당신의 하루를 순조롭게 만들어줄 이 마른 몸의 한약을 살펴보세요.

쇠약하고 피곤한 몸은 많은 사람들이 불평하는 상태입니다. 어떤 경우에는 허약한 몸에 다양한 전통 '약물'을 섭취함으로써 이 문제를 극복할 수 있습니다. 이러한 약물은 몸에 필요한 영양소가 풍부하기 때문에 전체 식품과 신선한 식품에서 우선적으로 섭취해야 합니다. 허약한 몸을 위한 전통적인 치료법은 무엇입니까?

건강한 음식에서 허약한 몸을 위한 전통적인 '약'의 일부 선택

건강을 유지하고 흥분 상태를 유지하십시오. 약한 신체를 위해 다음과 같은 전통적인 '약물'을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.

1. 바나나

바나나는 허약한 몸에 아주 쉽게 구할 수 있는 전통적인 '약'입니다. 이 과일에는 오랫동안 에너지를 제공하는 칼륨, 섬유질 및 탄수화물의 조합이 포함되어 있습니다. 바나나는 운동 전후에 에너지원으로 섭취할 수도 있습니다.

2. 케일

케일을 섭취하면 철분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 케일은 다양한 비타민, 철분 및 항산화 물질이 풍부하여 건강한 생활 애호가의 기본이 되고 있습니다. 철분은 적혈구 생성에 필수적이므로 몸 전체에 산소를 운반하는 역할도 합니다. 철분이 부족하면 몸이 약해지고 피로해질 수 있습니다. 상쾌한 약점에 대한 전통적인 '치료법'을 찾고 있다면 케일과 과일을 결합하여 스무디 .

3. 수박

약점은 탈수 또는 체액 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이를 극복하기 위해 몇 조각의 수박을 섭취하여 에너지를 생성할 수 있습니다. 주요 수박 과일에는 최대 92%의 수분이 포함되어 있습니다. 이 과일에는 또한 비타민 C, 비타민 A 및 기타 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

4. 물고기

생선 먹기 싫어? 그것이 당신의 마른 몸의 원인일 수도 있습니다. 생선, 특히 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 체내 오메가-3와 오메가-6의 불균형은 실제로 만성 피로 증후군과 관련이 있습니다. 따라서 많은 사람들이 생선을 더 자주 먹으라고 권하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 오메가-3가 풍부한 생선에는 연어, 청어, 정어리가 있습니다.

5. 계란

튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 음식으로 아침을 자주 먹는다면 달걀과 같은 단백질 공급원으로 전환해야 할 때입니다. 평균적으로 계란 1개에는 단백질 7g과 일일 필요량의 4%를 위한 칼슘, 일일 필요량의 6%를 위한 비타민 A가 포함되어 있습니다. 계란에는 또한 신체가 비타민을 흡수하는 데 도움이 되는 지방이 포함되어 있을 뿐만 아니라 하루에 에너지를 공급할 수 있습니다.

6. 치아씨드

케일 스무디와 치아씨드의 조합은 허약한 몸을 극복하는 데 도움이 됩니다. 치아씨드 또는 치아씨드는 또한 건강한 생활 방식에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 치아씨드는 단백질, 섬유질, 지방을 포함하여 신체에 필수적인 영양소가 풍부합니다. 높은 섬유질 치아씨드 몸이 먹을 때 혈당이 급등하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 혈당의 급격한 변동은 몸이 허약하고 피곤함을 느끼는 원인으로 생각됩니다.

7. 아몬드

아몬드는 건강에 좋은 간식일 뿐만 아니라 쇠약에 대한 전통적인 치료법이 될 수 있습니다. 이 견과류는 지방, 섬유질 및 단백질이 풍부합니다. 아몬드에 함유된 단백질과 지방은 위장에 포만감을 주고 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 아몬드에는 비타민 E와 마그네슘과 같은 미네랄도 함유되어 있다는 사실을 잊지 마세요.

약점에 대한 약으로 보충제 선택

위의 신체 약화에 대한 전통 의학 외에도 일부 보충제는 지친 몸을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

비타민 B12 보충제

B12는 음식을 에너지로 전환시키는 역할을 하는 비타민 B입니다. 비타민 B12는 육류, 생선 및 유제품과 같은 많은 식품에서 발견됩니다. 이 비타민이 결핍될 위험이 있다고 생각되면 의사와 상담한 후 비타민 B12 보충제를 복용하는 것이 허약한 치료제로 고려될 수 있습니다.

철분 보충제

위에서 언급했듯이 철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 이 미네랄이 결핍될 위험이 있는 일부 사람들은 보충제를 허약한 약으로 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 이 미네랄의 과잉 및 중독 위험을 고려하여 철분 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

생선 기름 보충제

기름진 생선은 실제로 집에서 약한 몸을 위한 전통적인 치료법이 될 수 있습니다. 그러나 생선을 먹기가 정말 힘들고 오메가-3 결핍의 위험이 있는 경우 생선 기름과 같은 보충제를 시도해 볼 가치가 있습니다. 귀하의 신체가 어유 보충제를 복용하기에 적합한지 알아보려면 의사와 상의하십시오.

코엔자임 Q10 보충제

코엔자임 Q10은 이미 신체에 함유되어 있으며 세포가 에너지를 생성하고 산화적 손상으로부터 신체를 보호하는 데 필요합니다. 이 코엔자임이 부족하면 에너지 결핍으로 인해 몸이 약해지고 피로해질 수 있습니다. 해결책으로 코엔자임 Q10 보충제는 특히 암, 심부전, 제2형 당뇨병 환자 및 콜레스테롤을 낮추기 위해 스타틴을 복용하는 환자의 약점을 극복하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 코엔자임 Q10 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. [[관련기사]]