건강

빠른 회복을 위해 기침할 때 피해야 할 음식

기침이 나면 반드시 기침약을 복용하는 것이 좋습니다. 지속적으로 발생할 수 있는 기침을 완화하기 위함입니다. 기침약을 복용하는 것 외에도 기침이 악화되는 것을 예방할 수 있기 때문에 기침할 때 피해야 할 음식을 따르는 것도 중요합니다.

기침할 때 피해야 할 음료와 음식은?

기침은 여전히 ​​대부분의 사람들이 자주 경험하는 건강 문제입니다. 기침은 질병의 증상, 자극적인 오염 물질에 대한 노출 또는 특정 약물 복용의 부작용 중 하나로 인해 발생할 수 있습니다. 기침이 발생하면 물론 매우 괴로움을 느낄 것입니다. 특히 기침이 밤에 악화되는 경우. 몸을 불편하게 만들고 속상하게 만드는 것 외에도 지속적인 기침은 다른 호흡기 감염을 유발하여 기침 상태가 더 심각해질 수 있습니다. 기침 시 식이 제한을 동반하지 않으면 일반 기침약이나 천연 기침약을 복용하는 것이 완전히 효과가 없을 수 있습니다. 따라서 기침할 때 피하는 다양한 음료와 음식을 지키는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 경험하는 기침 상태가 악화되지 않고 더 빨리 치유됩니다. 기침할 때 피해야 할 음료와 음식이 있습니다.

1. 튀긴 음식

기침할 때 피해야 할 음식 중 하나는 튀긴 음식입니다. 네, 기침할 때 튀긴 음식을 피하라는 조언을 자주 들을 수 있습니다. 사실 기침을 악화시키는 것은 종류의 음식이 아니라 음식을 튀길 때 쓰는 기름이다. 튀긴 음식은 목을 자극하여 기침을 악화시킬 수 있습니다. 연구 연구에 따르면 튀김에 사용되는 기름은 특히 반복적으로 사용할 때(섭씨 180도 이상) 아크롤레인 화합물을 생성합니다. 튀긴 음식을 먹을 때 아크롤레인 화합물이 목구멍 벽을 자극할 수 있습니다. 결과적으로 염증이 악화되고 기침이 악화됩니다. 또한 기침할 때 튀긴 음식이 금기 사항이 되는 이유는 이러한 음식이 위산 역류 및 음식 알레르기의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 상승하는 위산 역류는 기도 협착을 유발하여 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 기침 상태가 호전될 기미가 보이지 않는 한 이 기침 중에 피하는 음식을 따라야 합니다.

2. 가공식품

다음 기침 시 피해야 할 음식은 가공식품입니다. 여기에는 포장된 스낵, 칩 및 단 음식이 포함됩니다. British Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 기침을 유발하는 감염과 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 강화하기 위해서는 최적의 영양이 필요합니다. 한편, 가공 식품은 신체의 면역 체계를 약화시킬 수 있는 비타민, 미네랄, 섬유질을 포함한 영양소를 최대한 함유하지 않는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 기침할 때는 영양이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

3. 알레르기 유발 식품

해산물은 기침할 때 피해야 할 음식으로 기침을 유발할 수 있는 건강상의 문제는 다양하다. 바이러스 감염 외에도 기침은 사람의 알레르기 반응과 관련된 천식 증상 중 하나가 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 천식으로 인한 기침 증상의 중증도가 알레르기를 유발하는 음식과 음료와 관련이 있습니다. 기침을 악화시킬 수 있는 알레르기를 일으키는 음료와 음식 중 일부는 해산물(해물), 계란, 견과류, 우유 및 기타. 다른 기침을 할 때 피해야 할 음식입니다.

4. 카페인이 함유된 음료

음식 외에도 기침할 때 피해야 할 음료가 있습니다. 카페인을 함유한 음료가 그 중 일부입니다. 커피, 차, 에너지 드링크, 청량음료 등 카페인이 함유된 음료는 목을 건조하게 하여 가려움증을 유발할 수 있기 때문입니다. 목이 건조하고 가려우면 삼킬 때 불편함을 느끼고 목소리가 쉰다. 결과적으로 기침의 상태가 악화되고 사라지지 않습니다. 따라서 기침하는 동안 이 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 해결책으로, 기침이 더 빨리 회복되도록 목을 진정시키기 위해 물을 마셔 몸에 수분을 유지하십시오.

5. 우유 및 유제품

우유와 유제품도 기침할 때 금지되는 식품으로 여겨집니다. "Medical Hypotheses" 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 유제품은 일부 사람들의 호흡기에서 가래 형성을 자극할 수 있습니다. 유제품은 호흡기의 가래를 자극하는 것으로 알려져 있으며 우유의 단백질은 섭취 시 소화관의 점액 형성을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 이전에 감염이나 염증이 있었다면 우유와 유제품을 섭취하면 기침이 더 악화될 수 있습니다. 따라서 기침이 계속되는 경우 기침 상태가 호전될 때까지 우유 및 기타 우유에서 추출한 가공 제품의 섭취를 잠시 피해야 합니다.

또한 피해야 할 기침 시 금욕

기침을 할 때 기침할 때 피해야 할 음식 금기가 실제로 있습니다. 그러나 기침의 심각성을 최소화하려면 다른 기침에 대한 금기로 건강에 해로운 생활 방식도 피해야 합니다. 따라서 기침 증상이 가라앉지 않는 한 기침할 때 금기를 피하십시오.

1. 흡연

담배 연기는 목과 폐를 자극하여 기침을 악화시키고 회복 과정을 늦출 수 있습니다. 기침할 때 흡연의 위험성을 인지해야 하는 능동적 흡연자 외에도 수동적 흡연자는 기침이 즉시 가라앉고 호흡기 감염의 합병증으로 발전하지 않는 경우 가능한 한 담배 연기를 피해야 합니다.

2. 등을 대고 잔다

수면 중 몸의 자세는 기침 상태에 영향을 줄 수 있는 요인 중 하나로 밝혀졌습니다. 네, 등을 대고 자면 밤에 기침을 유발할 수 있습니다. 자극제는 목 주변을 쉽게 자극하여 지속적인 기침을 유발할 수 있기 때문입니다. 여러 개의 베개로 머리와 상체를 지탱할 수 있습니다.

3. 식사 후 눕기

기침을 할 때 식사 직후, 특히 밤에 자기 전에 눕지 않도록 합니다. 식사 후 눕는 것은 다음이 있는 사람들에게 기침을 유발할 수 있습니다. 위산 역류 그리고 위식도 역류 (GERD) 일명 산성 역류 질환. 그 결과 위산이 상부 소화관과 식도로 역류하여 기침을 유발하는 자극을 유발할 수 있습니다. 대신 먹고 자는 이상적인 거리는 최소 2.5시간입니다.

기침할 때 권장되는 음식 섭취 가능

기침할 때 피해야 하는 음식을 준수할 뿐만 아니라 기침할 때 다음과 같이 치유 과정을 가속화하기 위해 권장되는 음료와 음식도 준수해야 합니다.
  • 비타민, 미네랄, 섬유질이 함유된 야채와 과일의 섭취를 늘립니다.
  • 닭고기 수프와 같은 뜨거운 음식. 기침할 때 권장하는 음식은 기도를 막고 있는 가래를 풀어줄 수 있습니다. 또한 닭고기 수프는 기도의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 목을 진정시키기 위해 꿀, 허브 차 또는 따뜻한 생강 물과 같은 천연 기침 치료제를 섭취하십시오. 또한 따뜻한 물에 소금을 섞은 가글을 하여 기침할 때 나오는 가래를 완화할 수 있습니다.
  • 기침 회복이 더 빨리 일어날 수 있도록 탈수를 피하기 위해 많은 양의 물을 마십니다.
[[관련글]] 기침할 때 피하고 권장하는 음식을 준수하여 건강한 식단을 적용한다고 해서 반드시 지속적인 기침이 멈추는 것은 아닙니다. 그러나 기침할 때 최소한 식이 제한은 질병 감염과 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 증가시킬 수 있습니다. 기침할 때 피하는 음식을 지키고 건강한 식단을 따라도 기침이 나아지지 않는다면 즉시 의사와 상의하여 원인에 따른 적절한 치료를 받아야 합니다.