건강

불안정한 감정의 7가지 원인과 대처 방법

변화 분위기 갑작스러운 발병은 대부분의 사람들에게 발생할 수 있습니다. 이 불안정한 감정의 원인은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며 때로는 설명할 수 없는 이유도 있습니다. 기분 변화를 자주 경험하는 사람은 대개 정신 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 그러나 신체의 호르몬이 변화를 주도할 수도 있습니다. 분위기 이것. 또한, 갑자기 스트레스를 받아 감정을 제어할 수 없어 결국 폭발하는 다른 외부 요인이 있습니다.

불안정한 감정의 일반적인 원인

정서적 불안정은 단순히 무언가에 대해 분노를 자주 표출하는 것이 아닙니다. 그러나 실제로는 별 것 아닌 것 같지만 감정이 불안정한 사람들에게는 매우 속상할 수 있습니다. 이러한 장애는 일반적으로 더 심하고 완화하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 다음은 사람이 불안정한 감정을 갖게 만드는 원인입니다.

1. 특정 질병이 있는 경우

기분 변화는 뇌에 영향을 미치는 만성 질환이나 부상 때문일 가능성이 큽니다. 뇌진탕, 뇌졸중, 치매를 경험한 사람은 짜증이 나고 짜증이 날 수 있습니다. 또한 경화증, 갑상선 질환, 파킨슨병 등도 원인이 됩니다. 분위기 누군가는 쉽게 변합니다.

2. 호르몬 요인

호르몬은 또한 변화에 중요한 역할을 합니다. 분위기 어떤 사람. 생리 중이거나 임신한 여성은 종종 감정에 큰 영향을 미치는 호르몬 불균형을 경험합니다. 또한 폐경기도 종종 이 문제와 관련이 있습니다. 사실 그때의 폭발적인 감정은 별로 중요하지 않았다. 그러나 매우 극단적인 변화에는 특별한 주의가 필요합니다. 이러한 경험이 있으면 의사와 상담하십시오.

3. 우울증

우울한 사람들은 기분이 "위아래로" 움직입니다. 그들은 매우 짜증을 내고 슬픔, 분노, 무가치감에 이르기까지 다양한 감정을 표현할 수 있습니다. 우울증이 있는 사람은 일반적으로 좋아하는 활동을 즐기는 데 어려움을 겪고 밤에 잠을 잘 이루지 못합니다. 그들은 또한 무언가를 하는 데 집중하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 우울증은 결정을 내리기 어렵게 만듭니다. 설상가상으로 우울증을 제대로 처리하지 않으면 자살하고 싶어집니다.

4. 양극성 장애

양극성 장애에서 나타나는 증상 중 하나는 갑자기 발생하는 기분 변화입니다. 양극성 I형과 양극성 II형 모두 우울증과 함께 조증 또는 경조증 기간이 교대로 나타납니다. 조증의 기간을 경험하는 사람들은 안절부절 못하고 짜증을 내는 것처럼 보일 것입니다. 변화 분위기 양극성 장애가 있는 사람의 경우 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 그들은 새로운 일을 하기 위해 더 적극적일 것입니다. 그러나 한편으로는 갑자기 아무것도 할 기력이 없습니다.

5. 수면 장애

수면 부족은 정서적 불안정을 유발할 수 있습니다. 수면은 기분에 영향을 미치는 데 큰 역할을 합니다. 문제가 있거나 수면이 부족한 사람들은 불안정한 감정 및 기타 정신적 문제를 경험할 가능성이 있습니다. 잠이 부족하면 감정 조절이 어려워져 사소한 일에도 쉽게 화를 냅니다. 때로는 몸이 조금 더 오래 자도록 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 좋은 기분을 유지할 수도 있습니다.

6. 알코올 및 약물 남용

비정상적인 한계의 알코올 음료 섭취와 약물 남용 또한 기분 변화를 쉽게 만듭니다. 특정 약물 사용의 위험은 약물 사용을 중단하려고 할 때도 발생합니다. 몇몇 사례는 약물 남용이 사람을 비이성적으로 행동하게 만들고 심지어 자살을 시도하게 만든다는 것을 보여줍니다.

불안정한 감정을 극복하는 올바른 단계

기분 변화는 여러 가지 방법으로 처리할 수 있습니다. 이미 사회 생활을 방해하는 불안정한 감정을 줄이기 위해 몇 가지 조치를 취하는 것이 좋습니다. 불안정한 감정을 다루는 방법은 다음과 같습니다.
  • 충분한 수면

수면은 스트레스 수준과 불안정한 감정을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 불을 끄고 실내 온도를 낮추어 보세요. 하루에 7-8시간을 자도록 하십시오.
  • 운동

가벼운 운동을 규칙적으로 시작하여 익숙해지고 부상을 방지하십시오. 또한 요가와 태극권과 같이 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 운동을 시도해 보십시오.
  • 건강한 음식 먹기

건강한 다이어트가 만들어드립니다 분위기 너도 좋아. 이러한 음식을 먹을 때 훈련을 받으십시오. 주저하지 말고 영양사에게 필요한 음식에 대해 물어보십시오.
  • 명상하기

명상을 통해 자신을 진정시키십시오. 요가와 명상은 낮 동안 더 평온함을 느끼는 데 도움이 됩니다. 집에서 혼자 명상을 하거나 수업을 들을 수 있습니다 온라인으로 전문 강사와 ​​함께.
  • 취미생활을 하다

즐겨 하는 취미 생활을 하는 것이 좋습니다. 더 좋은 점은 취미가 자신을 표현하는 장소가 될 수 있다는 것입니다.
  • 채팅 가장 가까운 사람들과

초대할 사람 찾기 채팅 마음에서 마음으로. 파트너, 친구 또는 가족을 선택할 수 있습니다. 작은 일을 함께 하면서 더 많은 시간을 보내십시오.
  • 전문가와의 상담

이 문제를 해결하기 위해 전문가와 직접 통신할 수 있습니다. 의사는 귀하가 겪고 있는 문제에 대한 올바른 해결책을 얻을 수 있도록 할 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

불안정한 감정에 대처하는 것은 자신부터 시작해야 합니다. 취침 시간을 정하고 규칙적으로 운동하는 것부터 시작하십시오. 당신을 괴롭히는 많은 것들에 대해 당신과 가장 가까운 사람들과 이야기할 시간을 갖는 것도 좋은 생각입니다. 식이 요법 및 식품 영양에 대해 더 자세히 논의하려면 다음 주소로 의사에게 직접 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .