건강

일과 삶의 균형의 중요성 인식 및 이를 달성하는 8가지 방법

일에 너무 많은 시간을 보내기 때문에 자신의 삶을 잊는 사람은 많지 않습니다. 확인하지 않으면 이 상태가 정신 건강을 방해하고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러한 문제를 피하기 위해서는 사람들이 추구하는 것이 중요합니다. 일과 삶의 균형 . 그게 뭐야 일과 삶의 균형 ? 일과 삶의 균형 개인이 일과 개인 생활 사이의 균형을 달성하기 위해 관리하는 상태입니다. 핵심은 시간을 잘 관리하는 것입니다. 그것을 이루면 삶에 부담이 되지 않거나 오로지 일에만 몰두하여 더 행복해질 것입니다. [[관련기사]]

얻는 방법 일과 삶의 균형?

도달하다 일과 삶의 균형 정신 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 이 습관은 삶을 더 행복하게 만드는 것 외에도 삶을 즐기는 데 도움이 됩니다. 달성하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다 일과 삶의 균형 . 도달 팁 일과 삶의 균형 다음 조치 중 하나를 취하는 것입니다.

1. 직장에서 퇴근

작업 시간이 끝나면 작업과 관련된 모든 것을 작업하는 곳에 두십시오. 근무 시간 외 또는 휴일 작업과 관련된 메시지는 무시할 수도 있습니다. 메이요클리닉에서 인용한 바에 따르면, 근무 시간 외에 작업을 끝내라고 하면 상사와 다음 날 하도록 의논해 보세요. 거절하는 것을 주저하지 말고 정중하게 하십시오. 직장에서 퇴근하면 직장에서 긴 하루를 보낸 후 재충전에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 건강한 상태에서 일하는 것도 업무에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 일을 피곤하게 만드는 나쁜 습관 바꾸기

일의 더미는 때때로 직장에서 하는 나쁜 습관으로 인해 발생합니다. 직장에서 자주 문제를 일으키고 피로를 유발하는 나쁜 습관을 식별하십시오. 일이 이미 육체적, 정신적 피로를 유발하고 있다면 시간을 내어 휴식을 취하십시오. 장기간의 스트레스를 예방하려면 산책을 가거나 친구를 만나거나 좋아하는 음식을 먹으면서 피로를 풀 수 있습니다. 영양가 있는 음식을 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 규칙적으로 운동하는 것과 같은 건강한 생활 방식을 취하는 것도 과로로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 주저하지 말고 도움을 요청하세요

직장에서 어려움을 겪을 때 주저하지 말고 도움을 요청하여 즉시 작업을 마칠 수 있도록 하십시오. 어떤 사람들은 상사나 동료에게 바보로 여겨지는 것을 원하지 않기 때문에 도움을 요청하는 것을 주저합니다. 또한 처리할 수 없는 추가 작업을 수행하지 마십시오. 어떤 사람들은 상사의 관심을 끌기 위해 추가 작업을 하곤 했습니다. 이것은 실제로 당신을 피곤하게 만들고 작업을 제대로 수행할 수 없는 경우 이미지를 악화시킵니다. 그렇다고 해도 때때로 자신이 감당할 수 없는 일을 하는 것을 두려워하지 마십시오. 성취도를 높이는 것 외에도 이러한 행동은 계속 하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

4. 사랑하는 사람과 불만을 공유하십시오

스트레스의 원인을 마음과 정신에 간직하는 것은 정신 건강 상태를 악화시킬 가능성이 있습니다. 대부분의 사람들은 다른 사람들에게 부담을 주고 싶지 않기 때문에 자신의 일을 스스로에게 맡기기로 선택합니다. 하지만 사랑하는 사람들과 걱정거리를 나누는 것은 결코 나쁘지 않습니다. 친구, 가족, 사랑하는 사람과 이야기를 나누는 것이 문제를 직접 해결하고 피로를 풀어줄 수는 없지만 적어도 그들에게 도움을 받을 수는 있습니다. 사랑하는 사람의 도움을 받는 것 자체가 에너지원이 될 수 있습니다. 또한, 사랑하는 사람과 불만을 공유하는 것도 그들과의 관계를 더 가깝게 만들 수 있습니다.

5. 자신을 부려먹을 시간을 가져라

일 외의 좋은 신체적, 정신적 활동을 하는 것은 성취하는 데 매우 중요합니다. 일과 삶의 균형 . 그러므로 자신을 부려먹을 시간을 갖는 것을 잊지 마십시오. 정신적 육체적 건강을 유지하기 위해 뜨거운 목욕, 마사지, 요가, 명상과 같은 활동을 통해 자신을 부려먹습니다. 신체적으로나 정신적으로 건강하면 짜증이 나고 절망적이며 비관적이며 스트레스를 받지 않습니다.

6. 여가 시간을 취미로 활용하기

일에 지친 후에는 하루 중 나머지 시간이나 휴일을 사용하여 좋아하는 활동을 하십시오. 직장에 복귀했을 때 몸이 상쾌해질 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 여가 시간을 채우기 위해 할 수 있는 활동은 다음과 같습니다.
  • 쓰다
  • 원예
  • 영화 감상
  • 연주 계략
  • 책을 읽다
  • 공예품 만들기
  • 음악 듣기
  • 야외에서 시간 보내기

7. 더 나은 직업 찾기

자신의 잘못 외에도 직장과 삶의 불균형은 일하는 곳에서 발생할 수 있습니다. 직장에서 계속해서 부당한 양과 시간을 제공한다면 즉시 새 직장을 찾는 것을 고려하십시오. 건강하지 못한 작업 환경에서 계속 살아남는 것은 육체적으로 지치게 할 뿐입니다. 또한 스트레스로 인한 정신 건강 상태를 악화시킬 수도 있습니다.

8. 전문가와 상담

직장에서의 피로는 정상으로 들릴 수 있습니다. 다만, 통증, 식욕의 변화, 건강상의 문제 등의 증상이 동반되는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 또한 갑작스러운 기분 변화, 절망감 또는 자살 충동과 같이 일이 정신 건강을 방해하기 시작하면 심리학자와 상담하십시오. 더 읽어보기: 업무 스트레스를 극복하는 9가지 효과적이고 쉬운 방법

일과 삶의 균형이 맞지 않을 때의 영향

일과 삶의 균형이 맞지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강 문제의 출현을 촉발하는 것 외에도 이러한 상태는 다른 사람들과의 관계에도 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 달성하지 못했을 때 나타날 수 있는 몇 가지 부정적인 영향은 다음과 같습니다. 일과 삶의 균형 :

1. 피로

피로에 시달릴 때 생각하고 생산적으로 일하는 데 문제가 생길 가능성이 있습니다. 이러한 조건은 귀하의 평판을 손상시킬 뿐만 아니라 위험하고 해로운 결정을 내리게 합니다.

2. 몸이 맞지 않는다

과로로 인한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 육체적인 건강뿐만 아니라 스트레스는 우울증, 불안과 같은 정신적 문제를 일으켜 삶을 마감하려는 생각까지 유발할 수 있습니다.

3. 사랑하는 사람과 시간을 잃는다

일이 바쁘면 친구, 여자 친구 또는 가족과 같은 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 수 없습니다. 그것이 계속되면 그들과의 관계에 손상을 줄 가능성도 있습니다. 더 읽어보기: 번아웃, 자주 발생하지만 거의 실현되지 않는 업무 문제

SehatQ의 메모

일과 삶의 균형 일과 삶의 균형을 성공적으로 달성한 상태입니다. 도달하면 일과 삶의 균형 , 당신은 삶을 더 즐기고 더 행복하게 느낄 수 있을 것입니다. 업무로 인해 신체적 또는 정신적 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의하여 도움을 받으십시오. 그것이 무엇인지 더 논의하기 위해 일과 삶의 균형 그리고 그것을 얻는 방법, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .