공공장소에서 코 풀기, 손톱 물어뜯기, 담배 피우기, 방귀 뀌기, 돈 쓰기, 공부 게으르기 등 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 다양한 나쁜 습관들입니다. 당신이 그것을 자주하는 사람들 중 하나라면, 이것은 자신에게 해로울 수 있으며 심지어 다른 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다.
내가 느낄거야 일명 질렸다. 다양한 나쁜 습관을 제거하는 것은 쉬운 일이 아니지만 시도하는 것은 결코 나쁘지 않습니다. 당신이 더 나은 사람이 될 수 있도록 이 나쁜 습관을 점차적으로 제거하는 몇 가지 방법을 수행하십시오.
나쁜 습관을 없애는 방법
할 수 있는 나쁜 습관을 없애는 방법은 다음과 같습니다.
1. 당신이 하는 일이 나쁜 습관이라는 것을 깨달으십시오.
당신이 가지고 있는 나쁜 습관을 깨달아라 나쁜 습관을 없애기 위한 첫 번째 단계는 당신이 하고 있는 것이 나쁜 습관이라는 것을 깨닫는 것이다. 이것은 다시 하고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 습관은 피해야 할 부정적인 것임을 마음에 심어주십시오.
2. 신중한 계획 세우기
나쁜 습관을 없애는 가장 중요한 방법 중 하나는 잘 생각한 계획을 세우는 것입니다. 언제부터 습관을 멈출 것인지 확인하고 어떤 노력을 할 것인지 생각하십시오. 때때로 당신이 만드는 변화에 대한 목표를 제시하십시오. 그러나 그것을 결정할 때 현실적이어야 합니다. 그것을 하는 것이 당신을 게으르게 만들지 마십시오. 한 번에 모든 것을 바꾸지만 길 한가운데에 갇히는 것보다 조금씩 완전히 바꾸는 것이 낫습니다.
3. 다른 일에 주의를 돌리기
손톱을 물어뜯는 것은 나쁜 습관입니다. 나쁜 습관을 들이게 되면 다른 것에 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 손톱을 물어뜯고 싶거나 깨물고 있다면 즉시 휴대폰이나 다른 물건을 잡아 습관을 버리십시오. 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 사라지도록 자신에게 집중하세요. 가장 중요한 것은 유혹을 마음에서 멀리 유지하는 것입니다.
4. 긍정적인 경고 쓰기
나쁜 습관을 고치는 데 도움이 되도록 휴대전화에 경고문을 쓰거나 벽에 메모를 남겨보세요. 예를 들어 "자, 담배를 끊고 폐에 자비를 베푸십시오. 이것은 당신이 피하는 습관을 하지 않도록 상기시켜줄 것입니다.
5. 지원 받기
함께 어울리는 친구이든 커뮤니티에서 만나는 사람이든 나쁜 습관을 고치려고 노력하는 동료를 찾으십시오. 서로 이야기를 나눌 수 있습니다. 이것은 당신이 지지를 받고 있다는 느낌을 갖게 하고 나쁜 습관을 깰 동기를 부여할 것입니다.
6. 주다 보상 너 자신에게
스스로에게 보상하세요. 시스템을 적용할 수도 있습니다.
보상 나쁜 습관을 없애기 위해. 예를 들어, 성공하면 필요한 것을 스스로에게 보상하고 1개월 동안 금연을 목표로 설정하십시오. 나쁜 습관을 완전히 고칠 수 있을 때까지 목표를 계속 늘리십시오. 그러나 유용하지 않거나 너무 소모적인 선물을 주어서는 안됩니다.
7. 인내심과 일관성
조바심은 종종 나쁜 습관을 고치려는 노력을 약화시킵니다. 결과적으로, 당신은 '회개'하지 않고 다시 그 일을 하게 됩니다.
지금 , 정말로 부정적인 습관을 없애고 싶다면 인내심을 갖고 일관성을 유지하십시오. 최대한 결의를 다지세요. 같은 구멍에 빠지더라도 속지 마세요.
8. 전문가의 도움을 구하라
흡연이나 음주에 중독되는 등 나쁜 습관을 버리려고 해도 버리지 못하는 경우. 올바른 치료를 받기 위해 전문적인 도움(의사 또는 치료사)을 찾는 것은 아무런 문제가 없습니다. 그들은 물론 귀하의 문제에 대한 최상의 솔루션을 제공할 것입니다. [[관련기사]] 나쁜 습관을 없애는 데 얼마나 걸립니까? 정답은 아무것도 확실하지 않다는 것입니다. 물론 모든 것은 각 개인에 달려 있습니다. 하지만 확실한 것은, 끈기 있고 일관성이 있다면 이러한 나쁜 습관은 곧 사라질 것입니다. 자신을 해칠 수 있는 나쁜 습관을 유지하는 대신 건강한 생활 방식을 실천해야 합니다. 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 물을 마시고, 흡연과 알코올 음료를 피하고, 스트레스를 조절하고, 충분한 수면을 취하십시오. 이 모든 것은 확실히 신체적, 정신적 건강에 좋습니다. 건강에 대해 더 궁금하시다면
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당신이 가지고 있는 나쁜 습관을 깨달아라 나쁜 습관을 없애기 위한 첫 번째 단계는 당신이 하고 있는 것이 나쁜 습관이라는 것을 깨닫는 것이다. 이것은 다시 하고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 습관은 피해야 할 부정적인 것임을 마음에 심어주십시오. 
손톱을 물어뜯는 것은 나쁜 습관입니다. 나쁜 습관을 들이게 되면 다른 것에 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 손톱을 물어뜯고 싶거나 깨물고 있다면 즉시 휴대폰이나 다른 물건을 잡아 습관을 버리십시오. 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 사라지도록 자신에게 집중하세요. 가장 중요한 것은 유혹을 마음에서 멀리 유지하는 것입니다. 
스스로에게 보상하세요. 시스템을 적용할 수도 있습니다. 보상 나쁜 습관을 없애기 위해. 예를 들어, 성공하면 필요한 것을 스스로에게 보상하고 1개월 동안 금연을 목표로 설정하십시오. 나쁜 습관을 완전히 고칠 수 있을 때까지 목표를 계속 늘리십시오. 그러나 유용하지 않거나 너무 소모적인 선물을 주어서는 안됩니다. 
