뱃속에 있는 임산부와 아기를 위한 포도의 10가지 이점

임산부가 먹는 모든 음식은 뱃속에 있는 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 와인도 예외는 아니며 건강에 중요한 영양소가 많이 포함된 과일입니다. 임산부를 위한 포도의 이점은 다양하며 그 중 하나는 염증과 싸우는 것입니다. 임산부뿐만 아니라 포도는 태아에게도 많은 이점이 있습니다. [[관련기사]]

포도의 영양성분

임산부와 아기를 위한 포도의 이점은 포도의 영양 성분과 분리될 수 없습니다. 적포도 또는 녹포도 한 컵(151g)에는 다음과 같은 영양소가 풍부합니다.

칼로리:104
탄수화물: 27.3g
단백질: 1.1g
지방: 0.2g
섬유질: 1.4g
비타민 C: 일일 권장 섭취량(RAH)의 27%
비타민 K: RAH의 28%
비타민 B1(티아민): RAH의 7%
비타민 B2(리보플라빈): RAH의 6%
비타민 B6: RAH의 6%
칼륨: RAH의 8%
구리: RAH의 10%
망간: RAH의 5%

임신을 위한 중요한 영양소가 많이 포함되어 있지만 여전히 포도를 적당히 섭취합니다. 더 읽어보기: 임산부에게 좋고 태아에게도 좋은 다양한 과일

뱃속에 있는 임산부와 아기를 위한 포도의 이점

임신한 여성과 자궁에 있는 아기를 위한 포도의 이점은 과소평가되어서는 안 됩니다. 신맛과 단맛이 나는 이 과일에는 임산부와 아기의 건강에 필요한 필수 영양소가 많이 함유되어 있기 때문입니다. 다음은 시도해 볼 가치가 있는 임산부와 아기를 위한 포도의 이점입니다.

1. 염증과 싸운다

포도의 항염증 화합물은 임산부가 임신 중에 자주 발생하는 천식 및 관절염(관절염)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 포도는 몸에 수분을 공급하고 폐 수분을 증가시켜 임산부의 천식을 예방할 수 있습니다.

2. 신체의 면역 체계 유지

임신 중에는 신체의 면역 체계가 불안정해집니다. 결과적으로 많은 감염이 신체를 공격할 수 있습니다. 다행히도 포도에는 플라보놀, 안토시아닌, 리날로올, 제라니올 및 탄닌과 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있어 면역 체계를 강하게 유지할 수 있습니다. 이 모든 항산화제는 면역 체계를 강화하고 임신 중 감염을 예방할 수 있습니다.

3. 근육 경련 예방

임산부를 위한 포도의 이점은 대단합니다.근육 경련은 임신 중 흔한 증상입니다. 이를 예방하는 한 가지 방법은 마그네슘이 함유된 건강 식품을 섭취하는 것입니다. 포도는 옵션이 될 수 있는 마그네슘을 함유한 과일입니다. 이 둥근 과일이 임신 중 근육 경련을 예방한다고 믿어지는 것은 당연합니다.

4. 변비 극복

임신 중 변비는 임신 중 자궁 비대로 인해 자궁에서 장으로의 압력에 대한 불규칙한 호르몬 변화를 포함하여 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 임산부를 위한 포도의 다음 이점은 변비를 극복하는 것입니다. 이 과일에는 소화 시스템을 시작할 수 있는 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 포도의 섬유질은 완하제로 작용하여 변비를 완화할 수 있습니다.

5. 건강한 심장

임신 중에는 심장과 혈관에 변화가 생깁니다. 이 상태는 심장을 더욱 힘들게 만듭니다. 이것은 임산부가 태아에게 충분한 산소와 영양분을 공급할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 임산부를 위한 포도의 이점은 폴리페놀 함량에서 비롯됩니다. 이 화합물은 임신 중 심장 시스템을 지원하는 것으로 믿어집니다.

6. 철분 함유

임신 중에 빈혈이 자주 발생하는 이유를 아십니까? 이는 체내 혈액량이 증가하여 체내 헤모글로빈 농도가 감소하기 때문입니다. 철분을 충분히 섭취하지 않으면 쉽게 피로해지며, 포도에는 철분이 충분히 함유되어 있어 임산부가 임신 중 빈혈을 예방할 수 있습니다. 그러나 적포도주는 다른 유형의 와인보다 더 많은 철분을 함유하고 있다고 믿어집니다.

7. 태아의 눈 건강 유지

태아가 자궁에 있을 때, 그 기관의 발달은 어머니가 섭취한 음식의 영양분에 의해 도움을 받을 것입니다. 포도에는 플라바놀과 비타민 A가 함유되어 있어 아기의 시력 발달을 더욱 완벽하게 도와줍니다.

8. 태아 영양소의 흡수를 돕습니다.

포도의 비타민 B는 태아의 영양소 흡수 과정을 도울 수 있습니다. 따라서 포도에 함유된 비타민 B는 아기에게 영양분을 공급하는 어머니의 신진대사를 지원하는 것으로 여겨진다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

9. 콜레스테롤 안정성 유지

임산부를 위한 포도의 이점은 레스베라트롤의 함량에서 비롯됩니다. 이 화합물은 산모의 몸에서 콜레스테롤 수치의 안정성을 유지하여 태아의 심장 건강을 유지할 수 있습니다.

10. 구강 건강 유지

포도에는 구강 내 박테리아를 중화시킬 수 있는 유기산이 포함되어 있는 것으로 간주됩니다. 또한, 유기산은 체내 칼슘의 형성과 유지를 지원합니다.

임산부에게 포도 섭취의 부작용

포도는 임산부에게 부작용이 있으니 주의하세요 위의 임산부와 아기를 위한 포도의 다양한 효능은 매우 유혹적이지만 임산부는 매일 포도를 대량으로 섭취하는 등 포도를 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 그 이유는 임산부용 포도를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

1. 레스베라트롤

무엇이든 과도하게 먹으면 해가 됩니다. 임산부는 산모와 태아의 건강에 해로운 부작용을 유발할 수 있으므로 포도를 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 포도의 레스베라트롤 함량은 과도하게 섭취하면 위험할 수 있습니다. 잠재적으로 임신 합병증을 유발할 수 있는 레스베라트롤 "과용"의 위험도 있습니다. 따라서 임신 중에는 부작용을 예상하기 위해 포도를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

2. 설사

적포도와 흑포도는 껍질이 두꺼워서 소화가 잘 안 된다. 임산부의 소화기관이 약하면 그로 인해 설사가 올 수 있습니다.

3. 높은 산 함량

포도는 산도가 상당히 높습니다. 임산부가 너무 많이 섭취하면 속 쓰림, 메스꺼움, 현기증, 구토와 같은 부작용이 나타납니다.

4. 혈당 증가

포도에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 너무 많이 섭취하면 임산부의 몸에서 혈당 수치가 증가하는 것으로 믿어집니다. 와인을 포함한 무엇이든 섭취하기 전에 산부인과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 이것은 와인을 소비하는 동안 염두에 두어야 할 부분과 금기에 대한 권장 사항을 얻기 위해 수행됩니다.