건강

건강에 좋은 용과의 17가지 이점

밝은 색과 신선한 맛 뒤에는 용과가 건강에 도움이 되는 원천입니다. 지구력 향상에서 시작하여 암 예방에 도움이 되는 드래곤 프루트의 이점은 놓치기 아까울 것입니다. 용과도 지방이 적은 과일의 일종으로 다이어트에 좋다. [[관련기사]]

용과의 함량은 높은 영양가

레드 드래곤 과일, 화이트 드래곤 과일, 보라색의 이점은 다양한 비타민과 미네랄 함량으로 인해 얻을 수 있습니다. 100g(7테이블스푼)에 용과의 함량에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 칼로리: 264
  • 단백질: 3.57g
  • 탄수화물: 82.14g
  • 섬유: 1.8g
  • 칼슘: 107mg
  • 설탕: 82.14g
  • 나트륨: 39mg
드래곤 과일은 저칼로리 과일이 아닙니다. 그러나 용과를 건강한 간식으로 만드는 것 중 하나는 이 과일에 지방과 콜레스테롤이 없다는 것입니다. 또한 용과에는 비타민 C 함량이 높아 용과 100g당 6.4mg이 함유되어 있습니다. 더 읽어보기: 드래곤 프루트 스킨의 놀라운 이점은 다음과 같습니다. 용과의 효능 중 하나는 당뇨병과 같은 만성 질환의 증상을 완화하는 것입니다.

용과의 건강상의 이점은 무엇입니까?

신체 건강을 위한 용과의 효능은 새로운 사실이 아닙니다. 그러나 용과의 구체적인 효능은 그다지 주목받지 못했다. 이 과일 하나를 먹으면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 만성질환 완화에 도움

용과에는 심장병, 암, 당뇨병 및 관절염과 같은 다양한 유형의 만성 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 보충제나 약물보다 음식에서 자연적으로 얻을 때 더 잘 작동합니다.

2. 섬유질이 풍부하여 몸에 좋습니다.

섬유질은 소화기 건강과 관련이 있을 뿐만 아니라 심장병, 제2형 당뇨병과 같은 다른 질병으로부터 신체를 보호하고 이상적인 체중을 유지하는 역할도 합니다.

3. 소화관 건강 유지

건강한 소화관은 당신이 얻을 수있는 레드 드래곤 과일의 이점 중 하나입니다. 드래곤 과일은 소화관 건강에 유용한 장내 좋은 박테리아의 성장을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 위산을 위한 용과 역시 주의가 필요합니다. 위산이 있는 환자는 용과를 섭취할 수 있지만 이 과일에는 궤양 환자에게 문제가 될 수 있는 산이 포함되어 있기 때문에 과도하지 않아야 합니다.

4. 지구력 증가

감염과 싸우는 신체의 능력은 섭취하는 음식의 유형에 따라 결정됩니다. 연구에 따르면 용과에 함유된 비타민 C, 인, 카로티노이드는 백혈구 손상을 방지하여 지구력을 높이고 감염을 예방할 수 있습니다. 또한 용과에는 면역 체계를 강화할 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 이 과일에 존재하는 많은 항산화제는 다음과 같습니다. 베타레인하이드록시신네임,그리고플라보노이드

5. 체내 철분 수치 증가

용과의 또 다른 이점은 신체의 철분 공급원입니다. 철분을 함유한 과일은 많지 않습니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하고 에너지원으로 사용되는 음식을 소화하는 데 필요합니다.

6. 마그네슘의 좋은 공급원

용과에는 마그네슘 함량이 비교적 높습니다. 무게가 약 100g인 중간 크기의 용과 1개를 섭취하면 신체의 일일 마그네슘 요구량의 18%를 충족할 수 있습니다. 마그네슘은 신체에서 일어나는 생화학적 과정을 위해 신체에 필요합니다. 또한, 이 미네랄은 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로도 알려져 있습니다.

7. 혈당 조절에 도움

용과의 섬유질 함량은 제2형 당뇨병 환자에게 좋습니다. 섬유질은 위가 더 오래 포만감을 느끼게 하므로 음식 섭취를 제한할 수 있습니다. 또한 당뇨병용 드래곤 과일은 혈당 수치를 낮추는 데에도 효과적인 것으로 간주됩니다. 심장 건강에 좋은 용과의 항산화 성분

8. 심장에 좋다

드래곤 과일은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이 이점은 용과의 항산화 성분에서 얻을 수 있습니다. 또한 용과 씨앗에는 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다.

9. 암 예방에 도움

용과에는 비타민 C와 리코펜이 함유되어 있어 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 용과에서 발견되는 항산화제는 체내 암세포를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

10. 피부 건강에 좋다

피부 건강을 위해 드래곤 과일은 주름을 줄이고 여드름과 건조한 피부를 극복하는 데 유용합니다. 이러한 이점은 비타민 C와 여기에 포함된 항산화제에서 얻을 수 있습니다. 용과의 항산화 성분은 또한 조기 노화의 원인이 되는 과도한 자유 라디칼 노출을 예방할 수 있습니다.

11. 체내 염증 감소

류마티스 관절염으로 인한 만성 통증으로 고통받는 사람들에게 용과를 섭취하면 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이 과일에는 천연 진통제로도 작용하는 항염증 물질이 포함되어 있습니다. 그렇더라도 용과가 만성 통증을 완전히 없애지는 못합니다. 이 과일은 단지 그것을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강을 위한 용과의 이점을 아는 사람은 많지 않습니다.

12. 뼈 건강에 좋다

뼈 건강을 위한 레드 드래곤 과일 및 기타 컬러 드래곤 과일의 이점은 마그네슘 함량에서 얻을 수 있습니다. 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 것으로 나타났습니다.

13. 몸에 좋은 비타민 B 공급원

용과에는 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려진 비타민 B1, B2 및 B3가 포함되어 있습니다. 용과가 고혈압에 좋은 것 외에도 비타민 B는 갑상선 기능 유지, 헤모글로빈 수치 유지, 탄수화물 대사에 좋은 역할을 합니다.

14. 모발 건강에 좋다

용과를 섭취하면 모발을 건강하고 윤기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 용과의 영양 성분은 또한 염색약의 화학 물질로 인한 모발 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

15. 안구 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

드래곤 과일은 간에서 시토크롬 P450 단백질의 성장을 방지한다고 합니다. 이 단백질은 종종 선천성 녹내장의 발생과 관련이 있습니다. 또한, 용과의 베타 카로틴 함량은 황반 변성(보통 노인에게 영향을 미치는 눈의 의학적 장애) 및 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

16. 임산부에게 좋다

용과에는 철분, 비타민 B, 엽산이 함유되어 있어 임산부에게 좋습니다. 임산부의 철분은 적혈구가 태아에게 산소를 전달하는 데 도움이 되며 빈혈 예방에도 유용합니다. 한편, 비타민 B와 엽산은 선천적 결함을 예방하고 에너지를 증가시킬 수 있습니다.

17. 두뇌 활동 개선

마지막으로, 드래곤 프루트는 두뇌 활동을 개선하는 데에도 유용합니다. 이러한 이점은 용과에 함유된 비타민 B와 비타민 C에서 얻을 수 있습니다. 두 비타민 모두 세포막을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 신체에서 이러한 비타민의 활동은 인지 장애를 예방하고 뇌 기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 용과의 이점은 무엇입니까?

용과의 부작용

용과의 이점과 풍부한 영양 성분 뒤에는 여전히 이 과일 하나를 섭취할 때 주의가 필요합니다. 일반적으로 드래곤 과일은 섭취하기에 안전합니다. 그러나 드래곤 과일을 과도하게 섭취할 경우 발생할 수 있는 여러 가지 다른 부작용이 있습니다.

1. 소화불량

용과를 과도하게 섭취하면 실제로 섭취한 다른 영양소가 장을 통과할 때 제대로 흡수되지 않을 수 있습니다.

2. 과도한 항산화제

드래곤 프루트는 비타민 C, 식물 영양소, 폴리페놀, 카로티노이드와 같은 항산화 물질이 많이 함유되어 있기 때문에 대량 섭취 시 실제로 건강한 신체 세포를 손상시킬 수 있습니다.

3. 저혈당 위험 증가

용과를 과도하게 섭취하면 혈액 내 당 흡수가 감소하여 저혈당 위험이 증가할 수 있습니다.

4. 저혈압 위험 증가

너무 많이 섭취하는 용과의 칼륨 함량은 혈압을 정상 한계 또는 저혈압 이하로 낮출 수 있습니다.

5. 고혈압약과의 상호작용

고혈압 환자가 용과와 함께 고혈압약이나 의사의 고혈압약을 복용하면 약의 효과를 방해할 수 있습니다. 한편, 모유 수유 중인 산모의 경우 용과를 과도하게 섭취할 경우 부작용으로 가스나 헛배 부름과 같은 소화 장애의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 상태는 엄마뿐만 아니라 아기도 경험할 수 있습니다.

6. 알레르기 유발

어떤 사람들에게는 이 과일이 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 사람이 드래곤 과일 알레르기를 경험하면 혀의 부기, 융기 및 구토와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 레드 드래곤 과일은 또한 소변에 영향을 줄 수 있습니다. 드래곤 프루츠를 대량으로 섭취하면 소변이 분홍색으로 변할 수 있습니다. 그러나 이 상태는 위험하지 않습니다. 과일이 소화되고 신체의 소화 시스템에서 배출되면 소변의 색이 정상으로 돌아옵니다.

SehatQ의 메모

용과를 정기적으로 섭취하면 비타민과 미네랄과 같은 용과의 영양 함량이 높기 때문에 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 지구력 증가, 염증 감소, 암 예방에 이르기까지 건강에 대한 드래곤 과일의 이점. 일일 메뉴에 포함시키면 이러한 혜택을 받을 수 있습니다. 이 과일은 직접 섭취하거나 용과 주스로 가공할 수 있습니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 용과도 실용적입니다. 바로 드셔도 좋고 푸딩에 쥬스까지 다양한 메뉴로 가공해 드셔도 좋습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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