건강을 위한 말라카 열매(구스베리)의 9가지 이점

말라카 또는 암라 과일(인도 사람구스베리) 많은 아시아 국가에서 자연적으로 자랍니다. 이 과일은 식용 및 식품 재료로 사용할 수 있습니다. 그러나 이 골프공 크기의 과일이 많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 과일 구스베리 신맛이 나며 약간 쓴 맛이 나는 과일입니다. 이 과일은 보충제, 분말, 추출물과 같은 다양한 형태로 판매됩니다. [[관련기사]]

말라카 과일 영양성분

환경임업부에서 인용한 말라카 나무 열매는 대지의 어머니 힌두 신화에서 높은 영양 성분 때문에. 100g에 과일 함량구스베리 이다:

칼로리: 44
물: 87.87g
단백질: 0.88g
지방: 0.58g
탄수화물: 10.18g
섬유질: 4.3g
칼슘: 25밀리그램
철: 0.31밀리그램
마그네슘: 10밀리그램
인: 27밀리그램
칼륨: 198밀리그램

위와 같은 영양소를 함유하고 있을 뿐만 아니라, 구스베리 0.2mg도 함유 니코틴 AC ID 또는 니코틴산 및 기타 여러 미네랄. 더 읽어보기: 항산화 성분이 풍부한 과일 9가지가 일상을 아름답게 합니다.

몸의 건강을 위한 말라카 과일의 이점

암 예방부터 속쓰림 극복, 심장 건강 유지까지. 과일의 다양한 이점은 다음과 같습니다. 구스베리 또는 몸의 건강을 위한 말라카의 열매.

1. GERD의 증상 극복

4주간의 연구에서 68명의 환자가 위식도 역류 질환 (GERD)는 1,000밀리그램의 과일을 섭취하도록 요청받았습니다. 구스베리 태블릿 형태로. 연구에 따르면 말라카 열매의 효능은 GERD 환자가 자주 느끼는 속쓰림과 구토 증상을 완화할 수 있습니다. 연구 결과가 유망하지만 과일의 효능 주장을 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다 구스베리 이것.

2. 조기 노화 방지

과일 구스베리 비타민 C가 풍부하여 조기 노화를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 과일의 항산화 화합물은 콜라겐 손상을 예방하는 것으로 믿어집니다. 또한, 이 과일 추출물은 종종 탈모를 유발하는 효소의 출현을 억제하는 것으로 나타났습니다.

3. 암 예방

시험관 및 동물 실험에서 과일 추출물 구스베리 유방암, 폐암, 난소암, 자궁경부암 등 다양한 종류의 암세포를 죽일 수 있음이 입증되었습니다. 또한 말라카 열매에 함유된 항산화 물질은 체내에서 암세포가 자라는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 이 이점은 플라보노이드 및 탄닌과 같은 식물성 화학 성분에서 비롯됩니다. 불행히도, 과일의 효능을 입증할 수 있는 인간 연구는 없습니다. 구스베리 이것.

4. 심장 건강 유지

말라카 열매는 심장 건강을 유지한다고 믿어집니다. 연구에 따르면 이 과일은 고혈압을 낮추는 데 효과적이라고 믿어집니다. 뿐만 아니라 다른 연구에서도 과일이 구스베리 혈전을 예방할 수 있습니다.

5. 신체의 면역 체계를 향상시킵니다.

과일 구스베리 신체의 면역 체계를 증가시킬 수 있다고 믿어짐 구스베리 비타민 C와 A, 폴리페놀, 알칼로이드, 플라보노이드를 함유하고 있기 때문에 천연 면역 체계 강화제로 여겨집니다. 에 발표된 연구에 따르면 국제 약학 저널, 말라카 열매는 항균 및 항염 화합물을 함유할 가능성이 있습니다. 인도 전통 의학에서 과일은 구스베리 면역 체계의 주요 방어 역할을 하는 백혈구 수치를 증가시키는 것으로 여겨집니다.

6. 천연 이뇨제로 작용

말라카 열매는 상당히 높은 수분 함량을 함유하고 있습니다. 이 과일이 천연 이뇨제로 믿어지고 신체가 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

7. 혈당의 안정성 유지

동물 연구에서 말라카 열매는 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 32명의 참가자가 1-3g의 과일 분말을 섭취한 후 혈당 감소를 경험한 인간 연구에서도 동일한 효과가 나타났습니다. 구스베리 21일 동안. 그러나 진실을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

8. 간 손상 예방

말라카 열매 추출물은 항염 및 항산화 화합물을 함유하고 있어 간 손상을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 간 유지에 있어 말라카 열매의 이점은 동물 연구를 통해서만 입증되었습니다.

9. 월경 중 통증 완화

말라카 열매는 PMS 증상 완화에 효과적인 것으로 간주됩니다.Indigenous Health Care and Ethno Medicine에 발표된 연구에 따르면, 말라카 열매는 월경 중 통증과 불편함을 치료하는 데도 섭취됩니다. 이 연구는 과일 섭취가 구스베리 정기적으로 월경으로 인한 경련을 완화할 수 있습니다. 더 읽어보기: 건강 유지에 도움이 되는 남미 토종 과일인 아사이 베리의 이점

과일 섭취 전 주의사항 구스베리

과일 먹기 구스베리 약간의 부작용이 있다고 믿어집니다. 첫째, 말라카 열매에는 항혈소판 화합물이 있어 혈액을 묽게 만들고 혈액 응고 과정을 억제할 수 있습니다. 혈액 질환이 있거나 혈액 희석제를 복용 중인 경우 과일을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 구스베리 다양한 형태로. 또한 말라카 열매는 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술을 받기 전에 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 과일 섭취의 안전성을 입증할 수 있는 연구는 없습니다. 구스베리 임신 중 또는 모유 수유 중. 따라서 임산부와 수유부는 피하는 것이 좋습니다.