과잉 사고의 영향은 신체적, 정신적 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

과거의 후회에 사로잡혀 결정을 내릴 때마다 "만약에"라는 질문에 사로잡혀 본 적이 있습니까? 아니면 항상 당신이 한 선택에 대해 지나치게 생각하고 있습니까? 그렇다면 당신은 다음과 같은 유형의 사람일 가능성이 큽니다. 지나친 생각.  지나친 생각 모든 것을 지나치게 생각하고 있습니다. 많은 사람들이 고려하다 이 행동은 결정을 내리기 전에 주의를 기울이는 태도입니다. 사실 너무 자주 무언가에 대해 지나치게 생각하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

지나친 생각 나쁜 습관이다

지나친 생각 너무 많이 생각하는 사람들에게 자주 사용되는 용어입니다. 그러나 사상가와 혼동하지 마십시오. 그 이유는 이러한 습관을 가진 사람들은 사소한 일에 대해 지나치게 생각하는 경우가 많기 때문입니다. 상태 지나친 생각 이것은 그 자체로 전염병이 되었습니다. University of Michigan에서 실시한 연구에 따르면 25-35세 그룹의 73%가 종종 지나치게 생각하는 습관을 가지고 있으며 45-55세 그룹의 62%가 그러한 습관을 갖고 있다고 밝혔습니다. 흥미롭게도 사람들은 지나친 생각 이 습관이 다른 관점에서 상황을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 사실, 연구에 따르면 과잉 사고는 나중에 정신 건강에 영향을 줄 수 있는 나쁘거나 건강에 해로운 습관입니다.

습관이 있으면 어떻게됩니까? 지나친 생각? 

사람들 지나친 생각 반드시 일어나지 않을 다양한 가능성이나 최악의 시나리오를 자주 생각하지 마십시오. 사실, 직면한 문제는 생각만큼 심각하지 않은 경우가 많습니다. 한 임상 조교수는 지나치게 생각하면 본능이 최적으로 작동하지 않고 잘못된 결정을 내리기까지 할 수 있다고 말했습니다. 당신은 또한 상황에 빠질 수 있습니다 분석 마비, 해결책을 찾지 못한 채 계속해서 무언가에 대해 계속 생각하는 곳. 시간을 낭비하는 것 외에도 에너지가 고갈될 수 있습니다. 이는 무언가를 하는 데 방해가 될 수 있기 때문입니다. 영국에서 수행된 또 다른 연구의 결과는 다음과 같이 밝혔습니다. 지나친 생각 창의성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 글쎄, 당신이 무언가에 대해 과도하게 자주 생각할수록 당신이 직면하는 정신적 문제는 더 커져서 희망이없고 평소처럼 창의적으로 생각할 수 없게 만듭니다.

지나친 생각이 건강에 미치는 영향

건강에 대한 지나친 생각의 영향은 스트레스의 출현이며, 지나친 생각은 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 지나치게 생각하면 다음과 같은 신체적, 정신적 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 스트레스

하나의 임팩트 지나친 생각 지속적인 스트레스는 스트레스의 원인입니다. 그 때 신체의 중추 신경계는 호르몬 코르티솔을 방출하라는 신호를 보냅니다. 이러한 호르몬의 방출은 나중에 에너지를 제공하는 기능을 할 간에서 혈당 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 에너지가 소진되지 않으면 신체는 혈당을 다시 흡수합니다. 결과적으로 이 과정은 심박수 증가, 현기증, 두통, 메스꺼움, 피로감, 성급한 호흡 및 집중력 저하와 같은 영향을 미칩니다.

2. 수면 장애

무언가에 대해 너무 많이 생각하면 또한 잠을 잘 수 없습니다. 뇌는 끊임없이 생각하도록 강요되어 눈을 감는 것이 어렵습니다. 걱정도 몸을 불안하게 만든다. 수면 부족으로 인해 활동을 수행하는 데 필요한 에너지가 부족해집니다.

3. 식욕의 변화

어떤 사람들에게는 지나치게 생각하는 것이 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 그들은 차분함을 느끼기 위해 생각하고 있는 문제에서 자신을 산만하게 하는 방법으로 식사를 합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 그 반대의 경우가 있을 수 있습니다. 생각하지 말아야 할 것에 대해 생각하기 때문에 식욕이 없습니다.

4. 정신 건강 문제 유발

연구에 따르면 자신의 결점, 실수, 문제를 지나치게 생각하면 정신 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 뿐만 아니라 습관 지나친 생각또한 심각한 정서적 고통을 유발할 수 있습니다. 타격 지나친 생각 다른 건강 상태에서는 소화 장애, 심혈관 문제의 위험 증가, 피부 건강에 영향을 미치는 신체 염증, 코티솔 방출과 관련된 면역 체계 감소가 있습니다. [[관련기사]]

극복 방법 지나친 생각 

무언가를 지나치게 생각하는 것은 매우 불편합니다. 그러므로 지나치게 생각하지 않도록 노력하십시오. 해결 방법은 다음과 같습니다. 지나친 생각 당신이 할 수 있는 일:

1. 생각을 적어라

생각을 종이에 적어 극복하는 한 가지 방법 지나친 생각 휴대전화나 노트북에 타이핑하는 대신 생각한 내용을 종이에 적는 것입니다. 계속 생각만 하면 생각이 많아질 것입니다. 종이에 적어두면 마음의 부담을 덜 수 있습니다. 또한 어떤 조치를 취해야 하는지, 당면한 문제에 대한 솔루션이나 기타 옵션을 찾을 수 있는지 알 수 있습니다.

2. 재미있는 일이나 활동으로 산만함

음악을 들으면 지나치게 생각하지 않게 될 수 있습니다. 대처하는 방법 지나친 생각 다음은 에너지와 시간을 소모하는 일에서 마음을 쉬는 것입니다. 재미있는 일이나 활동으로 전환할 수 있습니다. 예를 들어, 책을 읽거나, 운동을 하거나, 영화를 보거나, 노래를 듣거나, 단순히 친구에게 전화를 걸어 문제에 대해 이야기하는 것입니다. 이러한 것들은 마음을 상쾌하게 할 수 있는 것으로 잠시 마음을 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 자기 반성

무언가에 대해 너무 많이 생각하고 너무 오랫동안 생각하는 것은 문제를 해결하지 못할 것입니다. 쉽지 않은 일이지만, 스스로 반성하고 실수를 통해 교훈을 얻어 다음에는 실수를 피할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다.

4. 조치를 취하십시오

극복 방법 지나친 생각 다른 하나는 직면한 문제에 대해 즉각적인 조치를 취하는 것입니다. 이 단계는 가장 중요하고 수행하기 가장 어려울 수 있습니다. 그러나 너무 오래 머물고 싶지 않다면 즉시 조치를 취해야 합니다. 계속 생각하면 결과가 나오지 않기 때문입니다. 위의 단계를 수행했지만 여전히 극복하기 어려운 경우 지나친 생각, 올바른 문제 해결을 위해 심리학자와 상담하는 것은 결코 나쁘지 않습니다.