일상 생활에 바쁠 때 갑자기 두통이 있다고 상상해보십시오. 물론 이것은 특히 머리가 자주 갑자기 아플 경우 매우 성가신 일입니다. 이 두통에는 방아쇠가 없다는 것이 사실입니까? 오해하지 마세요. 실제로 하는 습관이 머리를 자주 아프게 하는 요인일 수 있습니다! [[관련기사]]
머리를 아프게 하는 7가지 습관
1. 불규칙한 수면 패턴
수면은 재미있는 활동일 뿐만 아니라 면역 체계를 유지하는 역할도 합니다. 불규칙한 수면 패턴은 잦은 두통을 유발합니다. 너무 많거나 너무 적은 수면은 편두통과 두통을 유발할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 주말에도 일정을 일관되게 유지하십시오. 2. 스트레스 받기
직장 문제, 재정, 가족, 친구 등과 같은 다양한 것에 대해 너무 많이 생각하면 실제로 두통을 유발할 수 있습니다. 당신의 마음이 문제에 너무 사로잡혀 당신을 피곤하게 만들지 않도록 하십시오. 따뜻한 물에 몸을 담그고, 책을 읽거나, 명상을 하는 등 긴장을 풀 수 있는 일을 하여 잠시 부담을 풀어보세요. 3. 무인 다이어트
규칙적인 식단은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 반면, 지저분한 식단은 특정 질병에 걸리기 쉬우며 그 중 하나가 두통입니다. 영양 섭취를 조절하지 않고 식사를 거르는 것은 잦은 두통을 유발할 가능성이 있습니다. 채소, 저지방 단백질, 좋은 지방, 과일, 통곡물이 포함된 식단을 다양하게 설정하십시오. 4. 특정 음식 섭취
실수하지 마세요. 먹는 음식은 몸에 큰 영향을 미칩니다. 잦은 두통은 자주 섭취하는 특정 유형의 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 초콜릿, 보존 치즈 및 알코올과 같은 일부 유형의 음식은 두통이나 편두통을 유발합니다. 위의 음식이 잦은 두통을 유발한다면 이러한 음식을 제한하거나 피해야 합니다. 5. 태양에 너무 오래 노출
장시간 햇빛에 노출되는 것과 같은 작은 일에도 머리가 자주 아플 수 있습니다. 마찬가지로 눈으로 들어오는 직사광선도 마찬가지입니다. 뜨거운 태양 아래에 있을 때 선글라스와 모자를 착용하면 이를 극복할 수 있습니다. 6. 물을 충분히 마시지 않는다
탈수 또는 식수 부족은 체액 부족으로 인해 뇌를 수축시키거나 '축소'할 수 있습니다. 이로 인해 잦은 두통이 발생합니다. 그것을 극복하는 방법은 물을 소비하여 체액을 대체함으로써 아주 쉽습니다. 매일 4~6컵의 물을 마시고 수박, 오이 등 수분이 풍부한 야채나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 7. 과도한 운동
운동은 더 건강한 삶을 위한 주요 열쇠 중 하나이지만 과도한 운동은 목과 두피 근육에 더 많은 혈액 순환을 필요로 하여 혈관 확장으로 이어집니다. 혈관 확장은 두통을 유발합니다. 따라서 운동할 때 무리한 운동을 하지 말고, 하고 있는 운동을 계속할 수 없을 때는 휴식을 취하십시오. 의사와 상담
두통이 지속되고 불편함을 느끼면 즉시 의사의 진찰을 받아 보다 정밀한 검사를 받아야 합니다. 이 두통은 다른 질병의 증상일 수 있습니다.
