건강

젊은 임산부를 위한 9가지 팁

젊은 임산부를 위한 팁은 출산할 때까지 자신의 건강을 유지하기 위해 알아야 합니다. 또한 최적의 태아 성장을 위해서는 임신 초기부터 자궁의 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 또한 임신 초기에 고민하는 것 중 하나가 유산입니다. 이 위험은 임신 첫 삼 분기에 매우 흔합니다. 국립 생명공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)의 연구에 따르면 유산의 80%가 임신 첫 3개월에 발생하는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 예비 엄마가 해야 할 어린 임신을 유지하기 위한 요령은 무엇일까요?

젊은 임산부가 건강을 유지하기 위한 팁

준수해야 하는 젊은 임산부를 위한 몇 가지 건강 팁은 다음과 같습니다.

1. 내용 확인 시작

정기적으로 임신 상태를 확인하기 위해 정기적인 산부인과 관리가 필요합니다.임신은 마지막 월경의 첫날부터 시작되었습니다. 따라서 조산사나 산부인과 전문의와 상의하여 임신 연령을 확인할 수 있습니다. 정기적인 산부인과 검진은 일반적으로 임신 10주에 시작되지만 8주 또는 12주에 시작할 수도 있습니다. 첫 방문 시 일반적으로 확인하는 항목에는 일반 건강, 파트너의 건강 및 두 가족의 병력이 포함됩니다. [[관련 기사]] 정기적인 산과 검사는 심각한 임신 합병증의 가능성을 모니터링하는 데에도 유용합니다. 정기적인 통제를 통해 위험을 최소화하거나 적절한 주의를 기울이면 예방할 수도 있습니다. 9개월 동안 왔다 갔다 해야 하므로 편의상 거주지와 가까운 의사나 조산사를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 임신초기증상 극복

젊은 임산부가 편안하게 활동을 이어갈 수 있는 다음 팁은 젊은 임산부의 특성과 함께 자주 발생하는 모든 불만을 극복하는 것입니다. 매우 혼란스러운 임신 초기의 증상 중 하나는 다음과 같습니다. 입덧 . 음, 임신 초기의 메스꺼움을 다루는 방법은 다음과 같습니다.
  • 메스꺼움을 유발하지 않는 음식을 선택하십시오.
  • 소량이지만 더 자주 먹습니다.
  • 따뜻한 생강수를 마신다.
  • 속이 비지 않고 메스꺼움과 구토를 유발하지 않도록 건강한 간식을 먹습니다.
  • 이를 닦고 입을 헹구어 메스꺼움을 유발할 수 있는 입안의 음식물 찌꺼기를 씻어내십시오.
소량으로 더 자주 먹고 몇 시간마다 간식을 먹으면 임신 초기에 식욕이 없더라도 배고픔을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 임신 중에 증가하는 프로게스테론 호르몬이 음식물 쓰레기(대변)를 이동시키기 위해 배변을 느리게 하기 때문입니다. 소화 시스템의 근육. 이를 극복하는 방법으로 섬유질 음식과 물을 많이 섭취하십시오. 소화를 개선하기 위해 부지런히 운동하는 것을 잊지 마십시오. 임신 첫 3개월부터 안전하게 할 수 있는 임산부를 위한 다양한 운동이 있습니다. 한편, 임신 초기의 어지러움을 줄이기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.
  • 앉거나 누운 자세에서 천천히 일어서기
  • 너무 오래 앉거나 서 있지 마십시오.
  • 덥지 않도록 체온 유지
  • 임신 중 운동하기.

3. 산전 비타민 복용 시작

젊은 임산부가 할 수 있는 팁은 정기적으로 산전 비타민을 섭취하는 것입니다. 정기적으로 산전 비타민을 섭취하는 것은 잊지 말아야 할 다른 젊은 임산부를 위한 팁입니다. 산전 비타민을 구입할 때 다음 사항을 확인하십시오.
  • 엽산 , 신경관 결손의 위험을 줄이기 위해
  • 철, 산모와 태아의 혈액을 증가시키기 위해.
  • 칼슘과 비타민 D , 아기의 뼈, 근육, 치아 형성을 돕고 산모의 면역 체계를 유지합니다.
  • DHA , 아기의 두뇌 발달을 위해
  • 요오드 , 아기의 신경 발달을 자극하고 어머니의 에너지를 증가시킵니다.

4. 약물 사용에 대해서는 항상 의사와 상담하십시오.

임신 중 약물 사용은 임의적이어서는 안 됩니다. 약물의 무분별한 사용은 당신뿐만 아니라 뱃속의 태아에게도 해를 끼칩니다. 특히 신생아의 중요한 장기가 형성되기 시작하는 임신 1기입니다. 따라서 약을 복용하기 전에 항상 먼저 의사와 상담하십시오. 처방약 및 비처방약, 비타민, 약초 및 천연 약품을 포함합니다. 의사가 허용하는 경우 사용하기 전에 항상 약의 포장을 읽는 것을 잊지 마십시오. [[관련기사]]

5. 담배, 알코올 및 약물 남용을 멀리하십시오.

임신 중 음주는 임신 합병증의 위험을 높입니다. 임신 중 산모를 위한 건강 수칙은 담배, 술, 불법 약물을 피하는 것입니다. 흡연, 음주, 약물 남용은 아기에게 심각하고 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 질병 예방 및 통제 센터(CDC)에 따르면 흡연하는 임산부는 유산, 조산, 저체중아, 구강 및 입술 기형의 위험을 높입니다. 한편, 미국 산부인과 학회(ACOG)에 따르면 임신 중 알코올을 섭취하면 아기가 다음을 경험할 수 있습니다. 태아 알코올 증후군 (FAS). 유아의 FAS는 성장 문제, 정신 장애, 행동 문제 및 비정상적인 얼굴 특징을 유발합니다. 담배 및 알코올과 마찬가지로 약물 남용도 선천적 결함, 조산, 유산 및 사산을 유발합니다. 사산 (아기는 자궁에서 사망). 따라서 건강한 임신을 유지하는 방법으로 세 가지 모두를 피하십시오.

6. 안전한 섹스

임신 중 성관계는 괜찮으며 파트너와의 친밀도를 높이는 것이 좋습니다. 하지만, 분위기 섹스를 위해 강요할 수 없습니다. 특히 임신 1분기에는 많은 신체적 변화로 인해 성관계가 불편해지기 때문에 임산부의 성욕이 감소하는 경향이 있습니다. 그래도 파트너와 계속 소통하는 것이 좋습니다. 의사 소통은 파트너와의 관계를 강화하는 데 가장 중요한 기둥입니다. 섹스 외에도 친밀한 관계를 유지하기 위해 타협할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다. 포옹, 키스, 마사지는 침대를 따뜻하게 유지하기 위해 둘 다 할 수 있는 일입니다.

7. 카페인 섭취 줄이기

임신 중 카페인 최대섭취량은 하루 1~2잔이며, 특히 임신 전부터 커피를 즐겨 마시는 젊은 임산부를 위한 팁입니다. 카페인 섭취를 하루 최대 200mg(커피 1-2잔)으로 제한하십시오. 그러나 커피 외에도 카페인은 차, 청량 음료, 초콜릿 및 에너지 음료에도 포함되어 있습니다. 따라서 임신 중에도 섭취를 제한하십시오. 왜요? 임신 중에는 신체가 카페인의 영향에 더 민감해집니다. 그 결과 소화불량, 안절부절, 수면 장애를 일으키기 쉽습니다. 임신 중 과도한 카페인 섭취는 또한 혈압과 심박수를 증가시킵니다.

8. 건강에 좋은 음식 먹기

잊지 말아야 할 젊은 임산부를 위한 팁은 영양 섭취를 유지하는 것입니다. 산모의 건강을 유지하는 데 유용할 뿐만 아니라 섭취한 영양소는 자궁에서 태아의 성장과 발달을 유지하는 데 유용합니다. 충족해야 하는 첫 번째 삼 분기의 임산부를 위한 건강 식품은 다음과 같습니다.
  • 달걀, 생선, 살코기, 견과류 등의 단백질.
  • 야채와 과일의 섬유질 뿐만 아니라 비타민과 미네랄.
  • 생선과 달걀의 오메가-3와 같은 건강한 지방.
  • 현미와 같은 복합 탄수화물
또한 식수로 체액의 필요를 충족하는 것을 잊지 마십시오.

9. 임신 합병증의 증상에 주의

그 못지 않게 중요한 젊은 임산부를 위한 팁은 증상을 포함하여 다양한 임신 합병증과 관련된 정보를 항상 준비하는 것입니다. 주의해야 할 몇 가지 증상이 있으며 즉시 산부인과 의사에게 진찰을 받아야 합니다.
  • 질 출혈
  • 배뇨 시 통증
  • 복부의 날카로운 통증
  • 참을 수 없는 지속적인 두통
  • 흐릿한 시야와 흐릿한 시야
  • 부은 손, 발, 얼굴
  • 발과 손의 가려움증
  • 아기의 움직임이 느려지고 있습니다.
  • 분만 전에 세포막이 파열됨
  • 냄새, 통증 및 가려움증을 동반한 질 분비물.

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