. 상황이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 깨닫기
기분 부스터 다른 하나는 당신보다 훨씬 덜 운이 좋은 다른 사람들의 곤경을 바라보는 것입니다. 비판하려는 것이 아니라 자신이 겪고 있는 실제 상황이 다른 사람의 상황만큼 나쁘지 않을 수도 있음을 깨달아야 합니다.
10. '모든 것이 연결되어 있다'는 생각
기분 부스터 독특한 시도는 많은 사람들을 살펴보고 한 사람이 다른 사람 및 귀하와 어떻게 관련될 수 있는지 생각하는 것입니다. 그것에 대해 생각하면 때로는 희망을 불러일으킬 수 있는 유대감이 생깁니다.
11. 동물들과 놀기
개와 고양이는 애정 표현에 대한 인간의 기본적인 욕구를 충족시킬 수 있기 때문에 종종 치료 동물로 사용됩니다. 동물을 놀리거나 쓰다듬거나 껴안거나 사랑스럽게 만지면 세로토닌과 도파민 수치가 빠르게 증가할 수 있습니다. 두 호르몬 모두 마음과 근육을 진정시켜 몸에 좋습니다.
12. 음악 듣기
한 연구에 따르면 경쾌한 음악을 듣는 사람들은 짧은 시간에 기분과 행복을 향상시킬 수 있습니다. 반면에 슬픈 음악은 실제로 깊은 슬픔에 대한 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.
13. 춤
리듬에 맞춰 노래를 부르면서 몸을 움직이는 것은 스트레스를 해소할 수 있는 강력한 방법입니다. 당신의 감정은 일반적으로 더 행복해질 것이며 마음은 모든 문제에서 산만해질 것입니다. 그 후, 당신의 마음은 훨씬 더 편안해지고 당면한 문제에 대한 해결책을 찾는 데 집중할 것입니다.
15. 섹스
섹스는 스트레스와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 이 활동은 나쁜 기분을 없애는 방법일 뿐만 아니라 방아쇠를 당길 수도 있습니다. 당신의 성생활이 나쁘다면, 당신이 구축한 관계도 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 결과적으로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 반대로, 파트너와의 섹스의 질이 좋은 경향이 있다면 관계는 훨씬 더 가까워질 것입니다. 뿐만 아니라 섹스도 운동이나 명상과 같은 효과를 낸다. 이 활동은 행복감을 증가시키는 엔돌핀의 방출을 유발할 수 있습니다.
16. 마사지
스트레스는 신체의 근육을 아프거나 아프게 할 수 있습니다. 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 한 가지 방법은 반사 요법을 하는 것입니다. 심도 있는 연구가 이루어지지는 않았지만 이 스트레스 감소 방법은 많은 사람들이 적용해 왔으며 대부분의 사람들이 그 효과를 느끼고 있습니다. 팁
기분 부스터 위의 내용은 기분을 개선할 수 있는 몇 가지 방법에 불과합니다. 주어진 팁 외에 다른 것을 찾을 수 있습니다.
기분 부스터 너. 팁을 드린 후에도 여전히 슬프거나, 화나거나, 스트레스를 받는다면
기분 부스터 위의 문제에 대해 주저하지 말고 정신과 의사나 심리학자와 상담하십시오.
