임신을 순조롭게 하려면 피해야 한다고 알려져 있는 다양한 금기들 중 임산부들은 흔히 금기시되는데, 그 중 하나가 임산부가 일찍 자야 한다는 금기사항이다. 임산부가 오늘 아침에 잠을 자지 말아야 한다는 가정은 많이 움직이지 않으면 겪게 될 많은 부작용과 분리될 수 없습니다. 그렇다면 임산부는 일찍 잠을 자지 말아야 한다는 것이 사실입니까 아니면 신화에 불과합니까? 아래에서 전체 정보를 확인하세요.
임산부는 아침에 잘 수 있습니까?
임산부는 아침에 잠을 잘 수 있습니까? 이 질문은 임산부의 마음을 스칠 수 있습니다. 아마도 당신도 그들 중 하나일 것입니다. 그 이유는 임산부는 위험하기 때문에 일찍 잠을 자면 안된다는 가정이 있기 때문입니다. 사실 임산부의 아침잠은 아침에 몇 시간 정도 하고 과하지 않다면 문제가 되지 않는다. 게다가 전날 밤에 잠을 잘 못 잤다면. 임신은 확실히 쉬운 일이 아닙니다. 더욱이 임산부는 대개 여전히 일, 가사 돌보기 등과 같은 다른 활동을 수행해야 합니다. 이것은 필연적으로 어머니를 종종 스트레스에 시달리게 만듭니다. 말할 것도 없이, 재태 연령이 높을수록 엄마가 편안한 수면 자세를 찾기가 더 어렵습니다. 결과적으로 불면증과 임신 중 수면 문제는 불가피합니다. 에서 발표한 연구에 따르면
파키스탄 의학 저널 불면증과 같은 수면 장애는 임산부에게 흔합니다. 밤에 잠을 잘 못자서 엄마는 아침에 너무 졸리다. 그 결과 임산부는 밤에 불규칙한 수면 시간으로 인해 아침에 졸리는 경우가 많습니다. 대신 불면증이나 불면증으로 밤에 잠이 부족한 '대체'로 아침잠이 필요하다.
수면 무호흡증 . 에서 공부
미국 산부인과 저널 2004년에 6시간 이하로 자는 임산부는 제왕절개로 출산할 위험이 더 높다고 밝혔습니다.
. 또한 2009년 연구에 따르면 임산부의 수면 부족은 고혈압이나 고혈압의 형태로 자간전증에 이르는 합병증을 유발할 수 있습니다. 태아의 경우 수면 부족의 영향으로 신체 조직의 산소 부족이 발생할 수 있습니다. 의학 용어로 이 상태를 저산소증이라고 합니다. 안전하다고 해서 임산부가 원하는 시간만큼 아침에 잘 수 있는 것은 아닙니다. 저널에 발표된 연구에 따르면
주산기 관리의 출생 문제 2019년에는 오른쪽을 향한 자세로 9시간 이상 자는 임산부가 사산할 위험이 있습니다(
사산 ). 이것은 자궁으로의 순환을 억제할 수 있는 간과 관련이 있습니다. 임산부의 이상적인 수면 시간은 밤 8시간입니다. 그러나 임산부가 휴식을 취하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있는 조건이 있습니다. 예를 들어 임신 초기나 임신 초기에. 임신 첫 삼 분기는 종종 임산부를 평소보다 더 피곤하게 만듭니다. 따라서 임산부는 수면 시간을 더 길게 조정할 수 있습니다. 그 중 하나는 아침에 몇 시간 동안 잠을 자는 것입니다. 그러나 아침에 너무 오래 잠을 자면 실제로 몸이 약해지고 건강하지 않을 수 있으므로 주의하십시오. [[관련기사]]
임산부를 위한 아침 수면 요령
임산부가 아침에 잘 시간이 필요한 경우가 많은 이유는 밤에 잠을 잘 못자서 졸음이 오기 때문입니다. Kids Health에서 보고한 바와 같이 이 상태는 위산 상승, 소변을 보기 위해 화장실을 왔다 갔다 하는 것, 심장 두근거림, 숨가쁨 및 요통과 같은 다른 요인으로도 인해 발생합니다. 이 상태는 불가피할 수 있습니다. 따라서 아침에 낮잠을 자고 싶다면 괜찮습니다. 그러나 임산부가 안전하고 건강하게 아침에 잠을 잘 수 있도록 다음 팁을 따르십시오.
- 너무 많이 또는 너무 적게 자지 않도록 알람을 설정하십시오.
- 이상적인 임산부의 수면 자세, 옆으로 눕는 자세
- 임산부 전용 베개 사용
- 침대가 편안하게 잘 수 있는지 확인하십시오.
그래도 임신 중 아침에 자는 것이 안전한지 확신이 서지 않는다면, 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 즉시 의사와 상담할 수 있습니다. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.
