임산부를 위한 멜론의 뜻밖의 효능 12가지

임산부에게 멜론의 효능이 많다는 사실, 알고 계셨나요? 이 달콤한 과일에는 내용물에 영양을 공급할 수 있는 많은 영양 성분이 있습니다. 비타민, 미네랄, 항산화제에서 항응고제에 이르기까지 멜론에는 모든 것이 있습니다. 그러나 임산부에게 멜론을 먹는 것은 안전합니까? 다음은 전체 설명입니다. [[관련기사]]

멜론은 임산부에게 안전한가요?

멜론은 임산부가 임신 중에 섭취해도 안전합니다. 사실 멜론은 비타민 A, B1, C, 철분, 칼슘, 인이 함유되어 있어 임산부가 꼭 섭취해야 하는 '슈퍼 푸드'로 알려져 있어 칼로리는 낮고 영양은 높은 과일입니다. 그러나 조심하십시오. 멜론 피부에는리스테리아. 임산부는 먼저 껍질을 벗기고 과육만 섭취하는 것이 좋습니다. 과일의 과육만 먹는 것 외에 임산부도 정말 신선한 멜론만 먹도록 하세요. 더 읽어보기: 건강한 임신: 7가지 특징 및 유지 방법 알기

임산부와 태아를 위한 멜론의 이점

멜론은 임산부에게 좋은 과일입니다. 멜론은 달콤하고 상쾌한 맛 외에도 임신 중에 중요한 영양소가 풍부합니다. 다음은 태아에게도 좋은 임산부를 위한 멜론의 이점입니다.

1. 임신 중 필수 영양소 충족에 도움

인용 USDA 식품 구성 데이터베이스, 멜론 1컵(156g)에는 다음과 같은 다양한 영양소가 있습니다.

칼로리: 53
탄수화물: 13g
섬유질: 2g
단백질: 1g
비타민 C: 일일 권장 섭취량(RAH)의 64%
비타민 A: RAH의 29%
칼륨: RAH의 9%
엽산: RAH의 8%
비타민 B3: RAH의 7%
마그네슘: RAH의 5%
비타민 B1: RAH의 5%
비타민 K: RAH의 3%.

멜론의 다양한 영양성분을 보고나니 맛만큼 달콤한 것이 임산부와 태아에게 좋은 점은 놀라운 일이 아니다.

2. 신경관 결손 예방

멜론은 엽산이 풍부한 과일입니다. 엽산이 풍부한 멜론을 먹으면 태아의 신경관 결손을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 임신 첫 3개월 동안 아기의 신경관은 뇌와 척수로 발달합니다. 멜론의 엽산과 비타민 B9의 함량은 자궁 내 태아의 성장과 발달을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 혈전 예방

임신의 가장 흔한 합병증 중 하나는 혈전입니다. 임신 중에 멜론을 먹는 것은 혈액을 묽게 하고 임산부와 태아의 건강을 해칠 수 있는 혈전을 예방하는 한 가지 방법입니다. 임산부를 위한 멜론의 이점은 항응고제 함량에서 비롯된다는 점을 명심하십시오.

4. 임산부와 태아의 면역 체계 강화

멜론은 또한 항산화제 역할을 하는 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이 콘텐츠는 건강을 해칠 수 있는 자유 라디칼의 형성을 방지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 카로티노이드는 임산부와 태아의 면역 체계를 증가시키면서 새로운 세포의 형성을 돕는 것으로 여겨집니다.

5. 아기의 인지 기능 향상

비타민 A는 태아가 자궁에 있는 동안 인지 기능 발달에 매우 중요합니다. 멜론은 1컵당 RAH의 29%인 비타민 A를 충분히 함유하고 있어 섭취하기에 적합합니다.

6. 소화 장애 예방

임산부를 위한 멜론의 이점은 소화 장애를 예방할 수 있습니다. 속쓰림은 특히 임신 2기 및 3기에 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 다행히 멜론은 소화 시스템에 영양을 공급할 수 있는 비타민 C를 함유하고 있어 소화 장애를 예방하고 속쓰림을 치료할 수 있습니다.

7. 빈혈 예방

임신 중에 발생하는 빈혈은 임산부와 자궁 내 발달 중인 태아의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 진정하십시오. 그것을 방지하기 위해 멜론을 먹을 수 있습니다. 이 과일에는 빈혈을 예방할 수 있는 철분과 비타민 C가 들어 있습니다. 멜론의 비타민 C는 소화관에서 철분의 흡수를 도울 수 있습니다.

8. 다리 경련 극복하기

임산부를 위한 멜론의 또 다른 이점은 임신 중 다리 경련을 극복하는 것입니다. 임산부는 이미 맛을 잘 이해하고 있을지도 모릅니다. 이 상태는 많은 에너지가 필요한 휴식 시간을 방해할 수 있습니다. 몸에 칼륨이 부족하면 다리에 쥐가 날 수 있으니 주의하세요. 따라서 멜론과 같은 칼륨이 함유된 과일을 더 많이 먹도록 노력하십시오.

9. 출산 전 임산부의 몸 준비

분만 중 임산부의 몸은 활발한 근육 수축이 필요합니다. 이 과정을 가속화할 수 있는 미네랄 중 하나는 멜론에도 포함된 인입니다. 또한 인은 혈액 응고, 신장 기능, 신체 조직 복구, 심장 기능의 과정을 유지할 수도 있습니다.

10. 태아 눈 발달 지원

태아의 눈은 임신 첫 삼 분기에 발달하기 시작합니다. 물론 이 시기에 멜론과 같은 비타민 A가 함유된 과일을 섭취하는 것은 아기의 눈 발달에 매우 좋습니다. 또한 비타민 A는 태아의 눈 장애 위험을 줄일 수도 있습니다.

11. 태아 뼈와 치아의 성장을 지원합니다.

멜론을 먹으면 태아의 성장에 도움이 됩니다 태아의 뼈와 치아의 성장에는 칼슘이 필요합니다. 칼슘 요구량을 충족하기 위해 어머니는 멜론을 먹을 수 있습니다.

12. 충분한 수분 섭취 및 탈수 예방

멜론 과일은 수분 함량이 높아 임산부의 수분 섭취를 돕고 탈수를 예방할 수 있습니다. 그러나 임산부는 멜론을 먹는 것 외에도 체액 섭취를 유지하기 위해 하루에 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 더 읽어보기: 다음은 태아에 좋은 임산부를 위한 다양한 건강 식품입니다.

임신 중 멜론을 안전하게 먹는 방법

멜론 껍질에는 박테리아가 포함될 가능성이 있습니다 리스테리아, 질병으로 이어질 수 있습니다. 임산부의 경우 세균 리스테리리스테로시스를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 임산부는 멜론을 먹기 전에 깨끗이 씻어 껍질을 제거하는 것이 좋습니다. 껍질을 벗긴 후에는 즉시 섭취해야 하며, 영양성분이 유지되도록 너무 오랫동안 냉장고에 넣지 마십시오. 아직 멜론 섭취가 망설여지는 임산부라면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!