건강

이유 없이 자주 화를 낸다? 다음은 6가지 트리거 요인입니다.

분노는 누구나 가지고 있는 정상적인 감정입니다. 그러나 분노가 제어할 수 없을 때 발생합니다. 이유 없는 분노와 짜증은 실제로 많은 요인에 의해 촉발될 수 있으며 모두 자신 내부에서 발생합니다. 사실, 분노는 정신 장애가 아닙니다. 그러나 갑자기 나타나는 분노는 발생하는 정신 장애로 인한 것일 가능성이 큽니다. 설명할 수 없는 감정에 대처하기 위해 자신을 훈련할 시간이 충분하지 않을 수 있습니다.

분노는 이유 없이 촉발된다

사실 이유없이 완전히라고 할 수는 없습니다. 발생하는 분노는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 다음 요인으로 인해 갑자기 분노가 나타날 수 있습니다.

1. 스트레스

대부분의 사람들이 경험하는 가장 큰 유발 요인 중 하나는 신체의 스트레스 수준이 최고조에 달하는 것입니다. 과도한 스트레스와 불안은 몸의 건강에 영향을 미치고 또한 분위기 . 치료하지 않고 방치하면 급격한 기분 변화를 경험할 수 있습니다.

2. 월경전 증후군

월경 전 증후군 또는 PMS는 일반적으로 월경 주기 1~2주 전에 나타납니다. 자주 나타나는 증상은 기분 변화와 식욕 및 피로의 변화입니다. 나타나는 증상은 사람마다 그리고 주기마다 다를 수 있습니다. 이것은 급격히 오르거나 내리는 호르몬 에스트로겐의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

3. 호르몬 불균형

갑상선 호르몬 불균형은 또한 예측할 수 없는 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 이 상태는 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선이 충분한 양을 생산할 수 없는 상태로도 알려져 있습니다. 이런 일이 발생하면 가장 흔한 증상은 안절부절 못함과 이유 없는 분노입니다.

4. 수면 부족

잠자는 데 어려움을 겪는 것은 실제로 언제든지 폭발할 "시한 폭탄"을 품고 있는 것과 같습니다. 많은 사람들이 종종 경험하는 수면 문제는 하루 수면 부족입니다. 한 연구에 따르면 18-60세의 성인은 매일 밤 최소 7시간의 수면이 필요합니다. 성인이 더 많은 일을 하기 때문에 수면 시간을 줄이는 것은 드문 일이 아닙니다. 이런 이유 때문에 다음 날 갑자기 이유 없이 화를 낸다. 몸이 많이 피곤해져서 감정 조절이 어려워지기 때문입니다.

5. 덜 보살핌을 받는 느낌

자신이 이미 장애가 있다는 사실을 인지하지 못하는 많은 사람들은 자신이 보살핌을 받고 있지 않다고 느낍니다. 이것은 과잉 행동이나 충동을 특징으로 하는 어린 시절부터 시작되었습니다. 과민성 외에도 이 장애는 과도한 불안, 집중력 문제, 시간 관리 기술을 유발할 수 있습니다.

6. 양극성 장애

양극성 장애는 갑작스럽고 극적인 기분 변화를 일으키는 뇌 장애입니다. 양극성 장애가 있는 일부 사람들은 쉽게 화를 내는 경향이 있습니다. 그들은 또한 너무 기뻐하다가 갑자기 불안해합니다. 드물지 않게 양극성 장애가 있는 많은 사람들이 긴 고려 없이 일을 합니다.

이유 없는 화를 다스리는 법

설명할 수 없는 분노는 쉬면 완화될 수 있습니다. 통제할 수 없는 분노가 생겼을 때 해소할 수 있는 방법이 있습니다. 할 수 있는 분노를 다루는 방법은 다음과 같습니다.
  • 숨을 고르고 뇌를 진정시키세요.
  • 드라마틱한 생각은 버리고 이성적인 생각으로 바꿔라
  • 분노의 원인이 되는 문제에 대한 최선의 해결책 찾기
  • 원칙을 시도하십시오 설명 표현하지 않는다 "화가 났을 때 의사소통을 잘하고
  • 다양한 치료법으로 스트레스 관리 방법 배우기
  • 휴식을 취하다
이러한 갑작스럽고 설명할 수 없는 감정이 일상 활동을 방해하기 시작하면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 그렇게 하면 가족, 친구 또는 동료와의 나쁜 사회적 관계의 위험을 최소화할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

설명할 수 없는 분노를 유발하는 요인을 아는 것은 분노가 폭발하지 않도록 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 지금부터 실현의 신호로 갑자기 나타나는 감정을 제어하는 ​​연습도 필요합니다. 가장 가까운 사람이나 전문가와 이야기하는 것은 이 장애를 해결하는 데 매우 도움이 될 것입니다. 이유 없이 발생하는 감정에 대해 더 자세히 논의하려면 다음 주소로 의사에게 직접 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .