건강

필수아미노산과 비필수아미노산, 차이점은?

아미노산은 신체에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 이 산은 단백질 형성과 호르몬 및 신경 전달 물질의 합성과 같은 중요한 과정에 필요합니다. 아미노산 자체는 필수 아미노산과 비필수 아미노산의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 차이점은 무엇입니까?

아미노산이란 무엇입니까?

아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 단백질이 포함된 음식을 섭취하면 신체의 소화 시스템이 이를 아미노산으로 분해합니다. 일련의 중요한 기능을 수행하기 위해 신체에서 사용할 아미노산의 분해입니다. 모든 기능이 제대로 작동하려면 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 분류할 수 있는 20가지 유형의 아미노산이 필요합니다. 필수아미노산은 체내에서 스스로 생성할 수 있는 아미노산이고, 비필수아미노산은 체내에서 생성할 수 없기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. [[관련기사]]

필수 아미노산과 비필수 아미노산의 차이점

필수아미노산과 비필수아미노산은 단백질의 원료이다 하루에 수십 개의 달걀을 먹는 보디빌더의 이야기를 들어본 적이 있는가? 이것은 계란에 근육을 만드는 데 중요한 단백질이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 한편, 단백질 자체는 필수아미노산과 비필수아미노산으로 나눌 수 있는 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이 구성 요소는 근육을 만드는 역할 외에도 신체가 다양한 다른 기능을 수행할 수 있도록 하는 데에도 필요합니다. 필수 및 비필수 아미노산은 신체에 똑같이 중요합니다. 그러나 이러한 유형의 아미노산을 구별하는 몇 가지 사항이 있습니다. 그게 뭐야?

1. 비필수 아미노산

우리 몸에 필요한 총 20종의 아미노산 중 11종은 비필수아미노산으로 분류된다. 비필수적이라고 해서 이 유형이 신체에 중요하지 않다는 의미는 아닙니다. 이러한 유형의 아미노산은 신체 자체에서 생성될 수 있기 때문에 이름이 주어졌습니다. 따라서 우리는 매일 음식과 음료로 그들의 필요를 충족시키기 위해 귀찮게 할 필요가 없습니다.

11가지 비필수 아미노산은 다음과 같습니다.

  • 알라닌
  • 아르기닌
  • 아스파라긴
  • 아스파르트산
  • 시스테인
  • 글루탐산
  • 글루타민
  • 글리신
  • 프롤린
  • 세린
  • 티로신

2. 필수 아미노산

필수 아미노산은 신체가 스스로 생성할 수 없는 9가지 유형의 아미노산입니다. 따라서 이를 충족하려면 특정 섭취량을 섭취해야 합니다. 9가지 유형의 필수 아미노산은 다음과 같습니다.
  • 히스티딘
  • 이소류신
  • 류신
  • 라이신
  • 메티오닌
  • 페닐알린
  • 쓰레오닌
  • 트립토판
  • 발린

아미노산이 몸에 중요한 이유는 무엇입니까?

아미노산은 근육 형성에 도움이 될 수 있습니다. 아미노산은 단백질의 필수적인 부분입니다. 아시다시피 단백질은 신체의 중요한 구성 요소입니다. 다량 영양소로 분류되는 단백질은 근육 형성에 중요한 역할을 하며 뇌, 신경 세포, 혈액, 모발 및 손톱을 형성하는 주요 성분 중 하나입니다. 아미노산의 각 부분은 또한 다음과 같은 신체 기능과 이점을 수행합니다.
  • 에너지 생산에서 역할을 수행
  • 건강한 피부와 결합조직에 좋은 콜라겐과 엘라스틴 형성에 도움
  • 지방 대사와 신체의 방어 시스템에서 역할을 합니다.
  • 혈당 수치 조절에 도움
  • 상처 치유 과정의 시작을 가속화합니다.
  • 성장호르몬 생성에 도움
  • 성기능과 수면주기에 중요한 히스타민 형성에 관여
신체에 중요한 다양한 역할을 보면, 충분한 아미노산과 단백질을 섭취해야 하는 것은 운동선수나 보디빌딩 뿐만이 아닙니다. 신체의 모든 중요한 기능이 제대로 작동하려면 일일 메뉴에 필수 아미노산이 포함된 식품을 포함해야 합니다. 신체의 아미노산 수치가 부족하면 다음과 같은 다양한 장애를 일으킬 위험이 있습니다.
  • 약한 면역 체계
  • 우울증
  • 불임 장애
  • 주변에 관심을 두지 않는다.
  • 어린이의 성장 장애
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아미노산을 함유한 식품 공급원

육류, 우유, 계란은 아미노산의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 비필수 아미노산은 신체 자체에서 생성될 수 있으므로 필수 아미노산의 필요량만 충족하면 됩니다. 다음은 신체의 아미노산 요구를 충족시키기 위해 섭취할 수 있는 식품의 유형입니다.
  • 고기
  • 계란
  • 대두
  • 생선
  • 곡물과 견과류
  • 치즈
  • 곰팡이
  • 채소
  • 우유
위의 식품 외에도 신체의 아미노산 요구를 충족시키기 위해 섭취할 수 있는 식품의 종류는 여전히 많습니다. 본질적으로 음식에 단백질이 있는 한 아미노산 함량이 따라옵니다. [[관련기사]]

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필수 및 비필수 아미노산은 신체에 중요한 구성 요소입니다. 아미노산은 근육 형성을 돕는 것 외에도 혈당 및 성기능 조절과 같은 신체의 다양한 중요한 기능에서 역할을 합니다. 필수 아미노산과 비필수 아미노산의 차이는 공급원에 있습니다. 비필수 아미노산은 체내에서 생성될 수 있습니다. 그러나 필수아미노산은 그렇지 않습니다. 단백질을 함유한 식품에서 필수 아미노산을 얻을 수 있습니다.