건강

항산화제의 풍부한 미네랄 공급원인 조류의 이점

녹조류나 청조류 한 스푼에는 단백질과 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨과 같은 중요한 미네랄이 들어 있습니다. 따라서 조류의 이점은 신체에 매우 좋습니다. 모든 비타민과 미네랄의 조합 외에도 신체에 에너지를 제공합니다. 해조류 섭취의 이점은 또한 신체의 신진대사를 보다 효율적으로 만듭니다. 보너스로 면역 체계도 질병으로부터 보호됩니다.

조류가 무엇인지 알기

클로렐라형 조류 하면 떠오르는 해조류는 물의 바닥이나 표면에 있는 녹색 식물이라면 사실입니다. 그러나 이번에 더 탐구할 조류의 종류는 식용 조류이다. 예를 들어 스피루리나, 클로렐라, 심지어 일본 요리에 흔히 사용되는 해초가 있습니다. 이 식물에는 독성이 있는 유형도 있습니다. 또한 녹조류와 남조류의 차이점도 알아야 합니다. 푸른 조류 또는 남조류, 이것은 광합성을 할 수 있는 박테리아 그룹입니다. 그 안에는 없다 엽록체. 녹조류는 일반적으로 물에서 발견되는 유형입니다. 엽록소, 베타카로틴, 엽록체. 그러나 이러한 유형의 조류는 질소 분위기를 따라갈 수 없습니다. [[관련기사]]

해조류의 영양성분

레이블을 삽입하는 것은 너무 많은 것이 아닙니다. 슈퍼푸드 조류의 종류 클로렐라. 조류 이 녹색은 특별한 영양 성분을 가지고 있습니다. 일반적으로 보충제의 형태로 혜택을 얻을 수 있습니다. 그 이유는 사람이 소화할 수 없는 효소를 함유하고 있기 때문입니다. 놀라운 영양성분 클로렐라 이다:
  • 단백질: 50-60%(9가지 필수 아미노산 모두 포함)
  • 비타민 B12
  • 철: 6-40% RDA
  • 철분 흡수를 돕는 비타민C
  • 항산화제
  • 비타민 및 미네랄(마그네슘, 아연, 구리, 칼륨, 칼슘, 엽산 및 기타 비타민 B)
  • 섬유
뿐만 아니라 조류에는 오메가-3 지방산도 포함되어 있습니다. 3그램 클로렐라 오메가 3는 단독으로 100mg이 있습니다. 스피루리나, 1테이블스푼(7g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 단백질: 4g
  • 비타민 B1: 11% RDA
  • 비타민 B2: 15% RDA
  • 비타민 B3: 4% RDA
  • 구리: 21% RDA
  • 철: 11% RDA

건강을 위한 해조류의 이점

해조류는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 체내 독소 제거에 도움

클로렐라 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 능력 때문에 인기가 있습니다. 동물에 대한 실험실 테스트에서 이 조류는 다음과 같은 유해 금속에 결합할 수 있습니다. 카드뮴 과도하면 몸에 독이 될 가능성이 있습니다. 유해 금속에 대한 노출은 오염 또는 광업과 같은 작업 환경으로 인해 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 클로렐라 또한 식품의 다이옥신과 같은 유해 물질의 수준을 줄일 수 있습니다. 이것은 독소를 제거하는 신체의 자연적인 능력을 도울 수 있습니다. 그러나 이러한 이점은 푸른 해조류 보충제 또는 스피루리나.

2. 알레르기 비염 증상 완화

녹조류에 아직 존재하지 않는 녹조류의 장점은 알레르기성 비염의 증상을 완화시키는 것입니다. 그렇기 때문에, 스피루리나 후각의 염증을 치료하는 대중적인 대체 의학입니다. 알레르기 비염 환자 127명을 대상으로 한 연구에서 2g의 스피루리나 매일 자주 나타나는 증상을 극적으로 완화합니다. 예를 들면 재채기, 코막힘, 콧물, 가려움증 등이 있습니다.

3. 항산화제의 공급원

녹조류에는 엽록소, 비타민 C, 베타카로틴, 리코펜 및 루테인과 같은 항산화제를 포함하는 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화제는 당뇨병과 같은 다양한 만성 질환을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 푸른 해조류 또는 스피루리나 또한 항산화제의 놀라운 공급원이기도 합니다. 그것은 포함한다 피코시아닌, 청록색을 내는 항산화제. 이 물질은 염증을 일으키는 분자의 생성을 억제하면서 자유 라디칼을 차단할 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.

5~10g 섭취 클로렐라 매일 고혈압 환자의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그것은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지할 수 있는 나이아신, 섬유질, 카로틴 및 항산화제를 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치가 높은 참가자를 대상으로 한 연구에서 매일 1g의 스피루리나를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다 트리글리세리드 최대 16.3%. LDL 콜레스테롤 수치도 10.1% 감소했습니다.

5. 혈압 조절

조류 보충제는 심장과 신장 건강을 개선할 수 있습니다. 사람의 혈압을 조절할 수 있으려면 이 두 기관의 건강이 중요합니다. 한 연구에서 고혈압이 있는 사람들은 4g의 조류를 섭취했습니다. 클로렐라 12주 동안. 기간이 끝나면 혈압 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 영양성분이 클로렐라 칼륨, 아르기닌, 칼슘, 오메가 3 등은 동맥이 막히는 위험을 줄일 수 있습니다. 동일한 혜택이 제공됩니다. 스피루리나. 하루에 4.5g을 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 그 이유는 산화질소의 생성이 증가하여 혈관이 확장되고 이완되기 때문입니다.

6. 지구력 증가

유익한 효과를 보여주는 연구는 단 하나뿐이지만 클로렐라 면역 체계에 대한 결과는 매우 유망합니다. 참가자들은 한 달 동안 6g의 녹조류를 섭취하도록 요청받았습니다. 기간이 끝나면 산소 포화도 수준이 급격히 증가합니다. 한편, 푸른 해조류 보충제를 섭취하면 근력과 지구력이 증가할 수 있습니다. 분명히, 2개의 연구가 다음을 보여줍니다. 스피루리나 사람들이 빨리 피곤하지 않게 할 수 있습니다.

7. 혈당 수치 조절 가능성

요법과 결합하면 조류의 이점이 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 클로렐라 12주 동안 생활 습관 관련 질병으로 고통받을 위험이 있는 개인의 공복 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 녹조류의 섭취가 비알코올성 지방간 환자의 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선할 수 있음을 보여주었습니다. 동일한 혜택이 제공됩니다. 스피루리나 혈당 수치를 현저히 낮출 수 있습니다. 어떤 경우에는 메트포르민과 같은 인기 있는 당뇨병 약물보다 훨씬 더 효과적입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

보충제를 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 보충제는 섭취 중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있다는 점을 기억하십시오. 매일 해조류 보충제를 섭취하는 것이 안전한지 알아보려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.