임신은 여성의 몸에 많은 변화가 일어나는 시기입니다. 무엇을 먹어도 안전한지 여부는 예외가 아닙니다. 태아와 산모의 건강을 위해 피해야 할 음식과 음료가 많이 있습니다. 요구르트와 같이 원래 섭취에 문제가 되지 않던 식품이 이제는 회색 영역에 진입했습니다. 그렇다면 임산부용 요구르트를 먹어도 될까요?
임산부는 요구르트를 마실 수 있습니까?
임산부는 저온 살균 우유로 만든 요구르트를 마실 수 있습니다. 저온살균은 식품 성분을 가열하여 박테리아와 같은 해로운 유기체를 원생동물에게 죽이는 과정입니다. 뿐만 아니라 저온살균으로 식품 내 미생물의 성장도 느려집니다. 사용된 우유의 내용물이 저온 살균되지 않은 경우 요구르트는 위험할 수 있습니다. 태아와 산모에 해를 끼칠 수 있는 리스테리아 박테리아를 포함할 수 있습니다. 시중에 나와 있는 대부분의 요구르트는 저온 살균 우유를 사용합니다. 그러나 궁극적인 통제는 귀하에게 있습니다. 요구르트를 섭취하거나 구매하기 전에 항상 포장 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 또한 맛이 너무 신맛이 나지 않는 한 임산부는 요구르트를 마실 수 있습니다. 신맛이 너무 강한 요구르트는 임산부가 위장을 아프게 할 우려가 있습니다.
더 읽어보기: 맛있고 건강한 그릭 요거트를 위한 8가지 권장 사항임산부를 위한 요구르트 혜택
요구르트는 임산부가 섭취하기에 안전합니다. 요구르트는 임신 중에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 임신 중 요구르트를 섭취하면 이점을 얻을 수 있습니다. 요구르트는 아기의 치아와 뼈의 성장에 필수적인 칼슘과 비타민 D가 매우 풍부합니다. 한편, 요구르트의 단백질 함량은 새로운 세포의 성장에 좋습니다. 또한 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 이 좋은 박테리아는 임산부의 면역 체계를 강화하고 소화 시스템을 원활하게 만들어 임신을 쉽게 느낄 수 있습니다. 요구르트를 섭취하는 임산부의 다른 많은 이점은 다음과 같습니다.
1. 위산 감소
매운 음식을 먹은 후 임산부가 느끼기 쉽다는 것을 알고 계십니까?
속쓰림 증가된 위산 때문에? 이를 위해 요구르트를 섭취하여 균형을 유지하여 위산을 줄이고 몸이 더 이상 "뜨거움"을 느끼지 않도록 합니다.
2. 고혈압 예방
임산부에게 자주 발생하는 위험 중 하나는 고혈압이나 고혈압입니다. 좋은 소식은 임신 중에 요구르트를 마시면 고혈압과 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 유지할 수 있다는 것입니다.
3. 스트레스와 불안 감소
임신 중에 스트레스와 불안이 자주 온다 해도 놀라지 마십시오. 다시 말하지만, 모든 것은 임신 중에 변화하는 호르몬과 관련이 있습니다. 음, 임산부를 위한 요구르트의 이점은 아이스크림이나 아이스크림의 대안으로 건강한 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.
케이크 높은 설탕 함량으로. 분명히 임산부를 위한 요구르트의 이점은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 증가를 방지하여 더 먹고 싶게 만듭니다.
4. 색소침착, 건성 피부 극복
피부의 일부가 검거나 건조해 보이기까지 하는 색소침착을 경험하는 임산부가 있습니다. 비타민 E가 풍부한 요구르트의 이점은 이러한 현상을 예방하고 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
임산부에게 좋은 요구르트의 종류
저온 살균 우유로 만든 요구르트는 임산부가 섭취하기에 안전한 것으로 입증되었지만 여전히 현명하게 분류해야 합니다. 다음 기준에 따라 요구르트 유형을 선택하십시오.
1. 저지방
가능한 한 저지방 요구르트를 선택하십시오. 과잉
포화 지방 요구르트에 들어있는 것은 누구에게나 특히 임산부에게 좋지 않습니다. 고지방 요구르트를 마시는 임산부는 심장, 소화 및 과체중 문제를 일으킬 수 있습니다. 고지방 음식이 없으면 임산부는 확실히 살이 찌는데, 고지방 요구르트로 체중계를 오른쪽으로 크게 움직일 필요는 없겠죠? 이상적으로, 하루에 저지방 요구르트 섭취량은 일일 칼슘 요구량을 충족시키기 위해 600g입니다. 평균적으로 이 수치는 3에서 얻을 수 있습니다.
컵 요구르트의 작은 부분(200g).
2. 인공 감미료를 포함하지 않습니다
달콤한 요구르트를 원하십니까? 인공 감미료를 피하고 요구르트와 함께 건강한 과일이나 꿀을 선택하는 것이 좋습니다. 천연 감미료는 맛을 더욱 맛있게 만들어 줄 뿐만 아니라 산모와 태아의 건강에도 도움이 됩니다. [[관련기사]] 임신 중 요거트의 효능을 알게 된 지금은 임산부가 먹지 않을 이유가 없다. 요구르트가 저온 살균된 우유로 가공되는 한, 임산부에게 요구르트를 마시는 것은 실제로 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 임산부가 요구르트를 마실 수 있는지 여부에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면
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요구르트는 임산부가 섭취하기에 안전합니다. 요구르트는 임신 중에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 임신 중 요구르트를 섭취하면 이점을 얻을 수 있습니다. 요구르트는 아기의 치아와 뼈의 성장에 필수적인 칼슘과 비타민 D가 매우 풍부합니다. 한편, 요구르트의 단백질 함량은 새로운 세포의 성장에 좋습니다. 또한 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 이 좋은 박테리아는 임산부의 면역 체계를 강화하고 소화 시스템을 원활하게 만들어 임신을 쉽게 느낄 수 있습니다. 요구르트를 섭취하는 임산부의 다른 많은 이점은 다음과 같습니다. 
