음식으로 자연스럽게 혈관을 청소하는 방법
우리의 혈관은 혈액이 심장으로 산소를 운반하는 통로입니다. 이 경로가 막히면 심장과 산소가 필요한 다른 기관의 건강이 방해받게 됩니다. 혈관 막힘은 콜레스테롤과 지방 플라크의 축적으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태를 치료하지 않고 방치하면 일반적인 유형의 심장 질환인 죽상 동맥 경화증으로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 아래의 음식과 음료를 사용하여 자연스럽게 혈관을 청소하는 방법을 할 수 있습니다.
오렌지는 자연적으로 혈관을 청소할 수 있습니다 1. 오렌지
오렌지와 같은 감귤류는 혈관 막힘으로 인한 심장 문제를 예방할 수 있습니다.감귤류 과일에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있을 뿐만 아니라 플라보노이드, 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 자유 라디칼 형성으로 인한 체내 나쁜 콜레스테롤 축적을 예방할 수 있습니다.
2. 기름진 생선
참치, 연어, 정어리, 고등어와 같은 생선의 지방 함량은 혈관을 정화하는 데 도움이 되는 건강한 지방입니다. 이 물고기에 존재하는 오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추면서 혈액 내 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 생선의 건강한 지방은 염증을 줄이고 혈관에 혈전이 형성되는 것을 예방할 수 있습니다.3. 아보카도
아보카도에는 불포화 지방과 좋은 콜레스테롤이 함유되어 있어 혈관에 플라크를 형성할 수 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다. 이 과일에는 또한 콜레스테롤의 산화를 방지할 수 있는 비타민 E와 혈압을 낮추는 칼륨이 포함되어 있습니다.4. 브로콜리
브로콜리는 혈관 손상을 예방할 수 있는 비타민 K가 풍부하기 때문에 혈관을 깨끗하게 하는 식품이 될 수 있습니다. 브로콜리는 또한 콜레스테롤 산화를 차단할 수 있고 섬유질이 풍부하기 때문에 규칙적으로 섭취하면 신체의 혈압과 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다.5. 토마토
토마토는 신체의 염증을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 올리브 오일과 함께 섭취하면 이러한 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 또한 읽기:호흡을 길게 만드는 다양한 폐 정화 식품
수박은 혈관 청소에 좋다 6. 수박
상쾌함 외에도 수박을 먹는 것도 자연적으로 혈관을 청소하는 방법이 될 수 있습니다. 아미노산 L-시트룰린의 함량은 체내에서 산화질소 생성을 유발합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 신체의 염증을 감소시키며 혈압을 낮춥니다. 수박은 또한 혈액의 지방 수치를 조절하고 위에 축적되는 지방 수치를 감소시킬 수 있습니다. 뱃속에 지방이 적을수록 심장병 위험이 낮아집니다.7. 양파
양파에는 혈관의 염증을 예방하고, 혈소판이 서로 달라붙어 혈관을 막히게 하는 혈전이 생기는 것을 방지하고, 체내 산화질소 생성을 증가시키는 것으로 여겨지는 황 성분이 포함되어 있습니다.8. 비트 뿌리
수박 외에도 비트는 산화질소 섭취가 풍부한 과일이기도 합니다. 연구에 따르면 비트를 포함하여 질산염이 풍부한 음식을 섭취하면 염증을 줄이고 죽상동맥경화증을 예방할 수 있습니다.9. 올리브 오일
올리브 오일은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤의 양을 증가시킬 수 있는 필수 지방산이 풍부합니다. 이 오일은 또한 항산화제가 풍부하여 가장 건강한 오일 중 하나입니다.10. 심황
강황을 천연 혈관 세정제로 만드는 성분은 강력한 항염 성분인 커큐민입니다. 심황은 또한 플라크와 지방 축적을 유발할 위험이 있는 혈관벽 손상을 줄일 수 있습니다.
시금치는 혈관 막힘을 예방할 수 있습니다 
