건강

좋은 신경을 위한 신경 영양 비타민 목록

신경 건강은 신경 상태뿐만 아니라 화학 요법의 영향에 대한 당뇨병과 같은 다른 의학적 문제의 합병증으로 인해 방해받을 수 있습니다. 지금까지 신경 건강에 좋은 향정신성 비타민이나 보충제에 대한 연구가 계속되고 있습니다. 의사의 감독을 받았다면 신경계의 건강에 좋은 비타민이나 보충제를 복용하는 데 아무런 문제가 없습니다. 때때로, 이러한 유형의 신경 보충제 또는 비타민은 요법 또는 기타 약물 소비와 함께 사용될 수 있습니다. [[관련기사]]

신경에 대한 향정신성 비타민의 종류

신경성 비타민은 각각의 기능을 가진 비타민 B1(티아민), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B12(코발라민)로 구성된 신경용 비타민입니다. 비타민 B의 주요 기능은 신경계의 기능을 극대화하는 것입니다. 그렇기 때문에 비타민 B 부족으로 말초신경 문제가 발생하는 경우가 있습니다. 선택할 수 있는 여러 유형의 향정신성 비타민은 다음과 같습니다.

1. 비타민 B1(티아민)

비타민 B1 또는 티아민(티아민)이라고도 하는 비타민은 신체가 들어오는 영양소, 특히 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필요한 비타민입니다. 이 에너지는 뇌와 신경계를 포함한 신체가 최적으로 작동하는 데 사용됩니다. 또한 비타민 B1의 이점은 근육 수축을 돕고 신경에서 받은 신호를 뇌로 전달하여 번역합니다. 티아민은 또한 따끔거림, 손가락과 발가락의 무감각, 근육량 손실, 비타민 B1 결핍으로 인한 반사 능력 감소와 같은 신경 문제를 극복하는 데 유용합니다. 또한 비타민 B1은 통증과 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 건강 식품에서 비타민 B1의 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 비타민 B1 보충제가 필요한 조건에는 노인, 알코올 의존자, HIV/AIDS 환자, 당뇨병, 소화 장애(흡수 장애)가 있는 사람이 포함됩니다.

2. 비타민 B6(피리독신)

비타민 B1 외에도 비타민 B6(피리독신)은 뇌 발달에 중요한 기능을 하고 신경계와 면역 체계를 건강하게 유지하는 신경영양 비타민 중 하나입니다. Harvard School of Public Health에서 인용한 비타민 B6(피리독신)은 임신으로 인한 메스꺼움을 비롯한 질병을 예방하고 뇌와 신경계를 발달시키는 데 널리 사용됩니다. 비타민 B6는 호모시스테인 수치를 낮추어 뇌 기능을 간접적으로 유지하는 것으로 알려져 있어 훌륭한 신경 비타민이다. 호모시스테인은 체내에서 단백질을 분해하는 역할을 하는 아미노산입니다. 높은 수준의 호모시스테인은 종종 치매, 알츠하이머 병 및 인지 기능 저하와 같은 뇌 인지 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 뇌 기능 저하를 늦추기 위한 비타민 B6의 이점은 여전히 ​​몇 가지 추가 연구를 통해 뒷받침되어야 합니다.

3. 비타민 B12(코발라민)

혈액 세포의 형성과 신경 작용에 작용하는 신경성 비타민 또는 수용성 비타민의 종류는 비타민 B12(코발라민이라고도 함)입니다. 비타민 B12는 아마도 비타민 B 중 가장 인기 있는 것입니다. 비타민 B12는 건강한 신경과 혈액 세포를 유지하는 기능을 합니다. 뿐만 아니라 코발라민은 빈혈을 예방하고 몸 전체에 산소를 원활하게 분배하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정어리, 쇠고기 또는 굴과 같이 비타민 B12가 함유된 다양한 식품을 섭취하면 비타민 B12의 일일 섭취량을 얻을 수 있습니다. 그러나 필요하다고 판단되는 경우 의사는 보충제에서 B12를 복용하도록 권장할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 성가신 여러 장애를 유발할 수 있습니다. 나타나는 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 피로
  • 약한
  • 변비
  • 식욕 상실
  • 빈혈증
비타민 B12는 코발라민이 부족하면 손과 발에 감각이 없고 따끔거림을 느낄 수 있기 때문에 신경을 위한 신경 영양 비타민입니다. 더 읽어보기: 신경 문제로 인한 신경병증 통증, 증상은 무엇입니까?

섭취할 수 있는 기타 신경 보조제

비타민 B를 섭취하는 것 외에도 뇌와 신경 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 향정신성 보조제를 섭취할 수도 있습니다.

1. 알파리포산

다른 신경 비타민도 다음에서 얻을 수 있습니다. 알파리포산 일종의 항산화제입니다. 이 물질은 암이나 당뇨병 치료의 부작용으로 인한 신경 문제에 도움이 될 수 있습니다. 이점은 혈당을 낮추고 신경 기능을 개선하며 손과 발의 불편함을 완화하는 것까지 다양합니다. 사람은 다음과 같은 형태로 신경 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 알파리포산 하루에 600-1,200mg의 용량으로 캡슐 형태로. 그러나 물론 이 용량의 양은 먼저 의사와 상의해야 합니다. 한편, 함유 식품의 경우 알파리포산, 붉은 고기, 브로콜리, 시금치, 콩나물, 간에서 얻을 수 있습니다. 2017년 연구에서, 알파리포산 세포에 대한 산화적 손상으로부터 사람을 보호할 수 있습니다.

2. 어유

어유의 항염증 특성은 신경병증 완화에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 어유는 신경 손상을 복구하여 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신경 비타민의 형태일 뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부한 어유는 연어, 정어리, 치아씨드, 멸치, 콩. 어유가 당뇨병성 신경병증이나 당뇨병으로 인한 신경 문제를 예방하는 데 도움이 된다는 많은 연구가 있습니다. 콘텐츠 신경보호 그것은 또한 신경 성장을 위한 자극이 될 수 있습니다. 이것이 어유가 신경에 좋은 비타민 공급원으로 여겨지는 이유입니다. 지금까지 이러한 이점에 대한 연구가 계속 개발되고 있습니다.

3. 아세틸-L-카르니틴

그것은 아미노산과 항산화 제입니다. 아세틸-L-카르니틴 신경 건강을 개선하고 에너지를 증가시키며 신경 문제가 있는 사람들의 통증을 감소시킬 수 있습니다. 이 보충제는 하루에 두 번 500mg을 복용할 수 있습니다. 게다가 풍부한 음식 아세틸-L-카르니틴 육류, 생선, 닭고기 및 유제품에서도 유용할 수 있습니다. 2016년 연구에서는 다음과 같이 밝혀졌습니다. 아세틸-L-카르니틴 암 환자에게 활력을 주기 위해 화학 요법을 받는 사람들의 더 나은 감각 신경을 돕습니다.

4. N-아세틸 시스테인

N-아세틸 시스테인 또한 신경통 및 염증 치료에도 널리 사용됩니다. 2010년 동물 실험에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. N-아세틸 시스테인 당뇨병으로 인한 신경 손상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 항산화 성분은 신경 손상을 복구하고 운동 조정을 개선합니다.

5. 커큐민

요리에 사용되는 가장 인기 있는 향신료 중 하나인 커큐민에는 항산화제, 진통제 및 항염증 특성이 포함되어 있습니다. 이런 종류의 향신료가 신경 비타민의 좋은 공급원이라면 당연합니다. 커큐민은 손과 발의 마비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소비는 보충제의 형태로 또는 자연적으로 이루어질 수 있습니다. 커큐민의 이점은 신경병증이나 신경 장애를 앓고 있는 사람의 초기에 투여하면 훨씬 더 중요합니다. 커큐민을 복용하면 만성 신경병증이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 더 읽어보기: 신경 장애의 증상 및 치료 옵션

SehatQ의 메모

어떤 종류의 신경 비타민을 섭취하게 되더라도 먼저 의사와 상의하십시오. 때로는 특정 신경 비타민 물질이 복용 중인 약물의 성능과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 대체 또는 약초 ​​요법이 의사의 치료 계획을 대신할 수 없음을 기억하십시오. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.