고혈압이나 고혈압은 매우 흔한 질병입니다. 2015년,
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 약 11억 3천만 명의 고혈압 환자가 있으며 이 수치는 매년 계속 증가할 것입니다. 인도네시아 보건부도 2016년에 국가 건강 지표 조사(Sirkesnas)를 실시했습니다. 조사 결과에 따르면 18세 이상 인구에서 고혈압 유병률이 32.4% 증가했습니다. 고혈압은 동맥벽에 대한 장기간의 혈액 압력이 너무 높아 장애를 일으킬 때 발생합니다. 고혈압은 초기 증상이 일반적으로 알아차리지 못하기 때문에 치명적인 상태입니다. 시간이 지남에 따라 혈액을 펌프질하는 기관인 심장과 혈관에 손상이 누적되어 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 사회에서 고혈압의 증가는 고혈압의 출현을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 질문을 제기합니다.
고혈당의 원인
물론 고혈압을 예방하기 위해서는 고혈압의 원인을 먼저 알면 더 좋겠죠. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉩니다.
1. 원발성 고혈압
대부분의 사람들은 알려진 원인 없이 고혈압을 경험합니다. 이 상태를 원발성 고혈압이라고 하며 수년에 걸쳐 점진적으로 진행되는 경향이 있으며 무증상입니다.
2. 이차성 고혈압
이차성 고혈압에서는 고혈압이 갑자기 나타나며 일반적으로 일차성 고혈압보다 더 심각합니다. 이차성 고혈압의 원인은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 갑상선 문제
- 수면 무호흡증
- 신장 문제
- 부신의 종양
- 혈관의 선천적 결함
- 특정 약물 사용(예: 감기약 및 기침약)
- 불법 약물 사용(예: 코카인)
고혈압의 다양한 위험인자
고혈압의 원인은 확실하게 알려져 있지 않지만 다음과 같은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.
- 비만이거나 정상 체중을 초과하는 경우(초과 중량)
- 연기
- 알코올, 커피 또는 카페인이 함유된 기타 음료 섭취
- 소금을 너무 많이 먹으면
- 과일과 채소 섭취 감소
- 충분한 휴식을 취하지 않음
- 65세 이상
- 고혈압이 있는 친척이 있는 경우
- 아프리카 또는 카리브해 혈통이 있음
- 운동이 부족하다
- 칼륨을 충분히 섭취하지 않음
- 스트레스 수준이 높다
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알아야 할 고혈압 예방법
기본적으로 고혈압의 예방은 신체적, 정신적으로 건강한 생활 습관을 적용하는 것, 특히 노인들에게 적용됩니다. 그러나 아직 생산 가능한 연령에 있는 사람들이 고혈압 발병 위험을 줄이기 위해 생활 방식을 유지하기 시작한다면 아무런 문제가 없습니다. 건강한 생활 방식은 다음을 포함하여 고혈압을 예방하고 낮추기 위해 수행할 수 있는 방법입니다.
- 빠른 걷기를 포함한 규칙적인 운동
- 알코올과 카페인 섭취 줄이기
- 충분한 수면, 하루 최소 6시간
- 심장에 좋고 염분이 적은 음식을 섭취하여 건강한 식단을 유지하십시오
- 담배를 끊으
- 디지털 혈압계를 사용하여 정기적으로 혈압을 확인하십시오.
- 요가, 명상 등과 같은 스트레스를 다루는 기술 적용
- 비만이거나 정상 체중을 초과하는 경우 체중 감량
고혈압은 다음과 같은 다양한 기타 의학적 문제를 유발할 수 있는 심각한 상태입니다.
뇌졸중 심장병. 따라서 본인이나 가까운 사람이 고혈압이 있는 경우 즉시 의사와 상담하고 생활 방식을 바꾸는 것이 중요합니다.
