슬픔과 우울은 다른 것입니다. 언뜻 보기에는 이 두 가지 상태가 비슷해 보이지만 우울한 사람의 특성은 슬픔만 느끼는 사람의 특성과 다릅니다. 슬픔은 스트레스를 받거나 속상하거나 속상한 일을 경험할 때 발생하는 정상적인 반응입니다. 슬플 때 울고, 좌절감을 표현하는 등의 방법으로 표현할 수 있습니다. 슬픔의 감정이 2주 이상 지속되어 일상 활동에 지장을 준다면 우울증의 징후 중 하나일 수 있습니다. 우울증은 사람의 삶에 영향을 줄 수 있는 기분 장애입니다. 우울증의 또 다른 눈에 띄는 징후는 한때 즐겁다고 여겼던 일에 대한 관심 상실입니다. 2013년 Riskesdas(Basic Health Research)의 데이터에 따르면 15세 이상 인도네시아인 약 1,400만 명이 우울증과 불안 증상을 경험했습니다. 즉, 인도네시아 인구의 6%가 우울증과 불안 증상을 경험합니다. 사실, 우울증의 원인은 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 유전, 뇌의 화학적 불균형, 호르몬 변화, 쓰라린 사건, 건강 문제와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 우울증에 걸린 사람들을 알아보는 방법? 우울한 사람의 특징은?
우울한 사람들의 특징
우울한 사람의 특징 중 일부는 슬퍼하는 사람도 느낄 수 있지만 슬픔을 느끼는 사람의 경우 증상이 2주 이상 지속되지 않습니다. 볼 수 있는 우울증의 징후는 다음과 같습니다.
- 피로
- 하루 또는 시간 내내 지속되는 슬픔의 감정
- 쉽게 짜증
- 깊고 부당한 죄책감
- 쓸데없는 느낌
- 집중하기 어려움
- 당신을 행복하게 만드는 것들에 대한 관심 상실
- 두통 등 원인이 없는 신체증상의 존재
- 죽음에 대한 끊임없는 생각
- 자살에 대한 생각과 시도
- 식사 및 수면 패턴의 변화
- 체중 증가 또는 감소.
자살 충동과 시도는 우울증이 있는 사람에게만 경험되며 우울증은 대개 심각하다는 점에 유의해야 합니다.
우울증을 극복하는 방법
우울한 사람의 징후를 알게 되면 우울증 징후를 보이는 주변 사람들을 도울 수 있습니다. 어떤 경우에는 이 정신 장애가 있는 사람들이 자신이 우울하다는 것을 알지 못하므로 도움을 받는 것이 중요합니다. 우울증 환자를 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 우울한 사람들과 대화하기. 고통받는 사람에게 다가가기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 그의 상태에 대해 이야기하는 것입니다.
- 우울증을 가진 사람들의 교육. 이 상태를 바꾸려면 그가 경험하고 있는 것이 약점을 보여주는 것이 아니라 전문적인 치료가 필요한 상태임을 알려주십시오.
- 우울증이 있는 사람들이 상담할 수 있도록 지원. 환자를 의사 및 기타 정신 건강 전문가에게 소개하고 진료 예약을 돕습니다. 또한 의사와 정신 건강 전문가에게 질문할 질문 목록을 만들고 회의에 동행함으로써 환자를 도울 수 있습니다.
우울증은 그냥 사라지고 특별한 치료가 필요한 것이 아닙니다. 귀하 또는 귀하와 가장 가까운 사람이 위와 같은 우울한 사람의 특성을 경험하는 경우, 특히 귀하 또는 귀하와 가까운 사람이 자살에 대한 생각을 하거나 자살을 시도한 적이 있는 경우 즉시 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하십시오. 의사는 항우울제를 처방할 수 있습니다. 그러나 발생할 수 있는 부작용에 대해 반드시 문의하십시오.
할 수 있는 우울증을 예방하는 방법
위의 우울증의 다양한 특성을 인지한 후에는 자신과 타인의 정신 건강을 유지하기 위해 우울증을 예방하는 방법을 이해할 차례입니다.
- 스트레스 대처법 찾기
- 자신감 증가
- 건강한 삶을 살아라
- 규칙적인 수면
- 건강한 음식 먹기
- 규칙적으로 운동을하다
- 어려운 일이 있을 때 가족과 친구들에게 감히 말하라
- 의사와 정기적으로 확인하십시오.
우울할 때는 즉시 도움을 요청하십시오. 내버려두면 우울증이 더 심해질 것입니다.
