체지방 증가 약물은 종종 일부 사람들이 체중을 늘리기 위해 시도합니다. 당신은 그들 중 하나입니까? 이러한 약물은 일반적으로 약초 또는 화학 성분으로 만든 알약 또는 정제 형태입니다. 지방 약은 약국과 약국에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 몸을 살찌게 하는 올바른 방법은 체중을 늘리는 것뿐만 아니라 체질량지수(BMI)도 높이는 것입니다. 즉, 체중을 늘리기 위해 지방을 축적하는 것이 아니라 근육량을 늘리는 데 집중해야 합니다. 이상적인 체중을 달성하려면 18.5에서 25 사이의 BMI를 달성해야 합니다.
안심하고 섭취할 수 있는 체지방 감량제
체지방 약물은 식욕을 증가시키고 신진 대사를 늦추며 원하는 신체 부위의 근육량을 증가시킨다고 주장합니다. 체중 감량을 위한 다이어트 약과 마찬가지로 실제로 몸을 순식간에 살찌게 하는 약은 없습니다. 다음은 시중에 유통되고 있는 안전한 섭취를 위한 체지방 감량제의 함량 목록입니다.
1. 단백질
최고의 체중 증가제로서 체중 감량 약물에는 단백질이 포함되어야 합니다. 단백질은 근육량을 형성하는 주요 성분으로 체중을 증가시킬 수 있습니다. 모든 사람의 단백질 요구량은 다르지만 하루 평균 단백질 요구량은 섭취하는 총 섭취량의 10-35%입니다. 성인의 경우 체중을 늘리는 데 필요한 단백질의 양은 하루 1.4-2g/kg 체중입니다. 그러나 일반적으로 체중을 늘리는 방법은 칼로리를 안팎으로 조절하는 것임을 잊지 마십시오. 다른 칼로리 섭취와 균형이 맞지 않으면 충분한 단백질을 섭취하더라도 체중 감량을 경험할 수 있습니다.
2. 크레아틴
대부분의 체지방 감량제는 신체에 가장 안전한 물질 중 하나라고 하는 크레아틴, 특히 크레아틴 일수화물 유형을 함유하고 있습니다. 이 물질은 규칙적인 사용과 함께 신체의 근육량과 에너지 생산을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 크레아틴이 함유된 체중 증가 비타민을 복용한 적이 없다면 하루 최대 20g을 4회분으로 나누어 섭취하십시오. 5~7일 연속 섭취하세요. 그 후, 하루에 3-5g의 크레아틴이 함유된 보디빌딩 보충제를 복용하여 "치료"를 계속할 수 있습니다. 운동 중 근육 성능을 향상시키기 위해 경구로 섭취하는 체중 증가 보조제를 섭취할 수도 있습니다. 이것은 카페인, 시트룰린, 베타-알라닌 및 베타-하이드록시 베타-메틸부티레이트(HMB)를 함유한 체지방 약물에서 찾을 수 있습니다.
체지방 감소 약물의 부작용
의사나 영양사는 메틸테스토스테론, 옥산드롤론 또는 옥시메톨론이 함유된 체중 감량 약물을 추천할 수도 있습니다. 이러한 약물에는 아나볼릭 스테로이드가 포함되어 있습니다. 이 스테로이드는 만성 감염이나 당뇨병과 같은 특정 질병으로 인해 체중이 감소한 환자를 위해 일반적으로 예약되어 있습니다. 그러나 단백 동화 스테로이드가 포함된 지방 약물에는 다음과 같은 부작용이 있습니다.
- 변화 분위기 .
- 화를 내기 쉽습니다.
- 망상.
- 신장 문제.
- 간 질환.
- 심장의 붓기
- 고환의 크기 감소, 유방 확대, 전립선암(특히 남성의 경우).
- 수염의 성장, 월경의 중단, 음핵의 확대(특히 여성의 경우).
- 성장과 발달을 멈춥니다(청소년에서).
체중을 늘리는 안전한 방법
사실 체중을 늘리기 위해 보충제나 체지방 감소제를 복용할 필요는 없습니다. 조건은 몸에 들어오는 칼로리 섭취량이 소비하는 칼로리 수보다 높아야한다는 것입니다. 식이요법을 통해 영양사가 권장하는 체중 증가 방법은 다음과 같습니다.
- 더 자주 먹습니다: 하루에 5-6번의 큰 식사나 간식을 먹을 수 있습니다.
- 영양이 풍부한 음식을 선택하십시오: 피하십시오 패스트 푸드 대신 통곡물, 파스타와 시리얼, 과일과 야채, 고기, 견과류로 만든 빵을 선택하십시오.
- 우유 마시기 : 체지방을 위한 특별한 우유일 필요는 없지만, 우유와 같은 가공품을 포함하여 일반적으로 우유를 섭취할 수도 있습니다. 스무디 또는 밀크셰이크 .
- 식사 전에 물을 마시지 마십시오. 식사를 마치기 전에 위를 가득 채울 수 있습니다.
- 견과류, 잼, 치즈, 말린 과일 또는 아보카도와 같은 영양가 있는 간식을 선택하십시오. 자기 전에 빵이나 계란만 먹어도 먼저 먹을 수 있어요.
- 오믈렛, 치즈, 소스, 간장 등 음식 재료를 자유롭게 추가하십시오.
체중을 늘리는 방법을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 운동과 병행해야 하기 때문입니다. 이것은 당뇨병 및 고혈압과 같은 과체중 또는 비만과 관련된 질병의 위험을 예방하기 위해 수행됩니다.
저체중의 원인
체중 증가를 위해 약물이 필요한 사람들에게는 저체중을 유발하는 몇 가지 요인이 있습니다. 다음은 신체를 너무 날씬하게 만드는 요인입니다.
- 가족 가계 BMI가 낮은 일부 사람들은 가족의 신체적 특성으로 인해 발생합니다.
- 높은 신진 대사 , 신진대사가 높은 사람은 고칼로리 섭취를 해도 살이 더 찌지 않을 수 있습니다.
- 잦은 신체 활동 , 운동선수들은 활동적이기 때문에 확실히 많은 양의 칼로리를 소모합니다. 그것은 그들의 무게를 잃을 수 있습니다.
- 만성질환 , 일부 질병은 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발합니다. 이렇게 하면 체중이 감소하여 날씬해집니다. 암, 당뇨병, 결핵 또는 대장염과 같이 식욕 감소를 유발할 수 있는 특정 질병도 있습니다.
- 정신과적 문제 정신질환 진단 및 통계 편람 5판에 따르면 저체중을 유발할 수 있는 정신질환은 우울증, 신경성 식욕부진, 강박장애(OCD), 신경성 폭식증 등이다. 이 장애는 비만에 대한 두려움으로 인해 과도한 칼로리를 제한하고 체형을 유지하기 위해 먹은 음식을 토하는 식욕 부진을 유발합니다.
SehatQ의 메모
체지방 증가 약물은 종종 체중 증가를 위한 솔루션으로 선택됩니다. 지방 약물에는 체중 증가에 유용한 두 가지 주요 성분, 즉 단백질과 크레아틴이 있는 것으로 알려져 있습니다. 불행히도, 이 체지방 약물은 상당히 심각한 부작용이 있는 것 같습니다. 실제로 이러한 부작용은 번식 품질에 영향을 미칩니다. 몸이 너무 말라서 체중증가 보조제 복용을 시작하고 싶다면 먼저 다음을 통해 의사와 상담하십시오.
SehatQ 가족 건강 앱에서 채팅 . 의사로부터 비타민을 섭취하라는 조언을 받은 경우 즉시 병원으로 가십시오.
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