섭취하기 좋은 구내염에 좋은 과일 선택
빨리 사라지도록 구내염을 치료하기 위해 과일을 먹는 것은 쉬운 해결책입니다. 과일에는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문입니다. 그러나 모든 과일이 구내염을 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 구내염이 산성이라고 생각합니다. 사실, 오렌지, 라임 또는 레몬과 같은 산성 과일은 구연산을 함유하고 있기 때문에 구내염을 악화시킬 수 있습니다. 구연산이 궤양에 닿으면 치유되는 대신 궤양이 악화되고 치유 과정이 더 오래 걸립니다. 또한 구내염의 흰색 중심이라고도 하는 "눈"에는 일반적으로 민감한 액체가 들어 있습니다. 신 과일에 존재하는 구연산에 노출되면 조직이 파열될 수 있습니다.1. 비트
비트 뿌리에는 엽산이 풍부하여 구내염 치료에 좋으며, 비트는 엽산이 풍부하여 섭취하기 좋은 구내염에 좋은 과일 중 하나입니다. 1회 섭취량 136g에 포함된 엽산은 148mcg 또는 0.148mg일 수 있습니다. 인도네시아 공화국 보건부의 보건인적자원부(Health Human Resources Development and Empowerment Agency)에 따른 영양적정율(RDA)에 따르면 1일 엽산 섭취량은 1.2~1.3mg을 충족해야 합니다. 즉, 비트의 이점은 엽산의 일일 적정량의 37%를 차지했습니다. 2. 아보카도
구내염에 좋은 아연 공급원은 아보카도에 있으며 아보카도는 또한 구내염을 빨리 낫게 하는 좋은 과일로 간주됩니다. 이 과일에는 아연이 풍부하기 때문입니다. 아보카도 한 개에는 0.8mg의 아연이 있습니다. 즉, 아보카도는 11mg인 RDA 기준으로 1일 아연 섭취량의 7%를 충족할 수 있습니다. 영양 및 대사 연보(Annals of Nutrition and Metabolism) 저널에 발표된 연구에 따르면 아연은 구강 내부 점막을 복구하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 아보카도는 아연 함량이 구내염으로 손상된 구강 조직을 복구하는 데 도움이 되기 때문에 구내염 완화제로 좋습니다. 아보카도는 또한 비타민 B3 함량이 높습니다. 아보카도 100g당 2.6mg의 비타민 B3 또는 니아신이 들어있어 1일 니아신 요구량의 16%를 충족합니다. 이 아구창 약용 과일을 직접 섭취하거나 주스로 가공하여 섭취할 수 있습니다. [[관련기사]] 3. 말린 자두
자두는 구내염을 치료하는 철분이 풍부하며, 건포도처럼 보이는 과일은 실제로 구내염 치료에 좋습니다. 말린 자두에는 철분이 풍부하기 때문입니다. 구내염을 위한 과일 1인분에는 1일 필요량의 14%를 충족할 수 있는 2.6 철분이 들어 있습니다. 철 결핍은 낮은 미오글로빈 수치를 유발합니다. 이로 인해 혀가 아프고 부어 오릅니다. 또한 미오글로빈이 부족하면 혀의 근육을 만드는 데 유용한 단백질 양이 감소합니다. 4. 사과
사과의 페놀은 구내염의 손상된 세포를 복구합니다. Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences에 발표된 연구에 따르면, 구내염을 치료하는 이 과일에는 페놀 함량이 풍부합니다. 이 함량은 높은 항산화제로 작용합니다. 페놀은 신체 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 차단할 수 있습니다. 구내염을 치료할 수 있는 이 과일에는 세균 감염으로 인한 구내염과 같은 감염으로 인한 질병과 싸울 수 있는 항균 특성도 있습니다. 헬리코박터 파일로리 . 사과를 직접 먹거나 구내염에 주스로 섭취할 수 있습니다. [[관련기사]] SehatQ의 메모
구내염을 치료할 수 있는 과일은 실제로 약물을 복용하기 전에 구내염을 제거하는 옵션으로 사용될 수 있습니다. 구내염은 영양 섭취를 충족하고 구내염을 유발하는 박테리아와 싸우기 때문에 증상 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 구내염이 오래 지속되면 과일 및 기타 구내염 치유 식품을 섭취한 후에도 계속된다면 즉시 의사의 진찰을 받아 추가 치료를 받으십시오. 구내염에 좋은 과일에 대해 더 궁금한 점이 있으시면 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해.방법, 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이.
