열을 낮추는 8가지 자연스럽고 효과적인 방법

때때로 체온이 올라가서 몸이 뜨거워집니다. 열이 나거나 뜨거운 태양의 열이 납니다. 특히 해야 할 일이 있는 경우 체온이 높으면 확실히 불편합니다. 다행히도 집과 사무실을 포함하여 어디에서나 할 수 있는 열이나 열로 인해 열을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.

자연스럽게 열을 줄이는 방법

덥거나 열이 있는 사람은 많이 움직이지 않는 것이 좋습니다. 움직임이 많을수록 체온이 높아집니다. 따라서 당분간 과도한 신체 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하십시오. 활동을 방해하지 않도록 열과 체온을 낮추기 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 따뜻한 물을 압축

열이 나거나 열이 나면 찬물이나 천에 얼음을 싸서 몸을 압박하는 것이 익숙해질 수 있는데, 이 방법은 의사나 의료 종사자가 권장하지 않는 방법입니다. 냉찜질은 열을 내리는 방법이 아니라 근육통을 완화하는 데 사용하는 것이 더 적절합니다. 왜요? 체온의 상승은 실제로 감염에 대한 자신을 방어하기 위한 자연적인 면역 반응입니다. 냉찜질을 하면 뇌는 이를 주의가 산만하거나 이 자연적 과정에 대한 위협으로 해석합니다. 그 결과, 몸은 심부 온도를 더욱 높여 몸을 더 뜨겁게 느끼게 됩니다. 또한 냉찜질도 갑자기 체온을 낮추어 몸을 떨게 할 위험이 있습니다. 따라서 열이 나거나 열이 있는 경우 냉찜질이나 찬물 샤워를 피해야 합니다. [[관련기사]]

2. 미지근한 물에 발 담그기

열과 체온을 줄이는 한 가지 방법은 일반 물이나 미지근한 물에 발을 담그는 것입니다. 적어도 20분 동안 발을 담그십시오. 이 팁은 몸을 식히고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 진정 효과를 더하기 위해 페퍼민트 오일과 같은 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 섞을 수 있습니다.

3. 수분이 많은 야채와 과일 섭취

수박은 몸이 더울 때 먹기에 적합하며, 열을 줄이기 위해 수분 함량이 높은 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 직접 드셔도 되고, 만들어 드셔도 스무디 과일과 채소. 더 시원한 느낌을 위해 작은 얼음 조각을 추가하십시오. 수분 함량이 높은 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

수박
딸기
주황색
오이
셀러리

4. 코코넛 물 마시기

코코넛 워터에는 다양한 비타민, 미네랄 및 전해질이 포함되어 있습니다. 이 콘텐츠는 상승하는 체온으로 몸이 허약할 때 우리를 더 신선하고 활력있게 만들어줍니다. 신선한 코코넛 물은 병에 담긴 코코넛 물에 비해 자연적으로 열을 줄이는 좋은 선택입니다. 포장된 제품을 구입할 때 구성 라벨, 특히 설탕 함량에 주의를 기울이십시오. 또는 따뜻한 수제 허브차를 마셔 자연적으로 열을 내릴 수 있습니다. 생강, 레몬그라스 또는 레몬 조각과 꿀을 넣어 일반 차를 끓여 풍미를 더하십시오. [[관련기사]]

5. 땀을 흡수하는 옷을 입는다

열이나 고열로 몸이 더워도 계속 움직여야 한다면 더위를 줄이는 방법으로 천연 소재의 옷을 입는다. 예를 들어 면과 린넨으로 만든 옷을 생각해 보십시오. 그 이유는 이러한 천연 소재를 사용하면 아크릴, 나일론 등의 합성 섬유에 비해 몸에서 열이 더 쉽게 빠져나갈 수 있기 때문입니다.

6. 알로에 베라 바르기

알로에 베라를 피부에 바르면 열을 줄일 수 있습니다. 집이나 사무실에 알로에 베라 젤 스톡이 있습니까? 피부에 바르기 위해 약간의 젤을 가져 가라. 알로에 베라 젤이 열을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 최적의 결과를 얻으려면 적용하기 전에 알로에 베라 젤을 냉장고에 넣으십시오.

7. 해열제 복용

위와 같은 다양한 방법으로 열을 자연스럽게 내려도 열이 내리지 않는다면 해열제를 복용한다. 마찬가지로 어린이의 열을 줄이는 방법을 찾고 있다면. 어린이에게 안전한 해열제를 선택하십시오.

8. 칠리 먹기

고추를 먹으면 실제로 몸이 따뜻해질 수 있지만 고추를 먹으면 체온을 낮추는 데도 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 고추의 캡사이신 함량은 신체가 과열되고 있다는 신호를 뇌에 보낼 수 있기 때문입니다. 그 결과 몸이 평소보다 더 많은 땀을 흘리게 되고 체온이 내려갑니다.