집에서 할 수 있는 신경 조임 치료

신경이 눌리면 바늘로 찌르는 듯한 통증이 발생하여 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 집에서 할 수 있는 마사지부터 특정 운동까지 꼬집어 신경치료를 해야 한다. 조여진 신경은 신경 또는 신경 그룹이 손상된 상태를 나타냅니다. 원인은 다양하며 신경을 누르는 관절, 뼈 또는 근육이 있을 수 있습니다. 신경이 눌렸을 때 신체는 무감각, 따끔 거림, 타는 것과 같은 또는 바늘로 찔린 형태의 신호를 보냅니다. 이 눌린 신경을 방치하면 손목 터널 증후군과 같은 더 심각한 건강 문제로 발전할 수 있습니다.

집에서 신경치료

잠을 자면 눌린 신경이 풀릴 수 있습니다. 일반적으로 눌린 신경은 의사의 진단을 받아 적절한 치료를 받아야 합니다. 그러나 집에서 다음과 같이 이 상태로 인한 불편함을 줄이기 위해 시도할 수 있는 간단한 꼬집음 신경 요법도 있습니다.

1. 휴식을 늘린다

사소해 보이지만 휴식과 수면은 눌린 신경의 치유 속도를 높이는 열쇠입니다. 잠자는 동안 신체는 신경을 포함한 신체의 모든 부분에서 수리 과정을 수행하기 때문입니다. 수면은 또한 신체가 신경을 과도하게 사용하는 것을 방지하여 상태를 악화시킬 뿐입니다. 조임 신경 치료의 일환으로 통증이 줄어들거나 전혀 느껴지지 않도록 가능한 한 편안한 자세로 쉬거나 수면을 취하십시오. 손상된 신경이 저절로 좋아질 것으로 기대된다.

2. 앉은 자세 개선

잘못된 자세는 신경이 눌려서 통증이 더 심해집니다. 이를 줄이려면 좌식 베개, 목베개 또는 자세를 개선하고 조인 신경에 압력을 가하지 않는 보조 장치를 사용하십시오. 또한 사용자의 자세에 맞게 높이를 쉽게 조절할 수 있는 벤치와 테이블과 같이 보다 인체공학적이거나 자세에 맞게 조정되는 작업 공간을 선택할 수 있습니다. 적합한 벤치나 테이블을 찾으려면 이상적인 위치를 찾기 위해 많은 브랜드나 모델을 시도해야 할 수도 있습니다.

3. 진통제 복용

일정 기간 동안 통증을 완화하기 위해 이부프로펜 및 나프록센 나트륨과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 계열의 진통제를 복용할 수 있습니다. 이 약은 의사의 처방 없이 약국에서 구입할 수 있으며 너무 심하지 않은 신경이 조여져 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있지만 올바른 복용량을 알아보기 위해 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 불만이 지속되면 의사는 통증과 부종을 최소화하기 위해 코르티코스테로이드 주사를 줄 수도 있습니다.

4. 온찜질 또는 냉찜질

온찜질은 손상된 신경의 치유 과정을 가속화할 수 있는 혈액 순환을 개선하는 것을 목표로 합니다. 한편 냉찜질은 신경 눌림으로 인한 염증이나 부종을 완화할 수 있습니다. 이 조임 신경 요법을 수행하려면 매일 10-15분 동안 온찜질 또는 냉찜질을 하십시오. 뜨거운 물에 적신 수건으로 온찜질을 할 수 있고, 얼음물에 적신 수건으로 냉찜질을 할 수 있습니다.

5. 부목 사용

부목은 주변 근육이 움직이거나 움직이기 쉽도록 신체의 특정 부분을 지지하는 일종의 단단한 재료입니다. 이렇게 하면 근육이나 신경이 일정 기간 휴식을 취할 수 있어 눌리거나 손상된 신경의 치유 속도가 빨라집니다.

6. 마사지

이 조여진 신경 요법은 손상된 신경으로 인한 압력과 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 올바른 기술로 마사지를 하면 근육이 이완되어 눌린 신경통이 사라진 후 몸도 쉴 수 있습니다. 마사지가 너무 세게 해서 신경을 너무 많이 압박하지 않도록 하십시오. 그러면 상태가 악화될 뿐입니다. 안전상의 이유로 물리치료실에서 경험이 풍부한 의사에게 마사지를 받는 것을 권장합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위에서 언급한 신경이 눌려도 증상이 완화되지 않으면 지체하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 귀하의 상태와 불만 사항에 따라 신경 복구 수술을 권장할 수 있습니다. 너도 할 수 있어 의사와 직접 상담하다 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.