질병의 징후일 수 있습니다. 이것이 밤에 잠을 잘 못 이루는 원인입니다.

불면증 또는 불면증은 잠들기 어려운 것 뿐만 아니라, 잠들지 못하거나 밤에 깬 후 다시 잠들기 어려운 것을 포함합니다. 일반적으로 불면증의 원인은 사람들이 외상이나 스트레스가 많은 사건을 경험하기 때문입니다. 여러분 중 일부는 한동안 가끔 불면증을 겪을 수 있습니다. 그러나 불면증이 몇 달 동안 지속되면 특정 질병이나 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 수면의 질을 방해할 수 있으므로 과소평가해서는 안 되는 불면증의 원인 중 일부를 인식하십시오. [[관련기사]]

불면증의 원인은 무엇입니까?

수면 장애는 특정 질병이나 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증을 유발하는 질병은 다음과 같습니다.

1. 근육 및 뼈 장애

관절염 및 섬유근육통과 같은 근육 및 뼈 질환은 불면증을 유발하는 의학적 상태 중 하나입니다. 관절염 환자가 복용하는 스테로이드 약물은 불면증을 유발할 수 있습니다. 침대에서 몸을 움직이려고 하는 고통은 관절염이 있는 사람들이 잠자기를 더욱 어렵게 만듭니다. 한편, 섬유근육통이나 인대와 힘줄에 통증이 있는 상태의 환자는 환자가 자주 깨어나게 하고 신체의 통증과 뻣뻣함 때문에 다시 잠들기가 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다.

2. 수면무호흡증

수면 무호흡증 이것은 수면 중에 환자의 호흡 경로를 방해하여 호흡을 멈추게 하고 신체의 산소 수준을 낮춥니다. 산소 수준의 감소는 환자를 반복적으로 깨우고 잘 잠들기 어렵게 만듭니다.

3. 당뇨병

당뇨병 환자의 조절되지 않는 혈당 수치는 불면증의 원인입니다. 당뇨병 환자는 배뇨 빈도가 증가하고 밤에 과도한 발한을 경험합니다. 이 상태는 수면 시간을 방해합니다. 당뇨병으로 인해 허벅지의 신경이 손상되면 환자는 침대에서 움직일 때 통증을 느껴 잠을 더 잘 자게 됩니다.

4. 신장 질환

신장병 환자에서 불면증의 원인은 혈액에 대사성 노폐물이 축적되기 때문이다. 축적은 신장이 전해질의 균형을 유지하고 체액을 걸러내며 신체에서 노폐물을 제거하지 못하게 하는 신장 손상으로 인해 발생합니다.

5. 위식도 역류질환 (GERD)

침대에 누웠을 때 더 심해지는 가슴의 작열감을 느낀 적이 있습니까? 그것은 GERD를 나타낼 수 있습니다! 가슴의 뜨거운 감각( 속쓰림 이것은 위산이 식도로 올라가 불면증을 유발하기 때문에 발생합니다.

6. 빈혈

빈혈은 하지 불안 증후군을 유발할 수 있습니다( 하지불안증후군 ) 불면증을 유발합니다. 하지불안 증후군이 있는 빈혈이 있는 사람들은 일반적으로 다리에 방사되거나 당기는 느낌이 있어 환자가 잠을 잘 수 없습니다.

7. 치매

치매는 뇌 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 불면증을 유발할 수 있습니다. 증후군 일몰 치매 환자의 경우 수면을 방해합니다. 증후군 일몰 안절부절, 마음의 혼란(방향 감각 상실), 오후와 저녁에 나타나는 방황하는 행동이 특징입니다.

8. 갑상선 질환

과민성 갑상선 또는 갑상선 기능 항진증은 불면증과 같은 증상을 유발합니다. 갑상선 기능 항진증은 안절부절과 야간 발한을 유발하는 신경계를 과도하게 자극합니다.

9. 심부전

심부전으로 인해 폐와 신체 조직에 체액이 축적됩니다. 이 축적은 환자가 침대에 누워 있을 때 숨가쁨을 유발하고 불면증을 유발합니다.

10. 야간 빈뇨

야간뇨 밤에 배뇨 횟수가 증가하여 잠에서 깨는 상태입니다. 환자는 밤에 적어도 두 번 깰 수 있습니다. 심할 경우 환자는 밤에 5~6번 깰 수 있습니다.

11. 피부병

건선, 습진과 같은 피부 질환은 당신이 느낄 수 있는 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 두 질병 모두 피부가 가려울 수 있기 때문입니다. 이 피부병의 증상이 밤에 나타난다면 당연히 잠들기 어려울 것입니다.

12. 파킨슨병

파킨슨병이나 파킨슨병도 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 이 질병은 뇌뿐만 아니라 신경 신호에도 영향을 미칩니다. 파킨슨병을 앓고 있는 사람들은 밤에 잠에서 깨어 소변을 보고 수면 무호흡증을 경험하는 경우가 많습니다. 뿐만 아니라 Web MD에 따르면 이 질병은 수면 단계도 방해할 수 있습니다. 빠른 안구 운동 (브레이크).

의학적 질병 이외의 불면증의 원인

불면증의 원인은 일반적으로 특정 질병으로 인한 것이 아니라 우울증 및 PTSD와 같은 정신 장애로 인한 것일 수도 있습니다. 두 가지 심리적 장애 모두 일반적으로 불면증의 원인으로 알려져 있습니다. 우울증을 앓는 대부분의 사람들은 너무 많이 자는 것보다 잠자는 데 더 많은 어려움을 겪습니다. 불면증이나 수면 장애는 우울증의 증상 또는 징후 중 하나입니다. 한편, PTSD 환자의 경우 경험한 외상으로 인해 환자가 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이전의 외상적 사건으로 인한 스트레스는 신체가 과도하게 자극되어 깨어 있는 상태를 유지하도록 합니다. PTSD 환자의 또 다른 특징은 악몽입니다.

시도할 수 있는 불면증 극복 방법

불면증을 극복하기 위해서는 물론 의사가 위와 같은 다양한 원인을 치료해야 합니다. 수면 패턴을 다시 건강하게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

라이프스타일 변화

어떤 경우에는 생활 방식의 변화가 불면증을 다루는 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 카페인이나 알코올을 좋아하는 사람은 취침 몇 시간 전에 피하십시오. 또한 낮 동안의 수면 시간을 최대 30분으로 제한하는 것이 좋습니다. 그런 다음, 잠을 잘 때 방의 불을 끄고 에어컨을 켜보세요. 이러한 것들은 당신이 겪고 있는 불면증을 극복하는 방법으로 효과적이라고 믿어집니다.