건강

체중 감량과 지방 연소에 도움이 되는 천연 다이어트 차 6가지

규칙적인 운동과 건강한 생활 방식은 체중을 줄이는 강력한 방법으로 간주됩니다. 그러나 체중 감량과 지방 연소를 시도할 수 있는 천연 다이어트 차가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 신화뿐만 아니라 이 다이어트에 대한 다양한 차의 효능도 과학적으로 입증되었습니다. 이 다이어트 차가 궁금하세요? 다양한 유형을 살펴보겠습니다.

다이어트에 효과적인 다양한 천연 다이어트 차

아마 대중들에게 가장 인기 있는 다이어트 차는 녹차일 것입니다. 이 외에도 비슷한 특성을 가진 많은 다른 다이어트 차가 있습니다.

1. 푸에르 차

Puerh 차는 발효 된 중국에서 유래 한 홍차의 일종입니다. 이 차는 일반적으로 식사 후에 마십니다. 혈당과 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있다고 믿어지는 것 외에도 푸에르 차는 종종 다이어트를 위한 차로 사용됩니다. 한 연구에서 70명의 남성에게 캡슐 형태의 푸에르 차 추출물을 섭취하도록 요청했습니다. 3개월 후. 그 결과, 푸에르 차 추출물 캡슐을 복용한 참가자는 위약만 복용한 참가자에 비해 체중이 1kg 감소했습니다. 그럼에도 불구하고, 이 연구는 추출물 캡슐 형태의 푸에르차의 이점만을 입증했습니다. 이 차가 음료로 섭취될 경우 체중이 감소할 수 있는지 여부를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 녹차

Healthline의 보고에 따르면 녹차는 체중 감량에 가장 효과적인 다이어트 차입니다. 2008년 연구에서 60명의 비만인에게 정기적으로 녹차나 위약을 섭취하면서 12주 동안 다이어트를 하도록 요청받았습니다. 그 결과, 녹차를 섭취한 사람들은 위약만 섭취한 다른 참가자들보다 3.3kg 더 많은 체중을 감량할 수 있었습니다. 이 식단에 대한 녹차의 이점은 다른 연구에서도 입증되었습니다. 12주 동안 녹차 추출물을 섭취한 참가자는 체중, 체지방, 허리둘레를 줄일 수 있었습니다. 이 식단을 위한 녹차의 다양한 이점은 카테킨 함량에서 비롯됩니다(카테킨), 이는 신진대사를 증가시키고 지방 연소를 자극하는 것으로 여겨지는 항산화제입니다.

3. 홍차

다이어트에 도움이 되는 홍차 홍차는 중식당에서 쉽게 볼 수 있는 발효차입니다. 이 차는 발효 과정을 거쳐 카페인 함량을 증가시킵니다. 홍차는 또한 폴리페놀 함량이 장에서 지방이 흡수되는 것을 억제할 수 있기 때문에 다이어트 차라고 믿어집니다. 그러나 실제로 체중을 증가시킬 수 있으므로 우유와 함께 홍차를 섭취하지 마십시오. 연구에 따르면 3개월 동안 하루에 3잔의 홍차를 섭취한 111명의 참가자는 다른 카페인 음료만 섭취한 참가자에 비해 허리 둘레와 체중을 줄일 수 있었습니다.

4. 우롱차

다이어트 티 클래스에 우롱차도 포함되어 있다 우롱차는 과일향과 독특한 맛이 특징인 차로 알려져 있다. 분명히 이 차는 지방 연소 과정을 자극하고 신체의 신진 대사를 증가시킬 수 있기 때문에 다이어트를 위한 차 목록에도 포함되어 있습니다. 한 연구에서 102명의 비만 연구 참가자에게 6주 동안 매일 우롱차를 마시도록 요청했습니다. 결과적으로 체중과 지방이 감소할 수 있습니다. 연구원들은 또한 우롱차가 신체의 신진대사를 증가시키고 지방을 태울 수 있기 때문에 체중 감량의 이점이 발생한다고 믿습니다.

5. 백차

홍차와 녹차에 이어 백차도 맛볼 수 있다. 이 차는 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 차라고 합니다. 여러 연구에 따르면 백차는 체중 감소를 촉진하는 것으로 여겨지는 항산화제인 카테킨을 함유하고 있습니다. 시험관은 또한 백차 추출물이 지방 세포의 분해 과정을 증가시키고 지방 세포가 다시 형성되는 것을 방지할 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 이 주장을 입증하기 위해서는 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.

6. 루이보스 티

아마도 루이보스 차라는 이름은 인도네시아 사람들에게 여전히 생소할 것입니다. 그러나 체중 감량에 대한 이점을 과소 평가해서는 안됩니다. 이 홍차는 식물의 잎으로 만들어집니다. 아스파라투스선형주의자 남아프리카 출신. 연구에 따르면 루이비오스 차는 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않습니다. 이 차는 또한 호르몬 렙틴을 증가시킬 수 있기 때문에 다이어트 차로 분류하기에 적합합니다. 렙틴은 몸이 포만감을 느낄 때 뇌에 신호를 보내는 호르몬입니다. 루이보스 차는 또한 새로운 지방 세포의 형성을 억제하고 지방 대사를 증가시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

다양한 천연 다이어트 차를 시도하면서 운동과 다른 건강한 생활 방식도 필요합니다. 건강한 생활 방식이 없으면 위의 다양한 천연 다이어트 차가 체중 감량에 효과적이지 않기 때문입니다. 효과적인 다이어트 비법이 궁금하시다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.