여성 불임 호르몬을 증가시키는 음식을 섭취하면 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 아이를 가질 계획이 있는 분들에게 이 방법은 건강한 생활 습관과 산부인과 전문의와의 상담과 함께 동반자로 할 수 있습니다. 호르몬은 여성이 자녀를 가질 수 있는 능력을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 호르몬 균형이 맞지 않으면 배란 과정이나 자궁에서 난자의 생산 및 방출이 중단됩니다. 결과적으로 수정이 일어나기 어려울 것입니다. 호르몬 불균형으로 인해 생식 능력이 저하되는 상태의 한 예는 다낭성 난소 증후군(PCOS)입니다.
여성 불임 호르몬을 증가시키는 음식
다음은 여성의 불임 호르몬 수치를 높이거나 균형을 맞추는 데 도움이 되는 것으로 간주되는 몇 가지 식품입니다.
브로콜리는 여성의 불임 호르몬을 증가시키는 식품입니다.
1. 브로콜리
브로콜리는 영양소와 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드 야채입니다. 섬유소는 여성의 신체에 호르몬 불균형을 유발할 위험이 있는 인슐린 저항성을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체내 인슐린 수치가 너무 높으면 신체는 테스토스테론과 같은 안드로겐 호르몬을 더 많이 생성하여 배란 과정을 방해하고 불규칙한 월경 수치를 유발하여 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다.
2. 견과류와 씨앗
견과류와 씨앗 모두 섬유질과 엽산의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 호르몬 불균형을 경험하는 사람들에게 이 두 성분은 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩의 단백질 함량은 또한 배란 과정을 시작하는 데 좋기 때문에 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
3. 계란 노른자
달걀 노른자에는 철분, 칼슘, 아연, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12와 같이 생식 능력을 높이는 데 좋은 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 음식에는 또한 생식 능력을 유지하는 데 필요한 오메가-3 지방산, 즉 EPA와 DHA가 포함되어 있습니다.
파인애플에는 비타민 C가 함유되어 있어 생식 기능에 좋습니다.
4. 파인애플
파인애플은 몸에 좋은 비타민 C 공급원이 될 수 있습니다. 이 비타민은 곧 아이를 갖기를 원하는 당신에게 매우 중요합니다. 비타민 C 결핍 자체가 PCOS에 걸릴 위험을 높이는 것으로 간주되기 때문입니다. 파인애플에는 또한 항염증제 및 항응고제인 천연 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 체내 염증 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 튀긴 음식이나 기타 건강에 해로운 음식과 같은 염증성 음식을 먹을 때 생식 능력 수준에도 영향을 줄 수 있기 때문에 이것은 주목하는 것이 중요합니다. 몸에 염증이 많이 생기면 배란 과정이 중단되어 수정 과정이 어려워집니다.
5. 계피
계피를 섭취하면 PCOS 환자의 불규칙한 월경 주기를 극복하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 이 질병은 실제로 여성에서 가장 흔한 불임 유발 요인 중 하나입니다. 월경 주기가 불규칙하다는 것은 체내에서 난자의 성숙 및 방출 과정이 방해를 받는다는 것을 의미합니다. 이것은 여성이 임신을 어렵게 만듭니다. 이 상태에서는 정자에 의해 수정될 수 있는 건강한 난자를 갖는 것이 어려울 것이기 때문입니다.
6. 과일
과일은 혈당 지수가 낮은 식품 중 하나입니다. 즉, 이러한 음식은 신체의 혈당을 크게 증가시키지 않습니다. 이것은 신체의 호르몬 수치가 균형을 되찾도록 하기 위해 PCOS가 있는 여성에게 좋습니다. 수박과 같은 과일에는 글루타티온이 함유되어 있어 계란 품질을 향상시킬 수 있습니다.
케일 야채는 여성 생식 호르몬을 증가시키는 식품입니다.
7. 케일
이 녹색 채소는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 중 하나는 생식 호르몬을 높이는 음식이 될 수 있다는 것입니다. 케일에는 여성 성호르몬인 에스트로겐의 대사를 개선하고 생식 능력에 중요한 역할을 하는 성분이 포함되어 있습니다.
8. 올리브 오일
올리브 오일은 과도하게 섭취하지 않는 한 몸에 좋은 건강한 지방 공급원입니다. 이 오일은 신체의 염증 수준을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 간주되어 배란 주기가 규칙적으로 돌아가 생식력을 높일 수 있습니다.
9. 복합 탄수화물
현미와 같은 복합 탄수화물
(현미) 밀과 밀은 여성의 생식 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 구성 요소는 신체의 인슐린 수치를 크게 증가시키지 않기 때문입니다. 이것은 인슐린 저항성이 생기기 쉽기 때문에 PCOS가 있는 여성에게 특히 중요합니다. 섬유질, 비타민 B군, 비타민 E의 함량도 불임에 좋습니다. [[관련기사]]
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여성 불임 호르몬을 증가시키는 음식을 먹는 것은 아기를 가질 수 있는 한 가지 방법입니다. 그러나 임신을 하는 가장 좋은 방법은 의사와 상담하는 것부터 시작하는 것입니다. 출산율을 높이는 더 많은 방법을 알고 싶다면 SehatQ 가족 건강 앱에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.
브로콜리는 여성의 불임 호르몬을 증가시키는 식품입니다. 
파인애플에는 비타민 C가 함유되어 있어 생식 기능에 좋습니다. 
케일 야채는 여성 생식 호르몬을 증가시키는 식품입니다. 
