안전합니다. 임신 중 복부 팽만감을 극복하는 8가지 방법

임신 중 헛배부름은 정상입니다. 그러나 이 상태는 확실히 당신을 불편하게 만들고 즉시 가스 또는 위장을 꽉 채우는 느낌을 주는 다른 것들을 통과시키고 싶어할 것입니다. 인용 베이비 센터임신 초기에 생성되는 프로게스테론 호르몬이 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 임산부의 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다. 임신 중에는 소화관의 신진 대사가 더 천천히 진행됩니다. 결과적으로, 특히 방금 많이 먹었을 때 더부룩함을 느끼기가 더 쉽습니다. 그러면 태아가 자궁에서 자라면서 이미 느린 소화가 더 느려집니다. 이것은 당신이 점점 더 부풀어 오르는 느낌을 갖게 할 것입니다. 소화 과정에서 임신에 대한 불만은 소화관에 가스를 축적하게 만듭니다. [[관련기사]]

임신 중 헛배부름을 다루는 방법

임신 중 헛배부름은 피할 수 없지만 완화할 수 없다는 의미는 아닙니다. 다음은 증상을 완화하기 위해 시도할 수 있는 임산부의 헛배부름을 다루는 여러 가지 방법입니다.

임신중에는 물을 많이 마시게 하여 속이 더부룩하지 않게

1. 물을 많이 마신다

임신 중에는 수분 요구량이 증가하므로 하루에 최소 8-10잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 야채와 과일에서도 체액을 얻을 수 있습니다. 체액에 대한 신체의 필요를 충족하면 소화 과정을 원활하게 하여 변비와 팽만감을 피할 수 있습니다.

2. 활발하게 움직인다

임신 중 운동은 매우 중요합니다. 운동을 하면 육체적으로나 정신적으로 건강해질 뿐만 아니라 소화 과정이 빨라져 속이 더부룩하지 않습니다. 스포츠 활동을 하는 것도 변비의 위험을 줄일 수 있습니다. 격렬한 운동이 필요 없고 임산부는 하루 30분 걷기만 하면 됩니다. 그 30분도 하루에 여러 번으로 나눌 수 있다. 예를 들어 청소와 같은 집안일을 함으로써 더 활동적일 수도 있습니다.

3. 가스를 유발하는 음식과 음료 피하기

다음과 같은 일부 음식과 음료는 위장에 가스 축적을 악화시킬 수 있습니다.

튀긴 음식
견과류
탄산 음료
인공감미료를 함유한 식품
양배추, 브로콜리, 복코이 등의 야채
우유 및 그 가공품

위장의 팽만감을 줄이기 위해 임신 중에는 위의 음식 섭취를 제한해야 합니다. 그렇더라도 사람마다 신체가 다르게 반응할 수 있습니다. 따라서 당신을 배부르게 만드는 한 가지 음식이 반드시 다른 임산부를 배부르게 하는 것은 아니며 그 반대의 경우도 마찬가지일 수 있습니다. 따라서 위장에 가스를 유발할 수 있는 음식의 종류에 대한 별도의 메모가 있으면 좋습니다.

속이 더부룩하지 않도록 섬유질 섭취

4. 섬유질 식품 섭취 늘리기

위장에 가스를 유발하지 않는다면 야채와 과일을 많이 섭취하십시오. 그 안에 들어 있는 섬유질이 소화관에 충분한 수분을 공급하는 데 도움이 되므로 대변이 부드러워지고 배출이 더 쉬워집니다. 또한 변비를 피할 수 있습니다.

5. 필요한 경우 섬유질 보충제를 섭취하십시오.

특정 조건으로 인해 음식에서 직접 천연 섬유를 얻을 수 없는 경우 섬유 보충제가 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 복용하는 보충제는 산부인과 의사의 승인을 받은 제품이어야 합니다. 보충제를 복용하면 자궁에 있는 태아와 태아에 해를 입히고 심지어 소화 시스템에 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

6. 장 자극제 복용

경험한 변비가 충분히 심한 경우, 음식을 더 빨리 소화하기 위해 장 자극제를 복용하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 문제의 약물은 일반적으로 다른 사람들이 배변을 시작하기 위해 복용하는 완하제가 아닙니다. 임산부에게는 안전하고 아기에게 해를 끼치지 않는 특수 약물이 필요합니다. 위험한 부작용의 위험을 줄이기 위해 산부인과 의사와 상담한 후에만 이 약을 복용할 수 있습니다.

7. 휴식

스트레스와 불안은 무의식적으로 더 많은 공기를 삼키게 할 수 있습니다. 이로 인해 소화관에 가스가 축적됩니다. 따라서 가능한 한 스트레스를 피하고 긴장을 푸십시오. 휴식을 취하고 스파에서 시간을 보내거나 더 편안하게 만드는 다른 활동을 할 수 있습니다.

8. 따뜻한 생강수 마시기

생강에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 헛배부름을 극복하는 것입니다. 또한 생강 음료는 임산부가 쉽게 아프지 않도록 면역 체계를 유지하는 데에도 유용합니다. 걱정할 필요가 없습니다. 생강은 임산부가 섭취하기에 위험하지 않으며 하루 최대 섭취량은 1500mg입니다. [[관련기사]]

임신 중 헛배 부름, 의사를 만나야합니까?

임신 중 헛배부름을 경험하는 것은 정상이므로 항상 의학적 치료가 필요한 것은 아닙니다. 그러나 팽만감이 심한 통증을 동반한다면 의사에게 진찰을 받아 원인을 알아보는 것이 좋습니다. 또한 변비가 일주일 이상 지속되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 의사는 귀하와 귀하의 아기에게 적절한 치료를 제공하고 활동적이고 건강한 생활 방식을 권장합니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.