건강

비타민 C 결핍, 증상 및 결과 인식

비타민 C 결핍은 친구들과 비교했을 때 가장 잘 알려진 비타민 유형임에도 불구하고 여전히 일부 사람들이 경험합니다. 감귤류와 브로콜리와 같은 비타민 C 공급원도 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 일부 사람들은 여전히이 상태를 경험하여 특정 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 비타민 C 결핍증이라고 합니다. 괴혈병 . 그렇다면 초기 증상은?

g의 시작은 무엇입니까?비타민 C 결핍의 증상?

악화되기 전에 비타민 C 섭취가 부족할 때 나타나는 초기 증상이 있습니다. 비타민 C 결핍의 몇 가지 특징은 다음과 같습니다.

1. 피부에 붉은 반점

모낭은 모발이 자라 피부 표면 전체에 퍼지는 곳입니다. 모낭에는 모낭과 모발과 모발이 자라는 부위에 영양과 혈액을 공급하는 매우 작은 혈관이 있습니다. 비타민 C는 혈관을 유지하는 역할을 하기 때문에 결핍 상태는 혈관을 약하게 만들고 쉽게 부러집니다. 이것은 붉은 반점의 출현을 유발합니다. 여포 주위 출혈 .

2. 쉽게 멍이 드는 피부

피부에 쉽게 멍이 드는 것은 비타민 C 결핍의 초기 증상 중 하나입니다. 여전히 혈관과 피부에 대한 비타민 C의 역할과 관련하여 이 비타민이 부족하면 쉽게 멍이 듭니다. 비타민 C가 부족하면 콜라겐이 부족하여 혈관이 파열되기 쉽기 때문에 멍이 생길 수 있습니다. 비타민 C는 체내 콜라겐 형성에 유용하기 때문입니다. 따라서 혈액은 신체의 다른 부위에도 침투하여 비타민 C 결핍으로 인한 증상 중 하나가 나타납니다.

3. 변경 분위기 그리고 피곤함

나쁜 기분은 신체에 비타민 C 수치가 부족하다는 초기 증상입니다. 마찬가지로, 완전한 결핍이 발생하기 전에 피로가 계속 나타날 수 있습니다.

4. 관절의 통증

비타민 C가 결핍되면 관절이 아프고 심지어 출혈이 생기기도 합니다. 비타민 C는 관절 조직을 유지하는 역할도 합니다. 신체의 비타민 C 수치가 낮으면 관절통이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 비타민 C 섭취 부족이 관절 출혈을 유발하기도 합니다.

비타민 C 결핍의 결과는 무엇입니까?

다음은 비타민 C 섭취가 부족한 경우의 몇 가지 건강 문제입니다.

1. 거칠고 고르지 못한 피부

비타민 C가 부족하면 자외선에 노출되어 피부가 건조해지기 쉽고 비타민 C는 피부, 관절, 뼈, 혈관에 있는 결합조직인 콜라겐을 형성하는 역할을 합니다. 비타민 C 결핍증이 있으면 각화증의 상태가 위험합니다. 각화증에서는 특히 팔뚝, 허벅지 또는 엉덩이의 피부가 거칠어집니다. 또한 비타민 C는 태양으로부터의 자외선 노출로부터 피부를 보호하는 항산화제 역할을 합니다. 이러한 영양소가 부족하면 햇빛으로 인해 피부가 건조해지기 쉽습니다.

2. 숟가락 같은 손톱

비타민 C 섭취 부족을 경험하는 사람들은 또한 손톱에 간섭을 보일 것입니다. 이 장애는 숟가락과 유사한 형태의 손톱으로 모양이 오목하고 가늘고 부서지기 쉽습니다.

3. 천천히 치유되는 상처

비타민 C 결핍은 상처 치유를 더디게 만듭니다. 느린 상처 치유는 심각한 비타민 C 결핍의 결과입니다. 사실, 어떤 경우에는 이 비타민 결핍으로 인해 오래된 상처가 다시 ​​열리기도 합니다. 이것은 피부 조직을 위한 콜라겐 형성에서 비타민 C의 역할 때문에 발생할 수 있습니다.

4. 잇몸 출혈 및 치아 이탈

비타민 C가 부족하면 치아가 쉽게 빠지고 잇몸에서 피가 나는 등의 문제로 구강이 영향을 받을 수 있습니다. 이 비타민의 요구 사항을 충족하지 않으면 잇몸 출혈의 위험도 발생할 수 있습니다. 잇몸은 약해지고 염증이 생긴 조직으로 인해 피가납니다. 심한 경우 잇몸이 보라색을 띄고 건강하지 않게 됩니다. 시간이 지나면 치아가 잇몸에서 빠질 위험이 있습니다.

5. 약한 뼈

비타민 C 결핍은 골다공증을 일으키기 쉬우며, 비타민 C는 뼈 조직에서도 역할을 합니다. 몸에 비타민 C 섭취가 부족하면 뼈가 골절될 위험이 증가하고 뼈 손실(골다공증)도 증가합니다. 이 상태로 인한 뼈의 장애는 성장기에 있기 때문에 어린이에게 더 잘 발생합니다. [[관련기사]]

6. 체중 증가

전문가들은 비타민 C가 세포에서 지방 방출을 조절하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 여러 연구에 따르면 사람들의 신체에는 비만을 겪을 가능성이 적은 비타민 C 수치가 있습니다. 그러나 과학자들은 연결 고리가 인과 관계인지 확인할 수 없었습니다.

7. 자유 라디칼 노출로 인한 염증 및 질병 증가

비타민 C는 활성산소를 막는 항산화제 역할을 합니다. 비타민 C 섭취가 심각하게 부족하면 신체의 염증이 증가합니다. 뿐만 아니라 연구에 따르면 비타민 C의 결핍으로 인해 활성산소로 인한 다양한 질병이 발생한다는 사실도 입증되었습니다.

8. 면역력 약화

건강을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 비타민 C가 부족하면 면역 체계에 영향을 미칩니다. 비타민 C가 부족하면 몸이 독감에서 폐렴에 이르는 전염병과 같은 전염병에 걸리기 쉽습니다.

9. 괴혈병에 걸렸다

심각한 비타민 C 결핍은 괴혈병을 유발할 수 있습니다. 비타민 C 결핍은 괴혈병 또는 괴혈병 . 괴혈병의 증상은 다음과 같습니다.
  • 약한
  • 구역질
  • 식욕 감소
  • 설사
즉시 치료하지 않으면 괴혈병 심장병과 같은 치명적인 질병의 위험을 증가시킵니다.

비타민 C 결핍의 원인은 무엇입니까?

과도한 알코올 섭취는 신체에 비타민 C 부족을 초래합니다. 비타민 C는 신체가 자연적으로 생성할 수 없는 영양소입니다. 따라서 비타민 C는 음식에서만 얻을 수 있습니다. 비타민 C 결핍의 위험은 다음 요인으로 인해 증가할 수 있습니다.
  • 성인의 경우 과일 및 채소 섭취 부족과 같은 건강에 해로운 식습관. 이 상태는 가족이나 개인의 경제적 상황에 의해 유발될 수 있습니다.
  • 신경성 식욕부진과 같은 섭식장애가 있는 경우
  • 심각한 정신 장애를 앓고 있는
  • 과도한 다이어트
  • 특정 알레르기로 고통받는
  • 투석 중인 환자
  • 연세가 드신
  • 과도한 알코올 섭취
  • 불법 약물 사용.

비타민 C의 필요를 충족시키는 방법?

보건부(Kemenkes)는 비타민 C의 일일 요구량을 여성의 경우 75mg, 성인 남성의 경우 90mg이라고 규정하고 있습니다. 이를 충족하기 위해 시도할 수 있는 비타민 C의 요구 사항을 충족하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 비타민 C 보충제 복용

의사의 조언에 따라 보충제를 섭취하면 비타민 C 결핍을 극복할 수 있습니다. 비타민 C 결핍의 치료는 음식의 영양소와 함께 비타민 C 보충제를 제공하는 형태일 수 있습니다. 비타민 C 보충제는 수용성이므로 몸에서 쉽게 소화됩니다. 그래서 식전이나 식후에 드시면 됩니다. 그러나 올바른 복용량을 얻기 위해 비타민 C 보충제를 복용하기 전에 영양사 또는 영양사와 상담했는지 확인하십시오. 일정 시간이 지나면 비타민 C 보충제를 중단할 수 있습니다. 한편, 비타민 C의 식품 공급원의 섭취는 계속되어야 합니다.

2. 비타민 C가 풍부한 음식 섭취

야채와 과일 섭취는 비타민 C 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.위의 비타민 C 결핍의 다양한 영향을 극복하려면 아래의 비타민 C가 포함된 과일을 섭취하십시오.
  • 주황색
  • 딸기
  • 포포
  • 그 열매
  • 레몬
  • 키위
  • 구아바.
다음과 같은 비타민 C가 함유된 야채를 시도해 볼 수도 있습니다.
  • 브로콜리
  • 케일
  • 파슬리
  • 백리향 .

SehatQ의 메모

비타민 C 결핍은 일반적으로 일일 필요량을 충족하지 못하는 비타민 C 섭취로 인해 발생합니다. 자신이 느끼는 비타민 C 결핍이 질병 요인에 의한 것이라면 영양사를 방문하여 검진을 받고 최선의 치료 권장 사항을 요청하는 것이 좋습니다. 또한 SehatQ 가족 건강 앱을 통해 의사와 무료로 채팅하여 비타민 C의 이점에 대해 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요! [[관련기사]]