지방 축적을 유발하는 팽창된 위를 유발하는 7가지 음식

복부팽만은 복부에 과도한 지방이 많은 상태입니다. 이 상태는 다양한 요인에 의해 유발될 수 있으며 그 중 하나는 건강에 해로운 식단입니다. 이러한 상태를 경험하지 않도록 위장을 팽창시키는 여러 음식을 피해야 합니다. 어떤 음식인가요?

복부팽만감을 유발하는 다양한 음식

속이 더부룩한 음식은 몸에 좋은 음식보다 맛이 더 맛있다고 여겨지기 때문에 매일 섭취하는 경우가 많다. 이 습관이 계속되면 배가 더 커질 것입니다. 또한 비만, 제2형 당뇨병, 심장병, 암과 같은 질병에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 다음은 과도하게 섭취하면 위를 팽창시키는 다양한 음식입니다.

1. 단 음식

케이크나 사탕과 같은 단 음식은 일반적으로 당도가 높습니다. 신체는 신체의 에너지원으로 설탕을 필요로 하지만 과도한 양은 확실히 건강에 좋지 않습니다. 연구에 따르면 과도한 설탕 섭취와 뱃살 증가 사이의 연관성이 나타났습니다. 위를 팽창시키는 것 외에도 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 인슐린 감수성이 감소하고 당뇨병 위험이 높아집니다.

2. 기름진 음식

지방은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나지만 과도하게 섭취하면 배가 더부룩해진다. 위장을 팽창시키는 식이 지방에는 트랜스 지방, 포화 지방, 오메가-6 지방 3가지가 있습니다. 이 지방은 고지방 육류, 우유와 같은 식품에 포함되어 있습니다. 풀 크림 , 과자(포화지방), 포장식품(트랜스지방), 옥수수유, 대두유, 해바라기씨유(오메가-6 지방). 위를 더부룩하게 만드는 음식일 뿐만 아니라 과도하게 섭취하면 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.

3. 염분이 많은 음식

포테이토칩의 염분 함량이 높으면 위가 팽창할 수 있으며 포테이토칩과 같은 간식은 위가 팽창하는 금기 사항 중 하나입니다. 이러한 유형의 음식은 일반적으로 염분 함량이 높기 때문에 피해야 합니다. 염분을 과도하게 섭취하면 체내에 많은 양의 수분이 축적되어 위장을 비롯한 신체에 지방이 축적됩니다.

4. 튀긴 음식

속이 더부룩한 것이 싫다면 튀겨서 가공한 음식은 피하는 것이 좋다. 몸은 지방 함량이 높기 때문에 튀긴 음식을 소화하는 데 더 오래 걸립니다. 그 결과 튀긴 음식을 많이 먹으면 지방 축적으로 인해 배가 더부룩해진다.

5. 가공육

콘비프, 소세지 등의 가공육은 먹기 편하고 맛도 좋아 많은 사람들에게 사랑받는 식품 중 하나이다. 불행히도 가공육은 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 위가 더부룩해질 수 있습니다. 또한 이러한 음식을 자주 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험도 높아집니다. 가공육 역시 섬유질이 부족하기 때문에 소화기 건강에 좋지 않습니다.

6. 탄수화물 식품

탄수화물은 에너지 원으로 신체에 필요합니다. 그러나 과도한 섭취는 위 팽창의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 체내에 들어오는 탄수화물의 섭취를 조절하여 지방 축적을 일으키지 않도록 해야 합니다. 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 탄수화물이 함유된 식품에는 고구마와 현미가 있습니다.

7. 패스트푸드

칼로리패스트 푸드 매우 높고 복부 팽만감을 유발합니다. 피자와 같은 패스트푸드는 칼로리가 높습니다. 또한 이러한 식품은 일반적으로 밀가루 및 가공육과 같은 건강에 해로운 재료를 사용하여 만들어집니다. 패스트푸드점에서 파는 것과 같은 음식을 즐기고 싶다면 직접 만들어보세요. 그런 식으로, 당신은 그들을 만드는 데 사용되는 재료를 제어할 수 있습니다.

팽창된 위를 수축시키는 방법?

팽창된 위는 외모뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다. 이를 극복하려면 생활 방식을 더 건강하게 바꿔야 합니다. 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

• 담배를 끊으
• 충분한 휴식을 취하세요
• 취미생활, 음악감상, 명상, 요가로 스트레스 관리
• 칼로리를 태우고 전반적인 신체 건강을 개선하는 규칙적인 운동
• 과일, 야채, 살코기 및 복합 탄수화물을 많이 섭취하여 건강한 식단을 구현하십시오.

복부팽만을 유발하는 지방을 제거하기 어렵다면 의사와 상의한다. 나중에 의사가 체지방 감량을 위해 적용할 수 있는 음식과 생활 방식 권장 사항을 제공할 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

복부 팽만은 지방 축적으로 인해 발생합니다. 이러한 상태를 피하기 위해서는 단 음식, 기름진 음식, 염분 함량이 높은 음식, 패스트 푸드 . 또한 건강한 생활 방식을 취하면 위장에 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 위 팽창을 유발하는 음식에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 애플리케이션에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.