현재를 즐기기 위해 과거를 잊는 9가지 방법

인간이 된다는 것은 실제로 과거의 쓰라린 순간에서 올 수 있는 고통과 슬픔을 느끼게 해줍니다. 과거를 잊을 수 있는 방법이 정말 필요하게 만드는 올무를 놓기가 어려운 사람은 많지 않습니다. 당신은 회복에 어려움을 겪고 오래 전의 순간에 여전히 갇혀있는 사람들 중 하나입니까? 함께 이 기사에서 과거와 화해할 수 있는 팁과 방법에 대해 논의합니다.

과거를 잊고 현재와 화해하는 법

과거의 쓰라린 순간을 받아들이는 데는 쉽지 않은 시간과 노력이 필요한 경우가 많습니다. 그러나 안심하십시오. 과거를 잊기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 자신을 위한 만트라와 확언 만들기

우리가 우리 자신에게 말하는 방식은 실제로 우리가 앞으로 나아가는 데 도움이 되거나 과거에 갇히게 만들 수 있습니다. 게다가 자신에게 만트라를 외우는 것은 시간이 지남에 따라 마음의 틀을 형성할 수 있습니다.

과거의 나쁜 일이 새로운 길을 찾도록 만들었다는 것을 스스로에게 확신시키십시오. 우선, "나에게 나쁜 일이 일어났다는 것을 믿을 수 없다!"라고 말하고 싶다면. "사실 저는 운이 좋게도 제 인생에서 새로운 삶의 방식을 찾을 수 있었습니다."로 바꿀 수 있습니다.

2. 슬픔의 원인을 멀리하라

동료 중 일부는 과거에 슬픔을 야기한 개인이나 상황을 멀리해서는 안 된다고 종종 제안할 수 있습니다. 그래도 전문가들은 이런 사람이나 상황과 거리를 두는 것이 사실 괜찮다고 말한다. 거리를 두는 것은 실제로 우리가 그것에 대해 생각할 필요가 없도록 하기 때문입니다. 방아쇠 또는 우리를 슬프게 만들 수 있는 과거 사건의 방아쇠.

3. 명상을 해보세요 마음챙김

심사 숙고 마음챙김 우리가 현재 순간에 일어나고 있는 일들을 느끼고 흡수하게 하는 것을 목표로 하는 명상입니다. 우리가 현재에 집중하도록 훈련할수록 과거(그리고 미래)가 우리에게 미치는 영향은 줄어듭니다. 상처와 슬픔도 마음을 너무 많이 묶지 않아 인생에서 다른 긍정적인 일을 더 자유롭게 할 수 있을 것으로 기대됩니다. 명상에는 여러 가지 방법이 있습니다 마음챙김그 중 하나가 걷기 명상입니다. 걷기 명상은 조용한 곳에서 할 수 있습니다. 그러면 천천히 앞으로 나아갈 수 있습니다. 걸을 때 개인적인 경험에 집중하고 서서 걷고 걷는 감각을 흡수하십시오. 종점에 다다르면 돌아서서 천천히 출발점으로 돌아갑니다.

4. 떠오르는 부정적인 감정을 제거하지 마십시오.

우리는 분노, 슬픔, 실망과 같은 감정의 존재가 상황을 악화시키고 과거를 잊는 것을 어렵게 만들까봐 걱정하는 경향이 있습니다. 그러나 기억해야 할 것은 당신이 느끼는 감정이 유효하다는 것입니다. 그런 감정들과 좋은 친구가 되도록 노력하고 그것들이 당신의 마음 속 깊은 곳으로 가라앉도록 하십시오. 시간이 지남에 따라 이러한 감정은 흘러나오고 저절로 사라질 수 있습니다. '부정적인' 감정을 몰아내는 것은 실제로 우리를 과거의 쓰라린 순간에 갇히게 만들 뿐입니다.

5. 사과하기 싫은 사람이 있다는 사실을 받아들여라

과거의 일부 쓰라린 사건은 특정 개인에 의해 야기될 수 있습니다. 예를 들어, 바람을 피우다 적발된 전 남편이나 아내, 배신한 친구. 그러나 다른 사람이 사과하기를 기다리는 것은 실제로 당신의 감정을 진정시킨다는 것을 기억하십시오. 당신에게 상처를 준 사람이 사과하지 않는다는 사실을 받아들임으로써 당신의 마음이 빨리 치유될 수 있도록 하십시오.

6. 해 자가 관리

우리가 상처를 받고 안 좋은 순간이 있을 때, 아마도 우리가 경험하는 유일한 감정은 그 순간의 상처일 것입니다. 그럼에도 불구하고 우리는 여전히 자신을 돌보고 사랑하는 활동을 찾아 개입해야 합니다(자가 관리). 자가 관리 예를 들어 규칙적으로 건강에 좋은 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 운동을 하면 됩니다. 활동도 하고 자가 관리 증가하면분위기 당신은 마사지 서비스를 주문하고, 극장에서 영화를 보고, 책을 읽는 것을 좋아합니다.