건강

호흡을 "길게" 만드는 14가지 폐 정화 식품, 시도해 보셨습니까?

더러운 공기를 마시고 담배 연기에 둘러싸여 있으면 일상의 "음식"이 될 수 있습니다. 자동적으로 천식, 기관지염과 같은 호흡기 질환이 폐렴에 걸릴 위험도 높아집니다. 걱정 마세요. 폐 정화 식품을 사용해 보셨습니까?

시도해 볼 가치가 있는 폐 정화 식품

사실, 폐는 연기와 유해 물질에 노출되지 않는 즉시 스스로 "정화"할 수 있는 기관입니다. 작은 예는 이전 흡연자의 폐입니다. 그러나 자극과 점액을 제거할 수 있는 폐 정화 식품이 있습니다. 아무거나, 응?

1. 마늘

마늘은 항염 효과가 있어 폐 정화 식품으로 알려져 있습니다. 알리신 수치는 감염 및 염증과 싸울 수 있습니다. 마늘은 또한 천식 증상을 완화하고 잠재적으로 폐 위험을 줄이는 데 효과적인 식품으로 여겨집니다.

2. 사과

사과는 폐 정화 식품이 될 수 있습니다.이 맛있는 붉은 과일은 많은 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 폐 정화 식품으로 간주됩니다. 비타민 C는 건강한 면역 체계와 호흡기 시스템을 유지할 수 있는 항산화 제입니다. 호흡기 기능이 건강해야 폐질환을 예방할 수 있습니다.

3. 생강

종종 많은 질병을 치료하는 것으로 여겨지는 "슈퍼" 식품인 생강도 폐 정화 식품 목록에 있습니다. 이 향신료는 호흡기에서 독소를 제거할 수 있다고 주장됩니다.

4. 녹차

녹차는 매우 건강합니다. 이 음료에는 폐의 염증을 제거할 가능성이 있는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 사실, 녹차는 연기 오염의 해로운 영향으로부터 폐 조직을 보호할 수 있다고 생각됩니다.

5. 견과류

산소를 최적으로 분배하는 폐의 기능을 위해서는 건강한 헤모글로빈 수치가 필요합니다. 견과류는 혈액의 헤모글로빈 수치를 증가시킬 수 있는 폐 정화 식품입니다.

6. 블루베리

블루베리는 항산화 비타민 C가 매우 높습니다. 그렇기 때문에 블루베리는 폐를 공격하는 자유 라디칼 손상을 근절하는 것으로 믿어집니다.

7. 브로콜리

건강한 녹색 브로콜리 브로콜리에는 비타민 C, 카로티노이드, 엽산 및 폐 손상을 예방할 수 있는 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 브로콜리는 또한 항염증 유전자를 활성화시키는 세포를 속일 수 있는 L-설포라판이라는 활성 화합물을 가지고 있다고 합니다. 이것은 호흡기를 건강하게 만듭니다.

8. 카이엔 페퍼

카이엔 고추는 인도네시아에서 가장 인기 있는 향신료 중 하나입니다. 매운 맛은 음식에 더 많은 즐거움을줍니다. 또한 카이엔 페퍼에는 신체가 분비물을 자극하고 상부 및 하부 호흡기의 점막을 보호하는 데 도움이 되는 캡사이신이 포함되어 있습니다.

9. 물

물은 녹차 외에도 폐를 정화하는 음료가 될 수 있습니다. 마른 폐는 염증과 자극의 원인 중 하나가 되기 때문입니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마십니다.

10. 심황

강황에는 커큐민이 함유되어 있어 이 향신료에 항염 효과를 줍니다. 이 화합물은 천식으로 인한 기도의 염증과 가슴 답답함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 위의 폐 정화 식품 중 일부는 의사의 약을 대체하는 것으로 권장되지 않습니다. 실제로 폐와 호흡기에 문제가 있으면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

11. 코코아

코코아 콩이나 다크 초콜릿에는 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다. 그들은 또한 폐의 기도를 이완시키는 테오브로민이라는 화합물을 갖추고 있습니다. 사실, 한 연구에서 폐 식품은 호흡기 알레르기의 위험을 줄이고 잠재적으로 폐암을 예방하는 것으로 나타났습니다.

12. 멸치

크기는 작지만 폐 식품군에 멸치가 포함되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다! 멸치는 많은 영양소와 오메가-3 지방산을 함유하고 있기 때문입니다. 또한 연구에 따르면 멸치에 함유된 오메가-3 지방산이 천식 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 또한 위의 폐 정화 식품을 흡연을 핑계로 삼지 마십시오. 여전히 담배를 피우면 폐 정화 식품을 먹는 것은 아무 소용이 없습니다.

13. 페퍼민트 차

페퍼민트의 박하 함량은 고대부터 호흡기 문제에 대한 자연 치료제로 사용되었습니다. 분명히 따뜻한 페퍼민트 차를 섭취하면 과도한 점액과 폐 감염 및 폐렴으로 인한 염증을 완화하는 것으로 믿어집니다.

14. 체리 과일

체리 열매는 폐의 음식으로 여겨졌습니다. 이 과일은 폐의 염증과 싸울 수 있기 때문입니다. 폐에 염증이 생기면 숨쉬기가 어려워지고 가슴이 무거워질 수 있으므로 주의하십시오. 체리와 같은 폐 식품을 섭취하면 이러한 증상이 완화되는 것으로 믿어집니다.

안전한 폐 청소를 위한 팁

폐 정화 식품을 섭취하는 것 외에도 몇 가지 안전한 폐 정화 요령이 있습니다. 미국 폐 협회(United States Lung Association)에 따르면 폐를 안전하게 청소하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
  • 담배를 끊으

금연은 폐를 청소하는 첫 번째 요령입니다. 금연은 폐 손상을 예방하는 가장 효과적인 단계입니다. 담배를 끊기에 늦은 때는 없습니다!
  • 규칙적으로 운동을하다

금연에 성공했다면 규칙적으로 운동을 하십시오. 규칙적인 운동과 같은 신체 활동을 하면 폐 건강이 좋아질 것입니다.
  • 공기질

호흡하는 공기의 질은 폐 건강에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 따라서 유해한 오염 물질을 피하십시오. 유해물질이 폐로 들어가지 않도록 마스크 착용 등 예방조치를 취한다.
  • 실내 공기

실수하지 마세요. 실내에 있다고 해서 나쁜 공기로부터 안전하다는 의미는 아닙니다. 실내 공기는 특히 공기 질이 나쁜 경우 폐를 손상시킬 수 있습니다. 이를 위해 진공 청소기로 집안을 청소하고 천연 세제를 사용하며 에어로졸 스프레이를 피하는 것이 좋습니다. [[관련 기사]] 건강한 생활 습관과 함께 폐 정화 식품을 섭취하는 것은 폐를 건강하게 유지하는 훌륭한 조합이 될 수 있습니다. 더 늦기 전에 폐를 사랑하여 각종 무서운 질병을 예방합시다.