건강

섭취해야 하는 근종을 줄이는 5가지 식품

근종으로 고통받는 여성의 경우 근종을 수축시키는 음식을 섭취하면 발생하는 증상의 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 근종을 경험한 여성에게 어떤 종류의 근종을 수축시키는 음식이 반드시 이 질병을 치료하는 것은 아니라는 점에 유의하십시오. 그 이유는 일부 유형의 근종은 수술을 위해 약물을 소비하는 것과 같은 추가 치료가 필요할 수 있기 때문입니다.

근종을 수축시키는 음식이 있습니까?

근종은 암이나 악성이 아닌 자궁(자궁) 내부 또는 주변의 종양 세포 성장입니다. 근종은 또한 근종, 자궁 근종 또는 평활근종으로 알려져 있습니다. 특정 증상을 일으키지 않는 근종은 일반적으로 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 일반적으로 폐경 후 이러한 유형의 근종은 치료를 받지 않고도 줄어들거나 사라질 수 있기 때문입니다. 사실 근종을 직접적으로 수축시킬 수 있는 음식은 없습니다. 그러나 많은 연구에 따르면 적절한 식이 요법이 근종 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 불행히도 이러한 연구는 동물 실험에서만 입증되었으므로 인간에 대한 효과를 입증하려면 추가 연구가 필요합니다. 그러나 일부 건강 전문가들은 생활 방식의 변화가 근종 환자의 삶의 질을 향상시키고 월경 중 극심한 통증에서 우울증까지 나타나는 근종 증상을 완화할 수 있다고 믿습니다. 이러한 생활 방식의 변화에는 올바른 식단 섭취, 규칙적인 운동, 이완 기술 연습이 포함됩니다.

섭취할 수 있는 섬유종을 줄이는 음식

특정 다이어트는 신체의 근종의 크기를 완전히 치료하거나 줄일 수 없습니다. 그러나 올바른 식단을 수행하면 근종의 증상과 발생할 수 있는 합병증의 위험을 완화할 수 있다고 믿어집니다. 다음은 근종을 수축시키거나 근종의 발달을 늦추는 것으로 여겨지는 몇 가지 유형의 식품입니다.

1. 고섬유질 식품

과일과 채소에는 몸에 좋은 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 섬유질이 많은 음식은 근종을 수축시키는 식품 중 하나로 섭취할 수 있습니다. 섬유질이 함유된 식품은 체중 감량과 신체 호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식은 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이것은 근종의 발달을 예방하고 늦출 수 있습니다. 근종을 수축시키는 섬유질이 함유된 식품의 일부 유형은 다음에서 찾을 수 있습니다.
  • 야채, 특히 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과 야채
  • 과일
  • 통곡물
  • 오트밀
  • 렌틸 콩
  • 견과류

2. 칼륨이 함유된 식품

여러 연구에 따르면 심한 근종이 있는 여성도 고혈압이 있습니다. 따라서 칼륨을 함유한 근종을 수축시키는 식품은 다음과 같이 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 아보카도
  • 바나나
  • 레몬, 오렌지와 같은 감귤류 과일
  • 날짜
  • 토마토
  • 멜론
  • 감자
  • 렌틸 콩

3. 비타민 D의 식품 공급원

유제품에는 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민 D의 식이 공급원은 근종 발병 위험을 32%까지 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 유제품에서 찾을 수 있는 비타민 D의 식품 공급원에는 일반적으로 칼슘, 인, 마그네슘이 포함되어 있어 체내 근종의 성장을 늦추는 것으로 여겨집니다. 다음을 포함하여 비타민 D를 함유한 근종을 수축시키는 다양한 유형의 식품:
  • 달걀 노른자
  • 우유
  • 치즈
  • 우유, 치즈 및 강화 유제품
  • 강화 시리얼
  • 강화 오렌지 주스
  • 연어, 참치, 고등어와 같은 필수 지방산을 함유한 생선
  • 간유

4. 딸기

블루베리, 뽕나무, 라즈베리, 딸기, 블랙베리 및 포도와 같은 레스베라트롤을 함유한 베리 그룹도 자궁근종 감소를 위한 식품 선택입니다. 레스베라트롤은 식물이 감염에 반응하여 생성하는 화합물입니다. 건강 연구자들은 레스베라트롤이 근종 세포의 성장과 발달을 멈출 수 있다고 믿습니다.

5. 녹차

녹차는 신체의 에스트로겐 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있으며, 녹차에는 섬유종 환자에게 좋은 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 녹차에는 에피갈로카테킨 갈레이트 염증을 줄이고 높은 에스트로겐 수치를 낮춤으로써 근종의 성장을 늦출 수 있습니다. 이 연구에는 근종으로 고통받는 33명의 여성이 참여했습니다. 그들은 4개월 동안 800mg의 녹차를 섭취하도록 요청받았습니다. 그 결과, 녹차 추출물을 마시면 근종의 성장을 억제할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 건강에는 좋지만 근종을 줄이는 녹차의 이점은 그 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

근종 환자를 위한 음식 금기

근종 환자를 위한 음식 금기는 실제로 건강한 생활 방식을 살고 싶다면 일반적으로 제한하거나 피해야 하는 음식 유형입니다. 피해야 하는 식품 유형은 다음과 같습니다.

1. 붉은 고기

붉은 고기에는 더 많은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 근종 환자의 금기는 붉은 고기입니다. 그 이유는 붉은 고기에는 근종 성장의 위험을 증가시킬 수 있는 많은 칼로리와 나쁜 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 해결책으로 붉은 고기의 동물성 단백질 공급원을 닭고기와 생선의 흰 고기로 대체할 수 있습니다.

2. 단 음식과 음료

다음 근종 환자를 위한 음식 금기는 고당을 함유한 음식입니다. 설탕이 많이 함유된 음식과 음료는 신체의 설탕 수치를 증가시켜 위험을 증가시키거나 섬유종 증상을 악화시킬 수 있습니다. 몸이 더 많은 인슐린을 생산하기 때문입니다. 인슐린 수치가 너무 높으면 체중이 증가하고 근종의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 정제된 탄수화물과 다음과 같은 다양한 첨가 설탕을 피하십시오.
  • 설탕
  • 포도당
  • 포도당
  • 말토오스
  • 옥수수 시럽
  • 고과당 옥수수 시럽
  • 흰 빵, 쌀, 파스타 및 밀가루
  • 청량 음료
  • 설탕과 과일 주스
  • 감자 칩
  • 비스킷

3. 에스트로겐 수치를 높일 수 있는 음식

여성의 에스트로겐 생산을 자극하는 식품군인 식물성 에스트로겐을 함유한 식품에는 여러 가지 유형이 있습니다. 반대로, 더 많은 에스트로겐을 생산하도록 신체를 유발할 수 있는 다른 유형의 음식도 있습니다. 에스트로겐 생성을 증가시키는 식품은 소량에서 적당한 양으로 섭취할 때 보호 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 음식을 다량으로 섭취하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근종이 있는 사람들을 위해 신체의 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있으므로 제한하거나 피해야 하는 음식 유형은 다음과 같습니다.
  • 붉은 고기
  • 대두
  • 두유
  • 알다
  • 아마 씨앗 (아마씨)

4. 알코올 음료

실제로 알코올 음료를 마시는 것도 근종의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 알코올이 근종 성장을 위한 호르몬 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 알코올 음료도 염증을 유발할 수 있습니다.

근종이 스스로 치유될 수 있습니까?

하버드 저널에 따르면, 근종은 아무런 증상을 일으키지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다. 젊은 사람에게 근종이 발생하고 경험한 증상이 심각하지 않다면 에스트로겐 호르몬이 부족하면 근종이 저절로 사라질 수 있다고 할 수 있습니다. 사실, 일부 근종의 경우 폐경을 경험한 여성도 근종이 사라지고 스스로 치유되도록 할 수 있습니다. 그러나 근종이 저절로 치유되기를 기다리고 있다면, 근종이 악화되거나 다시 나타날 위험을 줄이기 위해 식단을 변경하여 더 건강해지도록 하십시오. [[관련 기사]] 음식을 섭취하여 근종을 수축시키는 식단을 조정하면 겪고 있는 근종의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 근종 환자에게 올바른 음식 권장 사항을 얻기 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 섬유종을 줄이는 음식을 먹는 것 외에도 규칙적인 운동, 물 마시기, 충분한 휴식을 통해 다른 건강한 생활 방식을 취해야 합니다.