어린이의 체중 증가를 위한 우유는 종종 부모에게 필수품입니다. 뚱뚱한 아이가 건강한 아이라는 가정이 있기 때문입니다. 그러나 모든 어린이가 체지방 감량 우유를 마셔야합니까?
어린이 체중 증가를 위한 우유, 섭취해야 하나요?
실제로 체중 증가를 위해 우유가 필요한 모든 어린이는 아닙니다. "건강한 아이는 뚱뚱한 아이"라는 가정은 옳지 않기 때문입니다. 이 오래된 가정은 실제로 어린이를 비만으로 만들 수 있으며 이는 건강에 위험합니다. 체지방 감소 우유는 저체중 및 매우 저체중(매우 마른) 어린이에게만 제공되어야 합니다. 이제 자녀의 체중이 이상적인지 여부를 알아보기 위해 0~12개월 사이의 성별과 연령을 기준으로 세계보건기구(WHO)에서 만든 평균 표준이 있습니다.
0-12개월 아동의 이상적인 체중 이 나이에 자녀의 체중이 1-2kg 낮거나 높더라도 여전히 정상으로 간주된다는 점을 이해해야 합니다. 한편, 성별에 따른 1~5세 아동의 체중은 다음과 같습니다.
이상적인 체중 연령 1-5세 유아의 체중이 2-3kg 더 낮거나 높더라도 이는 여전히 합리적인 것으로 간주되며 WHO에서 설정한 표준에 따릅니다. 한편, 6세에서 12세 사이의 남아와 여아에 대한 벤치마크 이상적인 체중은 키를 기준으로 계산됩니다.
6-12세 어린이의 이상적인 체중
어린이 체중 증가를위한 우유 함량
체중을 늘릴 수 있으려면 우유 비육 어린이의 몸에 다음이 포함되어야 합니다.
1. 단백질
단백질 우유는 어린이의 근육량을 증가시킵니다. 어린이의 체중 증가 우유는 단백질을 포함해야 합니다. 단백질은 근육 성장과 근력에 영향을 미칩니다. 이것은 단백질 섭취가 근육량을 증가시킨다는 것을 보여주는 국제 스포츠 영양 학회지에 발표된 연구에서 전달됩니다. 근육량이 증가하면 체질량도 증가합니다. 높은 체질량은 몸을 살이 찌게 만드는 것입니다. 보건부에 따르면 1세에서 12세 사이의 어린이에게 하루에 필요한 단백질은 20~55g입니다. 그러나 체중 증가를 위한 우유의 단백질은 어린이의 일일 단백질의 주요 공급원이 아님을 명심하십시오. 자녀가 먼저 음식에서 단백질을 섭취하도록 하십시오. 어린이 체중 증가 우유는 아기의 일일 단백질 요구량을 보충하는 역할을 합니다. [[관련기사]]
2. 탄수화물
탄수화물과 함께 우유를 마시면 어린이 체중 증가에 도움이 됩니다. 어린이 체중 증가 우유의 탄수화물은 일일 영양 섭취량에 추가 칼로리를 제공할 수 있습니다. 일일 섭취 칼로리가 증가하면 체중도 증가합니다. 칼로리는 실제로 음식을 소화하고 흡수할 때 신체가 방출하는 에너지의 양입니다. 일일 섭취량에 포함된 칼로리가 많을수록 신체가 제공하는 에너지가 늘어납니다. 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 나머지를 체지방의 형태로 저장합니다. 탄수화물 1g당 4kcal의 에너지가 생성되는 것으로 알려져 있습니다. 탄수화물 섭취량을 맞추기 위해 1세에서 12세 사이의 어린이는 매일 215g에서 300g의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 오메가-6
오메가-6는 어린이의 몸에 건강한 지방을 제공합니다. 오메가-6은 체중 증가를 위해 유아용 조제분유에서 자주 발견됩니다. 일반적으로 유제품에서 발견되는 오메가-6는 아라키돈산(AA)입니다. Multidisciplinary Digital Publishing Institute Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면 어린이 체중 증가 우유의 오메가-6산은 신체의 건강한 지방량을 증가시킵니다. 이 연구는 또한 혈액 내 오메가-6 함량이 체중 증가에 영향을 미친다고 설명합니다. 어린이의 일일 오메가-6 필요량을 충족하기 위해 보건부는 1세에서 12세 사이의 오메가-6 섭취량을 하루 7-12g으로 설정합니다.
4. 칼슘과 비타민 D
비타민 D가 함유된 우유는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 미네랄 중 하나입니다. 또한 칼슘은 뼈의 강도를 유지합니다. 그러나 신체에 충분한 수준의 비타민 D가 있으면 칼슘이 최적으로 작동할 수 있습니다. 따라서 체중 증가를 위해서는 우유에도 비타민 D가 있어야 합니다. 이것은 뼈의 미네랄 밀도를 높이는 데 유용한 칼슘 및 기타 미네랄을 흡수할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. Bone Reports 저널에 발표된 연구에 따르면 비육하는 어린이의 몸에 있는 비타민 D3는 뼈를 단단하고 강하게 만들어 뼈의 질량도 증가시킵니다. 따라서 아기를 위해 매일 충분한 양의 비타민 D를 섭취하십시오. 보건부가 정한 1일 영양적정률(RDA)을 보면 하루 15mcg의 비타민D 영양섭취량을 충족한다. 한편, 1세에서 12세 사이의 어린이의 경우 일일 칼슘 섭취량은 650mg에서 1200mg입니다. [[관련기사]]
아이의 체중 증가 우유를 제공하는 방법
하루 2000kcal를 넘지 않도록 우유 섭취를 제한하고, 어린이가 저체중일 경우 체중 증가를 위한 우유를 선택할 수 있습니다. 그러나 "용량"을 측정할 때 주의를 기울이지 않으면 살찌는 우유가 실제로 어린이를 비만으로 만들 수 있습니다. 그렇다면 과도하지 않도록 어린이의 체중 증가 우유를 제공하는 방법은 무엇입니까? 우유로 1일 칼로리를 안전하게 늘리려면 1일 300~500kcal를 추가하면서 천천히 하는 것이 가장 좋다. 한편, 어린이용 체지방 감소 우유 1인분에는 200kcal가 들어 있습니다. 하루에 어린이의 칼로리는 1000kcal에서 2000kcal입니다. 이를 위해 하루 우유 섭취량을 2000kcal를 초과하지 않도록 조절하십시오. 이것은 과도한 일일 칼로리 섭취로 인한 비만의 위험을 피하기 위한 것입니다. 칼로리는 음식에서도 나옵니다. 우유 섭취는 음식에서 얻은 영양소를 보완하기 위해 아이의 몸을 살찌게 합니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
우유 비육 체중은 아이의 체중이 점점 더 줄어들 때만 섭취하는 것이 안전합니다. 어린이용 비육우유의 함량은 또한 체내 칼로리 섭취량을 증가시키고 근육량, 뼈, 지방량을 증가시키는 역할을 합니다. 아이들이 비만을 피할 수 있도록 서빙이 일일 칼로리를 초과하지 않는지 확인하십시오. 완전한 영양 식품의 섭취를 늘리는 것을 잊지 마십시오. 체중 증가를 위한 우유는 일일 섭취량을 보충하는 데만 유용합니다. 여전히 자녀의 모유 수유 규칙에 대해 확신이 서지 않으면 다음과 직접 상담할 수 있습니다.
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0-12개월 아동의 이상적인 체중 이 나이에 자녀의 체중이 1-2kg 낮거나 높더라도 여전히 정상으로 간주된다는 점을 이해해야 합니다. 한편, 성별에 따른 1~5세 아동의 체중은 다음과 같습니다. 
이상적인 체중 연령 1-5세 유아의 체중이 2-3kg 더 낮거나 높더라도 이는 여전히 합리적인 것으로 간주되며 WHO에서 설정한 표준에 따릅니다. 한편, 6세에서 12세 사이의 남아와 여아에 대한 벤치마크 이상적인 체중은 키를 기준으로 계산됩니다. 
6-12세 어린이의 이상적인 체중 
단백질 우유는 어린이의 근육량을 증가시킵니다. 어린이의 체중 증가 우유는 단백질을 포함해야 합니다. 단백질은 근육 성장과 근력에 영향을 미칩니다. 이것은 단백질 섭취가 근육량을 증가시킨다는 것을 보여주는 국제 스포츠 영양 학회지에 발표된 연구에서 전달됩니다. 근육량이 증가하면 체질량도 증가합니다. 높은 체질량은 몸을 살이 찌게 만드는 것입니다. 보건부에 따르면 1세에서 12세 사이의 어린이에게 하루에 필요한 단백질은 20~55g입니다. 그러나 체중 증가를 위한 우유의 단백질은 어린이의 일일 단백질의 주요 공급원이 아님을 명심하십시오. 자녀가 먼저 음식에서 단백질을 섭취하도록 하십시오. 어린이 체중 증가 우유는 아기의 일일 단백질 요구량을 보충하는 역할을 합니다. [[관련기사]] 
탄수화물과 함께 우유를 마시면 어린이 체중 증가에 도움이 됩니다. 어린이 체중 증가 우유의 탄수화물은 일일 영양 섭취량에 추가 칼로리를 제공할 수 있습니다. 일일 섭취 칼로리가 증가하면 체중도 증가합니다. 칼로리는 실제로 음식을 소화하고 흡수할 때 신체가 방출하는 에너지의 양입니다. 일일 섭취량에 포함된 칼로리가 많을수록 신체가 제공하는 에너지가 늘어납니다. 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 나머지를 체지방의 형태로 저장합니다. 탄수화물 1g당 4kcal의 에너지가 생성되는 것으로 알려져 있습니다. 탄수화물 섭취량을 맞추기 위해 1세에서 12세 사이의 어린이는 매일 215g에서 300g의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 
오메가-6는 어린이의 몸에 건강한 지방을 제공합니다. 오메가-6은 체중 증가를 위해 유아용 조제분유에서 자주 발견됩니다. 일반적으로 유제품에서 발견되는 오메가-6는 아라키돈산(AA)입니다. Multidisciplinary Digital Publishing Institute Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면 어린이 체중 증가 우유의 오메가-6산은 신체의 건강한 지방량을 증가시킵니다. 이 연구는 또한 혈액 내 오메가-6 함량이 체중 증가에 영향을 미친다고 설명합니다. 어린이의 일일 오메가-6 필요량을 충족하기 위해 보건부는 1세에서 12세 사이의 오메가-6 섭취량을 하루 7-12g으로 설정합니다. 
비타민 D가 함유된 우유는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 미네랄 중 하나입니다. 또한 칼슘은 뼈의 강도를 유지합니다. 그러나 신체에 충분한 수준의 비타민 D가 있으면 칼슘이 최적으로 작동할 수 있습니다. 따라서 체중 증가를 위해서는 우유에도 비타민 D가 있어야 합니다. 이것은 뼈의 미네랄 밀도를 높이는 데 유용한 칼슘 및 기타 미네랄을 흡수할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. Bone Reports 저널에 발표된 연구에 따르면 비육하는 어린이의 몸에 있는 비타민 D3는 뼈를 단단하고 강하게 만들어 뼈의 질량도 증가시킵니다. 따라서 아기를 위해 매일 충분한 양의 비타민 D를 섭취하십시오. 보건부가 정한 1일 영양적정률(RDA)을 보면 하루 15mcg의 비타민D 영양섭취량을 충족한다. 한편, 1세에서 12세 사이의 어린이의 경우 일일 칼슘 섭취량은 650mg에서 1200mg입니다. [[관련기사]] 
하루 2000kcal를 넘지 않도록 우유 섭취를 제한하고, 어린이가 저체중일 경우 체중 증가를 위한 우유를 선택할 수 있습니다. 그러나 "용량"을 측정할 때 주의를 기울이지 않으면 살찌는 우유가 실제로 어린이를 비만으로 만들 수 있습니다. 그렇다면 과도하지 않도록 어린이의 체중 증가 우유를 제공하는 방법은 무엇입니까? 우유로 1일 칼로리를 안전하게 늘리려면 1일 300~500kcal를 추가하면서 천천히 하는 것이 가장 좋다. 한편, 어린이용 체지방 감소 우유 1인분에는 200kcal가 들어 있습니다. 하루에 어린이의 칼로리는 1000kcal에서 2000kcal입니다. 이를 위해 하루 우유 섭취량을 2000kcal를 초과하지 않도록 조절하십시오. 이것은 과도한 일일 칼로리 섭취로 인한 비만의 위험을 피하기 위한 것입니다. 칼로리는 음식에서도 나옵니다. 우유 섭취는 음식에서 얻은 영양소를 보완하기 위해 아이의 몸을 살찌게 합니다. [[관련기사]] 
