건강

사랑하는 사람을 잃는 것이 두려우신가요? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다

부모, 자녀, 배우자, 친한 친구 등 정말 사랑하는 사람을 잃는 것을 두려워하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 감정이 너무 과도해 생활이 불편하고 일상생활에 지장이 있다면 이를 극복하기 위해 다양한 방법을 동원해야 한다. 심리학에서는 상실에 대한 과도한 두려움을 죽음에 대한 공포라고도 하는 타나토포비아(thanatophobia)라고 합니다. 이 용어는 그리스어 thanatos(죽음)와 phobos(두려움)에서 유래합니다. Thanatophobia를 경험하는 사람들은 항상 죽음에 대해 생각할 때 과도한 불안과 두려움을 느낄 것입니다. 그 사람이 인생에서 사랑하는 사람과 헤어질 수 없다고 느끼게 만드는 특정한 걱정거리가 있습니다. 극단적인 수준에서 이러한 상실에 대한 두려움으로 인해 환자는 집을 떠나거나 특정 물건을 만지거나 생명에 ​​위험하다고 여겨지는 사람들과 교류하고 싶어하지 않습니다.

과민 공포증으로 인한 패배에 대한 두려움이이 증상을 유발합니다.

상실에 대한 두려움은 스트레스 증상을 유발할 수 있습니다. Thanatophobia는 Necrophobia와 다르지만 두 용어가 종종 함께 사용됩니다. Necrophobia는 시체, 무덤, 관, 묘비 등과 같이 죽음과 관련된 것에 대한 두려움입니다. 한편, 정신 장애 진단 및 통계 편람, 5판 또는 DSM-5에 따르면, 사람은 자신의 죽음에 대해 생각할 때마다 상실에 대한 과도한 두려움이 생길 때 이상 공포증으로 진단됩니다. 이 느낌이 6개월 연속으로 지속되어 일상 활동의 질이 떨어집니다. 또한 과민 공포증이 있는 사람들은 다음과 같은 증상도 경험합니다.
  • 자신이 죽을 것이라고 생각했을 때 즉시 두려워하거나 스트레스를 받았다.
  • 현기증, 홍조, 발한 및 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있는 공황 발작
  • 자신의 죽음에 대해 생각할 때 메스꺼움 또는 복통
  • 우울증(심각한 단계에서)
이러한 증상은 일정 기간 동안 심각도가 다를 수 있습니다. 그러나 분명한 것은 이 신호는 다른 사람이 죽거나 사랑하는 사람이 혼수상태에 빠지는 것을 볼 때 매우 심각해집니다. 상실에 대한 두려움이 우울증이나 다른 정신 장애와 관련이 있는 경우 해당 장애의 증상도 나타납니다.

과도한 손실은 어떻게 처리합니까?

심리학자와 상담하는 것이 치료 방법이 될 수 있으며, 앞으로 상실의 두려움이 생기지 않도록 협회나 가족에서 탈퇴하는 사람이 적지 않습니다. 하지만 공허함, 고립감 등 새로운 심리적 문제를 야기할 수 있으므로 선택하지 말아야 합니다. 사랑하는 사람과의 이별은 죽음을 피할 수 없습니다. 따라서 평소와 같이 활동을 계속하거나 사랑하는 사람을 만나거나 함께 시간을 보내는 것이 좋습니다. 여전히 두려움을 다음과 같은 것들로 돌릴 수 있습니다.

1. 일기 쓰기

두려움의 형태를 일기나 일기에 적고 다른 사람과 이야기하는 것처럼 자세를 취하여 더 안심하십시오.

2. 믿을 수 있는 사람과 이야기하기

모든 사람이 상실에 대한 두려움으로 인한 불안이나 스트레스를 이해하는 것은 아닙니다. 그러나 적합한 사람을 찾으면 그에게 마음을 쏟아붓는 것이 짐을 들어 올릴 수 있습니다.

3. 치료

상실에 대한 과도한 두려움에 대해 이야기할 수 있는 정신과 의사, 심리학자 또는 전문 치료사에게 자유롭게 연락하십시오. 경험이 풍부한 치료사는 동시에 인지 행동 치료를 권장하는 등 올바른 형태의 치료를 추천할 수 있습니다.

4. 긴장을 푸는 일을 하라

명상, 재미있는 상상, 스트레스와 불안을 완화하기 위한 특정 호흡 기술과 같은 많은 기술을 시도할 수 있습니다.

5. 약을 먹다

의학적 치료에서 의사는 일반적으로 공포증과 함께 오는 공황 발작이나 불규칙한 심장 박동을 완화할 수 있는 진정제를 처방합니다. 그러나 약물 소비는 장기적인 해결책이 아니며 전문가의 치료가 동반되어야 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

상실에 대한 두려움은 누구나 경험하는 자연스러운 현상이지만 이러한 느낌이 연속 6개월 동안 삶의 질에 지장을 준다면 의사나 정신과 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 조기 치료는 이러한 감정을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 의사나 정신과 의사와 상담하려면 SehatQ 가족 건강 애플리케이션에서 온라인 예약을 할 수 있습니다. 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.