건강

건강과 위험을 위한 어린 코코넛 워터의 10가지 이점

젊은 코코넛 워터 팬에게 좋은 소식입니다. 분명히, 이 상쾌한 음료에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 어린 코코넛 물의 건강상의 이점은 포함된 다양한 미네랄과 영양소에서 얻을 수 있습니다. 더 이상 궁금해하지 않으시려면 몸에 좋은 어린 코코넛 워터의 함량과 효능에 대해 자세히 읽어보세요. [[관련기사]]

어린 코코넛워터의 영양성분표

어린 코코넛 워터를 마시면 다양한 영양 성분으로 인해 몸이 신선하고 건강해집니다. 한 잔 또는 약 250ml에 어린 코코넛 워터에 포함된 내용은 다음과 같습니다.
  • 칼로리: 45.6
  • 지방: 0.4g
  • 콜레스테롤: 0
  • 나트륨: 252mg 또는 신체 일일 요구량의 11%
  • 칼륨: 600mg 또는 신체 일일 요구량의 17%
  • 탄수화물: 8.8g 또는 신체 일일 필요량의 3%
  • 섬유질: 2.6g
  • 설탕: 6.3g
  • 단백질: 1.8g
  • 비타민 C: 하루 신체 요구량의 10%
  • 칼슘: 신체 일일 요구량의 6%
  • 철분: 신체 일일 요구량의 4%
코코넛 물의 여러 유형의 미네랄은 전해질이라고도 합니다. 전해질은 전하를 띠고 체액의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 코코넛 물의 전해질에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 망간이 포함됩니다. 위의 코코넛 수분 함량 외에도 어린 코코넛 워터에는 항산화제가 포함되어 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자를 제어하는 ​​데 중요한 역할을 합니다. 자유 라디칼은 산화 스트레스라는 상태를 유발하여 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 더 읽어보기: 신체 건강 및 영양 성분에 대한 코코넛의 이점

이것이 건강을 위한 어린 코코넛 워터의 이점입니다.

건강을 위한 어린 코코넛 물의 이점은 다양하다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 문제의 코코넛 워터는 설탕이나 방부제와 같은 다른 성분이 첨가되지 않은 천연 코코넛 워터라는 점을 명심하십시오. 또한, 여기 당신이 얻을 수 있는 어린 코코넛 워터의 이점이 있습니다. 어린 코코넛 워터는 체액 대용으로 사용할 수 있습니다.

1. 체내 수분 보충

어린 코코넛 물을 마시는 것의 첫 번째 이점은 체액을 대체하는 것입니다. 어린 코코넛 워터는 스포츠와 같은 신체 활동 후 또는 설사를 겪을 때 신체의 체액을 대체하는 데 자주 사용됩니다. 코코넛 물에는 칼륨, 나트륨, 망간과 같은 천연 전해질이 포함되어 있어 신체가 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 항산화제 함유

어린 코코넛 물을 정기적으로 섭취하면 너무 힘든 운동을 할 때 발생할 수 있는 산화 스트레스와 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 자유 라디칼은 과도하게 세포 손상을 일으키고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 어린 코코넛 워터의 다양한 이점은 항산화 성분으로 인해 존재할 수 있습니다.

3. 혈당을 낮추는 데 도움

실험 동물에 대한 연구에서 어린 코코넛 물을 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 어린 코코넛 물은 또한 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 마그네슘의 공급원입니다. 그러나 이 어린 코코넛 물의 효능에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 어린 코코넛 워터는 심장 건강에 좋습니다.

4. 심장 건강 개선

코코넛 물을 섭취하면 심장 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 실험 동물을 대상으로 한 연구에서 어린 코코넛 물을 섭취한 동물은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소하고 지방간이 감소했습니다. 이러한 이점을 얻기 위해 연구자들은 실험 동물의 체중 100g당 4ml의 코코넛 물을 제공했습니다. 인간과 비교할 때 이것은 매우 높은 복용량입니다. 예를 들어 체중이 68kg인 사람은 매일 2.7리터의 어린 코코넛 물을 섭취해야 합니다. 그러나 아직 추가 연구가 필요합니다.

5. 신장 결석을 예방한다고 믿어집니다.

신장 결석의 형성을 예방하려면 수분 요구량을 충족하는 것이 중요합니다. 물 외에도 어린 코코넛 물을 마시는 것도 건강한 대안이 될 수 있습니다. 어린 코코넛 물의 이점을 테스트하기 위해 실험 동물에 대한 연구가 수행되었습니다. 결과적으로 코코넛 물을 섭취하면 신장 결석 질환의 위험이 형성되는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 운동 후 에너지 회복

코코넛 워터는 천연 전해질을 함유하고 있어 운동 후 섭취하기에 이상적입니다. 전해질은 신체의 체액 균형을 유지하고 탈수를 제거하는 데 도움이 됩니다. 젊은 코코넛 워터는 고혈압 환자에게 좋습니다

7. 혈압 조절에 도움이 된다고 믿어짐

어린 코코넛 물의 이점은 또한 고혈압을 감소시키는 것으로 믿어집니다. 어린 코코넛 워터는 또한 혈관에 혈전이 형성되는 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

8. 건강한 수분 공급원

물론 가장 건강한 수분 공급원은 미네랄 워터입니다. 그러나 지루하다면 코코넛 워터가 건강한 대안이 될 수 있습니다. 코코넛 워터는 또한 설사, 더운 날씨, 발한으로 인해 탈수되는 사람들에게 좋은 이온 음료입니다. Mayo Clinic에서 인용한 코코넛 물에는 약간의 칼로리, 설탕 및 지방 함량만 포함되어 있습니다. 따라서 충분한 양을 섭취하면 혈당 및 콜레스테롤 수치 증가와 같은 장애를 일으킬 가능성이 없습니다.

9. 위산의 극복

위산에 대한 어린 코코넛 물의 이점도 매우 많습니다. 코코넛 워터는 체내 pH 균형을 유지하는 데 유용한 높은 칼륨을 함유하고 있습니다. 이점, 위 기관의 산 수치를 제어하기 쉽고 위산 역류의 위험을 줄일 수 있습니다.

10. 당뇨병 극복

당뇨병에 대한 어린 코코넛 물의 이점도 과소 평가되어서는 안됩니다. 코코넛 워터는 마그네슘, 철, 칼슘, 비타민 C 및 나트륨이 많이 함유된 전해질 음료 중 하나입니다. 이러한 영양소의 함량은 혈액 내 포도당의 변동을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 더 읽어보기: 오래된 코코넛 물의 이점은 건강에 좋습니다. 내용을 숙지하십시오!

매일 고려해야 할 어린 코코넛 워터의 부작용

코코넛 워터에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 코코넛 물을 매일 과도하게 마셔서는 안됩니다. 그 이유는 어린 코코넛 워터는 다른 스포츠 음료보다 10배 많은 칼륨을 함유하고 있어 특정 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 코코넛 물을 너무 많이 마시면 ​​가능한 부작용은 고칼륨혈증을 유발한다는 것입니다. 고칼륨혈증은 체내 칼륨 수치가 높은 상태입니다. 칼륨은 필수 미네랄이며 코코넛 물의 주요 영양소 중 하나입니다. 그러나 과량 섭취하면 칼륨이 체내에 축적되는 것이 불가능하지 않습니다. 연구에 따르면 운동 후 코코넛 물을 너무 많이 마시면 ​​신체의 칼륨 수치가 증가하여 실신과 비정상적인 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 과도한 칼륨으로 인해 나타날 수 있는 여러 증상은 다음과 같습니다.
  • 복통
  • 헐떡이는 숨
  • 식은 땀
  • 어지러운
  • 가슴과 팔의 통증으로 인한 압박감
확인하지 않은 채로 두면 과도한 칼륨으로 인해 발생할 수 있는 최악의 합병증은 심장 문제이며 신체의 근육 활동에 영향을 미칩니다. 또한 코코넛 물을 너무 많이 섭취하는 것도 FODMAP을 유발할 수 있습니다. FODMAP은 신체가 소화할 수 없는 단쇄 탄수화물 그룹입니다. 이 탄수화물 그룹은 과민성 대장 증후군(IBS) 환자와 같은 특정 개인의 소화 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

SehatQ의 메모

어린 코코넛 물은 실제로 상당히 격렬한 신체 활동을 한 후에 섭취할 수 있는 좋은 수분 공급원입니다. 이점을 느끼고 싶다면 설탕, 방부제 등의 첨가물이 많이 들어있는 포장된 어린 코코넛 워터를 섭취하지 마세요. 천연 코코넛 물을 섭취하십시오. 다이어트 중이라면 코코넛 워터 대신 물을 선택하세요. 칼로리는 낮지만 코코넛 워터에는 여전히 설탕과 탄수화물이 포함되어 있지만 일반 미네랄 워터에는 그렇지 않습니다. 그러나 어린 코코넛 물의 건강상의 이점에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 따라서 현명하게 섭취하십시오. 어린 코코넛 물이 몸에 미치는 이점에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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