뼈의 석회화가 있는 사람을 위한 음식은 뼈와 관절 건강에 좋은 음식 종류여야 합니다. 이러한 음식에는 신체가 염증을 처리하는 데 도움이 되는 영양소도 포함되어 있어야 합니다. 사실, 이러한 음식을 먹는다고 해서 뼈의 석회화나 골관절염에서 회복될 수 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 이러한 음식은 당신이 느끼는 불만을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
뼈의 석회화란?
골관절염은 생체 역학 및 생리학적 장애입니다. 이 장애는 두 뼈 사이를 지지하는 연골이 약해져서 발생합니다. 그 결과 골관절염 환자가 활동할 때 연골의 측면에 사용되었던 두 뼈의 끝이 서로 마찰하게 됩니다. 이 마찰은 관절에 통증을 유발합니다. 흔히 노인(노인)의 질병으로 간주되지만 뼈의 석회화가 있는 사람 5명 중 3명은 65세 미만인 것으로 나타났습니다. 나이가 들면서 뼈가 석회화되는 유일한 위험 요소는 아닙니다. 격렬한 운동이나 비만으로 인한 과도한 관절 활동도 골관절염의 원인이 될 수 있습니다. 석회화의 일반적인 증상은 영향을 받는 관절의 뻣뻣함입니다. 이 뻣뻣함은 아침에 침대에서 일어나거나 오랜 시간 앉아 있는 후에 가장 자주 나타납니다. 골관절염은 종종 무릎, 엉덩이, 발 및 척추 주변의 체중 부하 관절에서 발생합니다. 석회화 또는 골관절염의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 관절에 통증이 있습니다.
- 옷을 입거나 머리를 빗는 것과 같이 팔다리를 움직이는 데 어려움이 있습니다.
- 움켜쥐는 움직임을 하기가 어렵습니다.
- 몸을 앉거나 구부린 자세로 옮기기가 어렵습니다.
- 걸을 때 통증이 있습니다.
- 피로.
- 관절의 붓기.
골관절염은 불치의 질환이므로 평생을 함께 하게 됩니다. 석회화 치료의 목표는 증상을 감소시켜 악화되지 않도록 하는 것입니다. 이러한 처리 단계 중 하나는 뼈의 석회화가 있는 사람들에게 올바른 유형의 음식을 선택하여 수행할 수 있습니다. [[관련기사]]
뼈의 석회화를 가진 사람들을 위한 음식의 종류
여러 연구에 따르면 관절의 염증과 부종을 줄일 수 있는 식품 유형이 있습니다. 염증과 부종에는 뼈의 석회화가 있는 사람의 관절에 통증을 유발하는 상태가 포함됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이고 관절 부상을 치료하는 데 도움이 되는 이점이 있는 것으로 보입니다. 따라서 이러한 음식을 규칙적으로 섭취하면 골관절염의 진행을 늦출 수 있습니다.
관절염 재단 심지어 골관절염이 있는 사람들에게 지중해식 식단과 유사한 식단을 채택하도록 조언합니다. 이 식단은 더 많은 야채, 통곡물(
통곡물 ), 생선, 건강에 좋은 지방 또는 기름. 지중해식 식단은 관절에서 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 되어 발생할 수 있는 골관절염 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
관절 통증 및 부기의 불만을 처리하는 자연적인 방법으로 섭취할 수 있는 뼈의 석회화가 있는 사람들을 위한 음식 유형은 다음과 같습니다.
뼈의 석회화가 있는 사람에게 좋은 생선 종류는 오메가-3 지방산이 많이 함유된 생선입니다. 연어, 정어리, 고등어, 참치가 그 예입니다. 오메가-3 지방산은 항염 성분을 함유하고 있어 골관절염 관절 질환을 치료하는 데 매우 도움이 됩니다. 이러한 종류의 생선을 일주일에 한 번 이상 섭취하십시오. 생선을 좋아하지 않는다면 오메가-3 지방산 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 이 보충제를 사용하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.
일부 유형의 오일은 염증을 줄이는 데도 유용할 수 있습니다. 예를 들어,
엑스트라 버진 올리브 오일 풍부한 콘텐츠
올레오칸탈. 물질
올레오칸탈 비스테로이드성 항염증제 또는 NSAID와 유사한 특성을 가지고 있으며, 이는 종종 뼈의 석회화 환자에게 처방됩니다.
유제품(신선한 우유, 요구르트, 치즈 등)은 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 이 두 가지 영양소는 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되므로 석회화가 있는 사람들을 위한 식품의 성분으로 적합합니다. 유제품에는 근육 강화에 매우 유용한 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 강하고 훈련된 근육은 손상된 뼈와 관절에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
짙은 녹색 잎을 가진 야채 종류에는 스트레스와 싸우는 데 작용하는 항산화제와 파이토케미컬뿐만 아니라 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 D의 역할은 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 칼슘을 흡수하는 과정에서 매우 중요할 뿐만 아니라 신체의 면역 체계의 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 신체는 감염과 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 뼈의 석회화를 가진 사람들을 위한 음식으로 좋은 녹색 잎 채소의 종류의 예로는 시금치와
케일 .
브로콜리에는
설포라판. 이 물질은 골관절염의 진행을 늦추는 것으로 생각됩니다. 브로콜리는 또한 칼슘, 비타민 K, 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이 세 가지 모두 뼈 건강에 좋습니다.
녹차의 항산화 폴리페놀은 염증을 줄이고 연골 손상을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.
견과류에는 일반적으로 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 E,
알파리놀렌산 (알라). 이 영양소는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다
물질
디알릴 디설파이드 마늘은 연골 파괴를 일으키는 효소에 대해 작용하는 것으로 믿어집니다. 뼈의 석회화 환자에게 증상 완화에 유용한 음식을 섭취하는 것 외에도 골관절염 환자는 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 피해야 할 식품의 예는 설탕, 포화 지방 및 정제된 탄수화물이 포함된 식품입니다. 흰 쌀, 흰 빵, 파스타는 정제된 탄수화물의 일종입니다. 또한 뼈의 석회화가 있는 사람들을 위해 음식을 먹기 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 이 단계를 통해 올바른 식단과 골관절염 상태에 대한 자세한 설명을 얻을 수 있습니다.
골관절염은 생체 역학 및 생리학적 장애입니다. 이 장애는 두 뼈 사이를 지지하는 연골이 약해져서 발생합니다. 그 결과 골관절염 환자가 활동할 때 연골의 측면에 사용되었던 두 뼈의 끝이 서로 마찰하게 됩니다. 이 마찰은 관절에 통증을 유발합니다. 흔히 노인(노인)의 질병으로 간주되지만 뼈의 석회화가 있는 사람 5명 중 3명은 65세 미만인 것으로 나타났습니다. 나이가 들면서 뼈가 석회화되는 유일한 위험 요소는 아닙니다. 격렬한 운동이나 비만으로 인한 과도한 관절 활동도 골관절염의 원인이 될 수 있습니다. 석회화의 일반적인 증상은 영향을 받는 관절의 뻣뻣함입니다. 이 뻣뻣함은 아침에 침대에서 일어나거나 오랜 시간 앉아 있는 후에 가장 자주 나타납니다. 골관절염은 종종 무릎, 엉덩이, 발 및 척추 주변의 체중 부하 관절에서 발생합니다. 석회화 또는 골관절염의 다른 증상은 다음과 같습니다. 
