대구 간유는 대서양에 사는 대구의 간에서 추출합니다. 일반적으로 대구 간유는 캡슐 형태로 섭취되며 영양이 가득한 건강 보조 식품으로 사용됩니다. 대구 간유가 신체와 전반적인 건강에 많은 이점이 있다는 말을 자주 들었을 것입니다. 그러나 대구 간유의 다양한 이점을 알고 계십니까?
연구에 따른 대구 간유의 이점
대구 간유는 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 또한 대구 간유에는 비타민 A와 D가 매우 많이 함유되어 있습니다. 대구 간유는 1789년부터 류머티즘과 같은 다양한 질병을 치료하기 위해 의학에서 사용되었습니다. 뿐만 아니라 대구 간유는 18세기부터 어린이의 구루병을 치료하는 것으로 믿어져 왔습니다. 위의 이점 외에도 과학적으로 입증된 대구 간유의 5가지 이점이 있습니다.
1. 염증 제거
사실, 염증은 신체가 감염과 싸우고 상처를 치유하는 정상적인 과정입니다. 그러나 어떤 경우에는 염증이 장기간 지속되어 고혈압과 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대구 간유의 오메가-3 지방산은 염증을 유발하는 단백질, 즉 TNF-α, IL-1 및 IL-6과 싸울 수 있습니다. 또한 대구 간유에 들어 있는 비타민 A와 D는 항산화제 역할을 하여 유해한 자유 라디칼에 결합하고 중화시켜 염증을 치료할 수 있습니다. 한 연구에서 비타민 A와 D가 결핍된 사람들은 염증이 발생할 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 대구 간유의 특성은 매우 중요합니다.
2. 뼈 건강 개선
비타민 D의 공급원인 대구 간유는 뼈에 영양을 공급할 수 있습니다. 비타민 D는 섭취하는 음식에서 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되기 때문입니다. 실제로 한 연구에 따르면 비타민 D가 풍부한 대구 간유 보충제를 섭취하고 칼슘을 많이 섭취하면 성인의 뼈 손실을 줄이고 어린이의 취약한 뼈를 강화할 수 있습니다.
3. 관절통 완화 및 류마티스 증상 완화
류마티스 관절염 또는 류머티즘은 관절 통증과 같은 증상이 있는 자가면역 질환입니다. 현재로서는 이를 치료할 수 있는 약이 없습니다. 그러나 일부 연구에서는 관절 통증을 줄이고 관절 경직 및 부종과 같은 류마티스 관절염 증상을 완화하기 위해 대구 간유를 복용할 것을 제안합니다. 한 연구에서 43명이 대구 간유 캡슐(1g)을 3개월 동안 복용했습니다. 그 결과 아침에 뻣뻣함, 통증, 부기 등의 류마티스 관절염 증상을 완화할 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 대구 간유를 사용하여 류마티스 관절염 환자가 항염증제의 소비를 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
4. 눈 건강 개선
대구 간유의 오메가-3 지방산과 비타민 A는 염증으로 인한 안구 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 실험 동물에 대한 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 녹내장(눈의 신경 손상)의 위험 요소를 감소시킬 수 있습니다. 666명의 응답자가 뒤따른 또 다른 연구에서 오메가-3 지방산을 섭취한 사람들은 안구 건강에도 해로운 황반 변성 발병 위험이 감소했습니다. 그러나 비타민 A를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 눈 건강에는 좋지만 과다한 비타민 A는 중독을 일으킬 수 있습니다.
5. 우울증 예방
성인과 마찬가지로 어린이도 대구 간유를 섭취하는 것이 좋습니다. 소아 우울증은 종종 성장과 발달, 사회 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아기 대구 간유를 정기적으로 제공하면 우울증 위험을 줄일 수 있습니다. 대구 간유에 함유된 오메가-3 지방산이 기분을 좋게 하고 전반적인 뇌 기능을 유지할 수 있기 때문입니다.
6. 심장병 위험 감소
심장병은 모든 사람이 피해야 하는 질병입니다. 따라서 대구와 같은 생선을 먹으면 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 많은 생선에 함유된 오메가-3 지방산 때문입니다. 오메가-3 지방산은 다음과 같은 심장 건강에 매우 유익한 것으로 나타났습니다.
- 트리글리세리드 낮추기: 대구 간유에 함유된 오메가-3 지방산은 중성지방을 15~30% 감소시킬 수 있습니다.
- 혈압 낮추기: 많은 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 특히 콜레스테롤이 높고 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 좋은 콜레스테롤 증가: 대구 간유의 오메가-3 지방산은 좋은 콜레스테롤이나 고밀도 지단백질(HDL)을 증가시켜 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 동맥에서 플라크 형성 위험 감소: 동물 연구에 따르면 대구 간유는 동맥의 플라크 형성 위험을 줄일 수 있습니다. 동맥에 나타나는 플라크는 혈관을 막아 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있기 때문에 매우 위험합니다.
그러나 대구 간유와 심장병 사이의 관계에 초점을 맞춘 더 많은 연구가 필요합니다.
대구 간유 부작용
많은 건강상의 이점이 있지만 대구 간유는 다양한 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다. 구취, 메스꺼움 및 과도한 트림은 대구 간유의 부작용 중 일부입니다. 또한 과량의 대구 간유는 면역 체계를 손상시키고 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압이나 혈전을 치료하기 위해 약을 복용하는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다. 대구 간유가 이러한 약물의 효과를 방해할 수 있기 때문입니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
대구 간유는 매우 영양가 있는 보충제입니다. 대구 간유는 오메가-3 지방산, 비타민 A 및 D 함량이 높기 때문에 뼈에 영양을 공급하고 염증을 줄이며 류머티즘으로 인한 관절 통증을 완화할 수 있습니다. 대구간유의 효능을 부작용 없이 느끼실 수 있도록 섭취 전 적정량을 의사와 상의하여 섭취하는 것이 좋습니다.
