건강

건강에 좋은 뽕나무 열매의 10가지 이점

뽕나무 열매의 이점은 함유된 영양소에서 얻을 수 있습니다. 블랙베리와 비슷하게 생긴 과일을 참고하세요. 라즈베리 이것은 카테고리에 속하지 않습니다 딸기 . 뽕나무 열매는 달콤하고 신선한 맛이 있습니다. 이 과일의 질감은 과일과 매우 유사합니다. 블랙베리 , 달콤하고 건조한 맛은 건포도와 거의 같습니다.

뽕나무 열매 함량

100g에서 뽕나무의 함량은 다음과 같이 구성됩니다.
  • 물: 87.7g
  • 단백질: 1.44g
  • 탄수화물: 9.8g
  • 섬유질: 1.7g
  • 설탕: 8.1g
  • 칼슘: 39mg
  • 철: 1.85mg
  • 마그네슘: 18mg
  • 인: 38mg
  • 칼륨: 194mg
  • 비타민 C: 36.4g
  • 비타민 A: 1mcg
  • 엽산: 6mcg
  • 콜린: 12.3mg
  • 베타카로틴: 9mcg
  • 루테인 및 제아잔틴: 136mcg

건강을 위한 뽕나무의 이점

뽕나무 열매는 철분, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 칼슘과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다. 다음은 놓쳐서는 안 될 뽕나무의 10가지 건강상의 이점입니다.

1. 시력을 선명하게

뽕나무의 효능은 시력을 선명하게 하는 데 도움이 됩니다. 뽕나무 열매에는 시력 개선과 눈의 피로를 푸는 데 좋은 비타민 A가 함유되어 있습니다. 또한 비타민 A, 루테인, 제아잔틴은 시력 저하와 망막 변성의 원인이 되는 자유 라디칼로부터 눈을 보호합니다.

2. 혈액 순환 촉진

뽕나무 열매의 철분 함량이 높으면 적혈구 생성이 크게 증가하여 조직과 기관 시스템에 산소가 더 원활하게 분배될 수 있습니다. 이 산소 분배 과정을 보장함으로써 신체의 기관이 최적으로 기능할 수 있습니다.

3. 면역 체계 강화

뽕나무 열매는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 따라서 비타민 C의 뽕나무의 이점은 외부 바이러스 또는 세균 감염을 퇴치하여 면역 체계를 최적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 비타민은 체내에서 저장되거나 생성되지 않으므로 뽕나무와 같은 일상적인 식단에서 섭취해야 합니다. 뽕나무 열매 한 컵은 일일 비타민 C 요구량을 충족할 수 있습니다.

4. 소화기 건강 유지

다른 과일 및 채소와 마찬가지로 뽕나무에도 신체에 유익한 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 섬유질은 변을 부드럽게 하고 소화관을 통한 음식의 이동 속도를 높여 소화기 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 뽕나무를 섭취하면 변비, 팽만감, 위경련과 같은 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

5. 노화 방지 특성이 있습니다.

항산화제 형태의 뽕나무 함량은 노화 방지 작용을 하여 피부에 주름이 생기지 않도록 합니다. 베타카로틴과 같은 뽕나무 열매의 항산화제는 피부를 손상시키는 자유 라디칼을 중화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 뽕나무는 비타민 A, C, E도 제공합니다. 이 세 가지 비타민은 얼굴 주름을 최소화하는 형태로 뽕나무의 효능을 제공합니다. [[관련기사]]

6. 건조하고 민감한 피부 케어

비타민 A와 E가 부족하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 이러한 비타민이 풍부한 뽕나무의 함량은 피부를 매끄럽게 하는 데 도움이 됩니다. 이 과일은 피부 속부터 수분을 공급하는 역할을 하기 때문입니다. 뽕나무 뿌리 추출물은 또한 피부 자극을 완화할 수 있습니다.

7. 심장 건강 유지

뽕나무 열매를 섭취하면 심장 건강에 도움이 됩니다. 이 과일의 함량은 과도한 지방을 줄이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈류의 막힘을 예방할 수 있습니다. 따라서 심장마비와 뇌졸중의 위험을 최소화할 수 있습니다.

8. 모발 상태 개선

Food Research International에서 발표한 연구에 따르면 뽕나무 열매는 모발의 멜라닌 생성을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이를 통해 모발의 자연스러운 색상을 유지할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 뽕나무의 효능으로 모발을 항상 건강하게 만들 수 있습니다. 으깬 뽕나무를 머리카락에 바르면 머리카락의 성장 속도를 높일 수도 있습니다.

9. 건강식의 원천으로

뽕나무 열매는 단백질, 비타민 C, 비타민 K, 섬유질 및 철분의 공급원입니다. 이 내용은 뽕나무 열매를 정기적으로 섭취하도록 권장합니다. 뽕나무 열매를 간식으로 즐기거나 좋아하는 음식에 추가할 수 있습니다. 스무디 또는 오트밀 . 따뜻한 기후에 살고 마당에 뽕나무가 있을 만큼 운이 좋다면 나무에서 직접 열매를 즐길 수 있습니다. 뽕나무 열매 잎에는 단백질, 섬유소, 영양소도 함유되어 있으며, 알 잖아 .

10. 뼈 강화

뽕나무 열매에는 뼈 조직 형성에 유익한 마그네슘, 인, 철, 칼슘 및 비타민 K도 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 뽕나무 열매의 섭취는 뼈 치유 과정을 가속화하고 강한 뼈를 유지하며 뼈 분해로 인한 손상을 예방하여 뼈 질환과 골다공증을 예방할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

이것들은 당신이 얻을 수 있는 뽕나무의 이점 중 일부입니다. 이 과일을 즐기려면 다양한 온라인 상점에서 찾을 수 있습니다. 과일뿐만 아니라 뽕나무 과일 나무 씨앗을 구입하여 집에서 직접 심을 수도 있습니다. 뽕나무의 효능이나 과일을 많이 먹으면 좋은 점에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 영양사 또는 가까운 영양사와 상담하거나 세햇큐 패밀리헬스 어플리케이션을 통해 무료로 채팅을 할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요! [[관련기사]]