아침에 일어났을 때 발뒤꿈치가 아프다고 느낀 적이 있습니까? 이 상태가 자주 발생하면 족저 근막염이라는 질병이 있을 수 있습니다. 이 질병은 발 뒤꿈치 통증의 주요 원인입니다. 발 뒤꿈치 통증 상태는 아킬레스 건의 염증으로 인한 골절, 관절염, 신경 자극 및 낭종과 같은 다른 요인으로도 발생할 수 있습니다.
자고 일어났을 때 발뒤꿈치 통증의 원인
자고 일어났을 때 발생하는 발뒤꿈치 통증의 원인을 식별할 수 있도록 잠재적으로 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있는 몇 가지 조건에 대한 포괄적인 설명이 있습니다.
1. 족저근막염
발바닥에는 족저근막이라고 하는 길고 가는 인대가 있습니다. 이 인대는 발꿈치를 앞발에 연결하고 발의 아치를 지지합니다. 족저근막이 자극을 받아 염증이 생기면 발뒤꿈치가 아프다. 이 상태를 족저근막염이라고 합니다. 경험하는 증상에는 발 뒤꿈치와 발의 통증이 포함될 수 있습니다. 아침에 누웠을 때 다리 부위에 혈액 공급이 줄어들어 통증이 더 심해질 수 있습니다. 족저근막염은 운동선수와 달리기를 좋아하는 사람들에게 흔합니다. 이 두 가지 활동을 할 때 몸이 발과 발뒤꿈치에 많은 스트레스를 주기 때문입니다. 발뒤꿈치에 과도한 스트레스가 가해지는 것을 방지하기 위해 달릴 때 편안한 신발을 신고 장기간 사용했다면 정기적으로 교체하는 것이 좋습니다.
2. 아킬레스건염
아킬레스건의 염증은 또한 자고 일어났을 때 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 족저근막염과 마찬가지로 발 부위에 혈액 공급이 원활하지 않아 아침에 증상이 악화됩니다. 아킬레스 건염과 족저근막염을 구별하는 것은 아킬레스건염이 있으면 하루 종일 통증이 발생한다는 것입니다.
3. 발뒤꿈치에 가해지는 스트레스로 인한 골절
과도한 발뒤꿈치 마모 또는 운동선수의 격렬한 훈련은 발뒤꿈치 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 상태를 눈치채지 못하고 운동을 계속하면 골절이 발생할 수 있습니다. 이것을 겪을 때 발뒤꿈치 통증은 아침뿐만 아니라 지속적으로 느껴집니다. 또한 발 뒤꿈치도 부을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의해야 합니다.
4. 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 관절, 일반적으로 작은 관절에 통증을 유발하는 자가면역 질환입니다. 류마티스 관절염이 있는 사람은 발뒤꿈치 통증이 특징인 족저근막염이 발병하기 쉽습니다. 경험하는 증상에는 관절의 발적과 부기가 포함될 수 있습니다.
5. 통풍
통풍은 또한 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 과도한 요산은 요산염 결정이라는 물질을 형성할 수 있습니다. 이러한 결정이 관절(예: 발꿈치)에 영향을 미치는 경우 통증, 부기 및 발적을 포함한 갑작스럽고 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.
6. 갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증 호르몬 장애는 또한 자고 일어났을 때 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형은 자가면역 반응을 자극하여 발뒤꿈치와 발의 염증과 부기를 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 다음과 같은 이유로 발뒤꿈치 통증을 경험할 수도 있습니다.
족근관 증후군, 경골 신경(다리의 신경)이 눌리는 상태입니다.
아픈 발 뒤꿈치를 치료하는 방법
경증에서 중등도의 발꿈치 통증의 경우 가정 치료를 하고 발생하는 통증과 염증을 완화하기 위해 약물을 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증을 줄이기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
- 발 뒤꿈치를 쉬십시오. 발뒤꿈치를 아프게 하는 활동을 중단하면 경험하는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 줄일 수 있는 몇 가지 활동은 달리기와 유산소 운동입니다.
- 2~3시간마다 20분 동안 발꿈치에 냉찜질(수건으로 덮은 얼음 조각 사용 가능)을 적용합니다.
- 편안한 신발(예: 딱딱하지 않은 밑창과 낮은 굽)을 착용하십시오. 맨발로 걷는 것을 피하십시오.
- 발뒤꿈치와 발목에 붕대를 감아 지지합니다.
- 가벼운 스트레칭 운동을 규칙적으로 하십시오. 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 효과적인 방법입니다.
- 필요한 경우 비스테로이드성 소염제를 복용하여 고통을 줄일 수 있습니다.
