조루는 종종 남성의 골칫거리입니다. 이 상태는 음경이 삽입 전 또는 삽입 후 몇 분 후에 사정할 때 발생합니다. 이러한 문제는 성교 시 아내에게 만족을 줄 수 없기 때문에 가족의 가정생활에 영향을 미칠 가능성이 있다. 약물을 사용하지 않고 자연적으로 조루를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 할 수 있는 한 가지 방법은 정기적으로 케겔 운동을 하는 것입니다. 이 운동은 조루 경험을 극복하는 방법이 될 수 있기 때문에 남편은 걱정할 필요가 없습니다!
케겔 운동으로 조루를 다루는 방법
케겔 운동은 조루를 자연스럽게 극복하는 효과적이고 실용적인 방법이 될 수 있습니다. 가장 먼저 할 일은 골반 근육을 식별하는 것입니다. 소변을 보는 동안 소변을 참으면 골반 근육을 식별할 수 있습니다. 소변을 참는 과정에서 조이는 근육은 골반 근육입니다. 또 다른 방법은 방귀를 참으려는 척하는 것입니다. 골반 근육을 알거나 느끼면 3~5초 동안 골반 근육을 수축하고 3~5초 동안 이완을 시도할 수 있습니다. 동작을 10회 이상 반복해 보세요. 10번 할 수 없다면 할 수 있는 것을 하라. 케겔 운동은 하루 2~3회 10회 반복하는 것이 좋습니다. 케겔 운동을 하는 데 어려움이 있다면 부끄러워하지 말고 의사와 상의하여 해결책을 찾으십시오. 의사는 조루의 원인을 분석하고 문제를 극복하는 데 도움이 되는 다른 대안을 제공하는 데 도움을 줄 것입니다. 조루 극복 외에 케겔 운동의 이점
골반 근육 운동으로도 알려진 케겔 운동은 골반 근육을 강화하는 역할을 합니다. 케겔 운동은 조루를 치료하는 방법으로 사용될 뿐만 아니라 성교 중 오르가즘을 증가시킬 수 있습니다! 케겔 운동은 지저분한 배뇨와 소변 참기 및 배변의 어려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케겔운동은 남성뿐만 아니라 여성도 할 수 있습니다. 그렇다면 왜 케겔 운동이 조루를 극복하는 방법이 될 수 있습니까? 남성의 조루는 약한 골반 근육으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 케겔 운동은 이러한 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케겔 운동의 실용성
케겔 운동은 언제 어디서나 할 수 있습니다. 양치질, TV 시청 등과 같은 일상 활동에서 케겔 운동을 할 수 있습니다. 케겔 운동은 배뇨 후 잔여 소변을 제거하기 위해 수행할 수도 있습니다. 케겔 운동은 기침, 웃음, 무거운 물건 들기 등과 같이 위장에 압력을 가하는 활동을 할 때 가장 잘 수행됩니다. 초보자를 위한 케겔 운동
조루를 치료하는 방법으로 케겔 운동을 할 때 배, 허벅지, 엉덩이가 수축하지 않도록 하십시오. 또한 케겔 운동을 하면 정상적으로 숨을 쉴 수 있으므로 숨을 참지 마세요. 초보자의 경우 등을 대고 누워 케겔 운동을 하는 것이 더 쉬울 것입니다. 점차적으로 골반 근육이 강화되면 앉고, 서고, 걷고 케겔 운동을 할 수 있습니다. 수축과 이완 시간을 천천히 10초로 늘릴 수 있습니다. 케겔 운동으로 성관계 중 조루의 발생을 극복하는 방법은 몇 주 또는 몇 달 후에 알 수 있습니다. SehatQ의 메모
케겔 운동은 조루 문제로 인해 파트너의 친밀한 관계를 방해하는 솔루션이 될 수 있습니다. 이렇게 하려면 골반 근육을 3~5초 동안 수축하고 3~5초 동안 이완합니다. 케겔 운동 후에도 상태가 호전되지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오. 나중에 의사가 조루를 유발하는 조건에 따라 치료를 제공할 것입니다. 행운을 빕니다!
