건강

아름답고 탄력있는 가슴을 원하십니까? 이것이 올바른 유방 마사지 방법입니다.

유방 마사지 방법을 아는 것은 아름다움, 특히 토닝을 위한 것이 아닙니다. 예를 들어 유방암을 조기에 발견하고 모유 수유를 하는 엄마를 위한 모유의 흐름을 원활하게 하는 것과 같이 건강상의 이점도 많이 있습니다. 기본적으로 가슴을 마사지 하는 방법은 케이크 반죽을 반죽하는 것과 같은 움직임으로만 어려운 것이 아니라 더 미묘한 방법입니다. 이 동작은 스스로 할 수도 있고, 파트너나 유방 마사지 전문가인 치료사에게 도움을 요청할 수도 있습니다.

일반적으로 유방을 마사지하는 방법

사실 자신의 편의에 따라 유방 마사지 방법을 할 수 있습니다. 유방을 마사지하는 데는 아무런 문제가 없지만 처음에는 다음과 같은 방법으로 유방을 마사지할 수 있습니다.
  • 먼저 브래지어를 벗고 허리부터 올라오는 옷을 벗어서 더 자유롭게 움직일 수 있도록 한다.

  • 먼저 한쪽 가슴을 마사지합니다.

  • 4개의 손가락을 유방 위쪽에 놓고 다른 손의 4개 손가락을 아래쪽에 놓습니다. 시계 방향 또는 그 반대 방향으로 돌려 마사지를 수행합니다.

  • 유방 옆으로 이동하여 원을 그리며 마사지를 반복합니다.

  • 압력을 더하기 위해 주먹을 쥔 다음 유두 쪽으로 유방을 마사지할 수도 있습니다.

  • 또한 검지 손가락을 젖꼭지 바닥 뒤에 위치시킬 수 있습니다. 그런 다음 다른 손가락으로 유방을 부드럽게 쥐어 짜십시오. 이 움직임은 일반적으로 모유(ASI) 분비를 자극하기 위해 수행됩니다.

  • 또 다른 방법은 한 손으로 유방을 지지한 다음 다른 손의 엄지손가락을 가슴에 대고 나머지 네 손가락으로 유방 바깥쪽부터 겨드랑이 아래까지 원을 그리며 마사지하는 것입니다. 가슴의 바닥.

  • 한쪽 가슴이 끝나면 다른 쪽 가슴도 같은 동작을 한다.
위의 유방 마사지 방법은 우유 생산을 자극하는 것부터 유방의 근육 경직을 완화하는 것까지 다양한 목적으로 사용될 수 있습니다. 그러나 뻣뻣한 유방 근육을 풀어주는 마사지는 유두를 포함하지 않고, 이 기관이 몸에 붙어 있는 유방 주변 세 곳을 마사지하는 데 중점을 둡니다. 유방 강화와 같은 미용 목적으로 이 유방 마사지 방법을 수행할 수도 있습니다. 에센셜 오일을 사용하여 이점을 추가할 수도 있습니다. 그러나 적어도 임신과 수유로 인해 가슴이 처진 여성의 경우, 유방을 조여주는 유방 마사지의 임상적으로 입증된 방법이 없다는 점에 유의하십시오. [[관련기사]]

림프절의 흐름을 원활하게 하는 유방 마사지 방법

유방 마사지의 또 다른 목적은 특히 겨드랑이 아래에 풍부한 림프절에서 림프절의 흐름을 원활하게 하는 것입니다. 림프절 수술을 받은 사람들은 림프부종이라고 하는 체액이 고이는 것을 느낄 수 있습니다. 이 체액은 유방과 그 주변을 마사지하여 제거됩니다. 그러나 림프부종이 없는 경우 유방을 마사지하는 이 방법은 림프절 흐름을 개선하고 갇힌 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 유방을 마사지하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 겨드랑이 겨드랑이 아래 또는 평소 림프액이 축적되어 덩어리를 느낄 수 있는 부위부터 마사지를 시작합니다.

  • 오른쪽 유방에 시계 방향으로 원을 그리며 마사지합니다. 왼쪽 가슴을 시계 반대 방향으로 마사지하면서. 이 움직임은 림프계의 실제 작동 방향과 유사합니다.
이 유방 마사지 방법은 집에서 독립적으로 할 수 있습니다. 그러나 이 해독 마사지가 수술을 받은 후 또는 유방암으로 고통받고 있는 경우에는 치료사의 도움을 받아야 합니다. 치료사는 양손을 사용하여 유방을 마사지할 수 있지만 부드러운 압력으로 조절할 수 있습니다. 이 마사지가 완료된 후 치료사는 두 손바닥을 사용하여 가슴을 펌핑하는 것과 같은 동작을 수행할 수도 있습니다. 효과를 극대화하려면 일주일에 3~4일 동안 유방 당 5~10분 동안 유방을 마사지하는 방법을 수행하십시오. 끝나면 즉시 브래지어, 특히 와이어를 사용하는 브래지어를 착용하지 마십시오. 그래야 유방 주위의 혈액 흐름이 원활하고 우유가 흐르고 몸에서 독소가 배출됩니다. 유방에서 덩어리가 발견되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 딱딱한 덩어리, 유두가 당겨진 상태, 빨갛고 오렌지 껍질 질감이 있는 유방 피부와 같은 유방암의 다음 징후를 이해해야 합니다.