건강

여성의 불임 호르몬을 증가시키는 9가지 음식

여성 불임 호르몬을 증가시키는 음식을 섭취하면 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 아이를 가질 계획이 있는 분들에게 이 방법은 건강한 생활 습관과 산부인과 전문의와의 상담과 함께 동반자로 할 수 있습니다. 호르몬은 여성이 자녀를 가질 수 있는 능력을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 호르몬 균형이 맞지 않으면 배란 과정이나 자궁에서 난자의 생산 및 방출이 중단됩니다. 결과적으로 수정이 일어나기 어려울 것입니다. 호르몬 불균형으로 인해 생식 능력이 저하되는 상태의 한 예는 다낭성 난소 증후군(PCOS)입니다.

여성 불임 호르몬을 증가시키는 음식

다음은 여성의 불임 호르몬 수치를 높이거나 균형을 맞추는 데 도움이 되는 것으로 간주되는 몇 가지 식품입니다. 브로콜리는 여성의 불임 호르몬을 증가시키는 식품입니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 영양소와 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드 야채입니다. 섬유소는 여성의 신체에 호르몬 불균형을 유발할 위험이 있는 인슐린 저항성을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체내 인슐린 수치가 너무 높으면 신체는 테스토스테론과 같은 안드로겐 호르몬을 더 많이 생성하여 배란 과정을 방해하고 불규칙한 월경 수치를 유발하여 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다.

2. 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗 모두 섬유질과 엽산의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 호르몬 불균형을 경험하는 사람들에게 이 두 성분은 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩의 단백질 함량은 또한 배란 과정을 시작하는 데 좋기 때문에 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

3. 계란 노른자

달걀 노른자에는 철분, 칼슘, 아연, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12와 같이 생식 능력을 높이는 데 좋은 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 음식에는 또한 생식 능력을 유지하는 데 필요한 오메가-3 지방산, 즉 EPA와 DHA가 포함되어 있습니다. 파인애플에는 비타민 C가 함유되어 있어 생식 기능에 좋습니다.

4. 파인애플

파인애플은 몸에 좋은 비타민 C 공급원이 될 수 있습니다. 이 비타민은 곧 아이를 갖기를 원하는 당신에게 매우 중요합니다. 비타민 C 결핍 자체가 PCOS에 걸릴 위험을 높이는 것으로 간주되기 때문입니다. 파인애플에는 또한 항염증제 및 항응고제인 천연 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 체내 염증 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 튀긴 음식이나 기타 건강에 해로운 음식과 같은 염증성 음식을 먹을 때 생식 능력 수준에도 영향을 줄 수 있기 때문에 이것은 주목하는 것이 중요합니다. 몸에 염증이 많이 생기면 배란 과정이 중단되어 수정 과정이 어려워집니다.

5. 계피

계피를 섭취하면 PCOS 환자의 불규칙한 월경 주기를 극복하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 이 질병은 실제로 여성에서 가장 흔한 불임 유발 요인 중 하나입니다. 월경 주기가 불규칙하다는 것은 체내에서 난자의 성숙 및 방출 과정이 방해를 받는다는 것을 의미합니다. 이것은 여성이 임신을 어렵게 만듭니다. 이 상태에서는 정자에 의해 수정될 수 있는 건강한 난자를 ​​갖는 것이 어려울 것이기 때문입니다.

6. 과일

과일은 혈당 지수가 낮은 식품 중 하나입니다. 즉, 이러한 음식은 신체의 혈당을 크게 증가시키지 않습니다. 이것은 신체의 호르몬 수치가 균형을 되찾도록 하기 위해 PCOS가 있는 여성에게 좋습니다. 수박과 같은 과일에는 글루타티온이 함유되어 있어 계란 품질을 향상시킬 수 있습니다. 케일 야채는 여성 생식 호르몬을 증가시키는 식품입니다.

7. 케일

이 녹색 채소는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 중 하나는 생식 호르몬을 높이는 음식이 될 수 있다는 것입니다. 케일에는 여성 성호르몬인 에스트로겐의 대사를 개선하고 생식 능력에 중요한 역할을 하는 성분이 포함되어 있습니다.

8. 올리브 오일

올리브 오일은 과도하게 섭취하지 않는 한 몸에 좋은 건강한 지방 공급원입니다. 이 오일은 신체의 염증 수준을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 간주되어 배란 주기가 규칙적으로 돌아가 생식력을 높일 수 있습니다.

9. 복합 탄수화물

현미와 같은 복합 탄수화물(현미) 밀과 밀은 여성의 생식 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 구성 요소는 신체의 인슐린 수치를 크게 증가시키지 않기 때문입니다. 이것은 인슐린 저항성이 생기기 쉽기 때문에 PCOS가 있는 여성에게 특히 중요합니다. 섬유질, 비타민 B군, 비타민 E의 함량도 불임에 좋습니다. [[관련기사]]

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여성 불임 호르몬을 증가시키는 음식을 먹는 것은 아기를 가질 수 있는 한 가지 방법입니다. 그러나 임신을 하는 가장 좋은 방법은 의사와 상담하는 것부터 시작하는 것입니다. 출산율을 높이는 더 많은 방법을 알고 싶다면 SehatQ 가족 건강 앱에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.