코골이라고도 불리는 코골이는 수면 중에 호흡기에서 나오는 시끄러운 소리입니다. 이 상태는 누구나 경험할 수 있으므로 무해한 것으로 간주되는 경향이 있습니다. 그러나 코골이의 원인은 다음과 같은 심각한 의학적 상태를 나타낼 수도 있습니다.
폐쇄성 수면 무호흡증 . 가끔 코를 고는 경우 물론 심각한 문제는 아니며 잠자는 파트너를 방해하는 것으로 제한될 수 있습니다. 그러나 수면 중 코골이가 습관화되면 파트너의 수면 패턴이 방해받을 뿐만 아니라 수면의 질이 최적이 아닐 수 있습니다. 따라서 다음 기사에서 코골이의 원인을 완전히 아는 것이 중요합니다.
코골이는 왜 생기나요?
코골이는 잠자는 동안 코로 자유롭게 숨을 내쉴 수 없을 때 발생할 수 있습니다. 코골이는 목 주위의 공기 통로가 좁아져 발생합니다. 잠을 잘 때 입천장 근육이 이완되거나 이완됩니다. 혀가 뒤로 빠지고 목 주위의 기도가 좁아집니다. 좁아진 기도는 공기가 밀어내기 위해 더 많은 압력을 가하도록 합니다. 이 큰 압력으로 인해 기도가 진동하여 크고 성가신 소리가 납니다.
수면 중 코골이 또는 코골이의 원인은 무엇입니까?
남성은 일반적으로 여성보다 더 자주 코를 고습니다. 코골이 또는 코골이를 유발할 수 있는 특정 조건과 건강 문제가 있습니다. 코골이 또는 코골이의 원인은 다음과 같습니다.
1. 입의 해부학
일부 사람들이 경험하는 코골이의 원인 중 하나는 입의 구조 때문입니다. 입안에는 그 뒤에 매달려 목구멍으로 이어지는 조직 또는 목젖으로도 알려진 조직이 있습니다. 목젖이 너무 길거나 부드러운 경우 코와 목 사이의 기도가 좁아져 공기가 통과할 때 진동하는 소리가 납니다. 비대해진 편도선 및 아데노이드와 같은 여러 다른 상태도 코골이와 함께 잠을 잘 수 있도록 합니다.
2. 코 모양
코 모양도 코골이의 원인인 것 같습니다. 콧구멍 사이에 얇은 벽이 제대로 형성되지 않은 사람은 코골이의 위험이 더 높습니다. 사람이 코에 부상이나 염증이 있는 경우에도 같은 일이 발생할 수 있습니다.
3. 호흡 문제
알레르기에 의한 감기는 호흡을 어렵게 할 수 있습니다. 독감, 감기, 알레르기, 부비동염 등으로 인한 코막힘과 같은 호흡 문제는 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 그 이유는 기도를 통한 공기의 흐름이 방해를 받아 수면 중 코골이의 원인이 되기 때문입니다. 마찬가지로 어린이의 경우 코골이의 원인은 알레르기 질환, 발열, 호흡기 감염으로 인한 것일 수 있습니다. 코막힘으로 인한 코골이에 대처하는 방법은 약국의 일반의약품이나 처방약을 사용할 수 있습니다.
4. 수면 자세
등을 대고 자면 코골이 소리가 점점 커질 수 있습니다. 이것은 중력이 기도 주변의 조직을 아래로 당겨 기도를 좁게 만들기 때문에 발생할 수 있습니다. 수면 저널에 실린 연구에 따르면 수면 자세를 옆으로 바꾸거나 베개를 2~3개 쌓아 머리를 높게 하면 코골이의 빈도와 강도가 감소한다고 합니다.
5. 과체중(비만)
과체중이거나 비만인 사람은 수면 중에 코골이를 경험할 가능성이 더 큽니다. 이것은 호흡기와 혀의 기저부에 축적되는 신체의 과도한 지방 때문입니다. 이 축적물은 수면 중에 목구멍을 압박할 수 있으며, 그 결과 기도를 열어 두는 근육의 능력이 방해받고 기도가 좁아집니다. 좁은 기도는 그 부위에서 발생하는 진동을 더 크게 만듭니다.
과체중인 사람은 수면 중 코골이가 발생하기 쉬우며, 기도에 지방이 축적되어 수면 중 구강인두(인두의 일부)에 이상이 생겨 코골이 소리가 날 수 있습니다. 비만인이 누운 자세를 취하면 목의 지방 조직도 기도를 압박합니다. 이것은 호흡 기관의 공기 흐름을 방해합니다. 과체중으로 인한 코골이를 없애는 방법은 규칙적인 운동입니다. 당장에 급격한 체중 감소로 이어지지는 않지만 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 목구멍의 근육을 포함하여 신체의 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 따라서 기류가 더 원활하게 흐르고 코골이를 줄일 수 있습니다.
6. 나이
코골이의 원인도 나이가 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 이유는 나이가 들어감에 따라 혀와 기도를 둘러싼 근육이 약해질 수 있기 때문입니다. 느슨한 호흡 근육은 공기가 통과할 때 진동하기 쉽습니다. 결과적으로 코골이 소리가 나기 쉽습니다.
7. 음주 습관
술을 마시는 습관이 수면 중 코골이를 자주 하는 원인이 될 수 있습니다. 알코올 섭취의 영향으로 호흡기 근육이 이완될 수 있기 때문입니다. 이 느슨한 근육은 기도가 더 쉽게 닫히고 공기 흐름이 좁아져 코골이 소리가 납니다.
8. 상태의 이력이 있어야 합니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 (OAS)
폐쇄성 수면 무호흡증 수면 중 공기의 흐름이 10초 동안 멈춘 상태입니다. 이 상태는 그의 수면 중에 적어도 5번 발생할 수 있습니다. OSA가 있는 사람들은 수면 중에 기도가 완전히 또는 부분적으로 차단되는 것을 반복적으로 경험합니다. 그 결과 공기 흐름이 차단되어 코골이가 발생합니다. 확인하지 않으면 OAS가 혈류 장애와 심장 부종을 유발할 수 있으며 심장마비와 뇌졸중의 위험이 더 높아집니다.
9. 기타 건강 상태
다른 건강 상태도 코골이의 원인에 기여합니다. 예를 들어, 임신한 여성의 경우. 임산부는 코가 부어서 코를 골기 쉽습니다. 또한 임신 중 체중 증가는 횡격막을 밀어 공기가 폐로 들어오고 나갈 때 코골이 소리를 유발합니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람도 코를 골기 쉽습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 제대로 기능하지 않아 갑상선 호르몬이 부족한 상태입니다. Chest 저널에 발표된 연구는 갑상선 기능 항진증이 있는 20명의 연구를 수행했습니다. 그 결과 잠을 잘 때 코를 고는 경우가 많습니다.
수면 중 코골이의 원인을 제거하는 방법은 무엇입니까?
수면 중 코골이의 원인을 제거하는 방법은 원인과 심각성에 따라 다릅니다. 여전히 가벼운 경우 수면 자세를 바꾸거나 호흡 문제가 있는 경우 특정 약물을 복용하도록 요청받을 수 있습니다. 가혹한 조건에서는 다음과 같은 입과 코에 도구 또는 기계를 설치합니다.
지속적인 기도 양압 (CPAP)가 해결책이 될 수 있습니다. 코골이의 원인이 코 모양과 입 안의 목젖의 상태와 관련이 있는 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 다음을 포함하여 수면 중 코골이의 원인을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식이 있습니다.
- 뚱뚱한 사람들을 위해 체중 감량
- 자기 전에 알코올 음료를 마시지 마십시오
- 자는 동안 베개로 머리를 높이십시오.
- 옆에서 자
코골이 수면 습관에 대해 언제 의사와 상의해야 합니까?
위험하지는 않지만 코골이의 원인이 다음과 같은 위험한 질병인 경우에는 여전히 경계해야 합니다.
폐쇄성 수면 무호흡증 . OSA는 일반적인 코골이 소리를 유발할 뿐만 아니라 크고 쉰 목소리도 유발할 수 있습니다. 사실, OSA로 인한 코골이 습관은 파트너나 곤히 잠들어 있는 다른 사람을 깨울 수 있습니다. OSA는 또한 질식 또는 숨가쁨이 매우 위험할 수 있을 때까지 잠자는 동안 코골이를 유발할 수 있습니다. 따라서 수면 중 잦은 코골이 습관에 다음과 같은 다른 증상이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
- 낮 동안의 과도한 졸음
- 집중하기 어려움
- 아침에 두통
- 자고 일어나면 목이 아프다
- 잠자는 동안 불안
- 고혈압
- 밤에 가슴 통증
- 당신의 코골이가 너무 커서 다른 사람들의 수면을 방해합니다.
[[관련글]] 코골이나 코골이는 사실 정상입니다. 반드시 위험한 것은 아니지만, 수면 중 잦은 코골이가 수면의 질과 주변 사람들을 방해할 수 있다면 즉시 의사와 상의해야 합니다. 또한 대처하기 위해 일련의 약물 치료와 생활 방식 변화가 필요합니다. 자는 동안 코골이의 원인에 대해 여전히 궁금한 점이 있다면,
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알레르기에 의한 감기는 호흡을 어렵게 할 수 있습니다. 독감, 감기, 알레르기, 부비동염 등으로 인한 코막힘과 같은 호흡 문제는 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 그 이유는 기도를 통한 공기의 흐름이 방해를 받아 수면 중 코골이의 원인이 되기 때문입니다. 마찬가지로 어린이의 경우 코골이의 원인은 알레르기 질환, 발열, 호흡기 감염으로 인한 것일 수 있습니다. 코막힘으로 인한 코골이에 대처하는 방법은 약국의 일반의약품이나 처방약을 사용할 수 있습니다. 
등을 대고 자면 코골이 소리가 점점 커질 수 있습니다. 이것은 중력이 기도 주변의 조직을 아래로 당겨 기도를 좁게 만들기 때문에 발생할 수 있습니다. 수면 저널에 실린 연구에 따르면 수면 자세를 옆으로 바꾸거나 베개를 2~3개 쌓아 머리를 높게 하면 코골이의 빈도와 강도가 감소한다고 합니다. 
과체중인 사람은 수면 중 코골이가 발생하기 쉬우며, 기도에 지방이 축적되어 수면 중 구강인두(인두의 일부)에 이상이 생겨 코골이 소리가 날 수 있습니다. 비만인이 누운 자세를 취하면 목의 지방 조직도 기도를 압박합니다. 이것은 호흡 기관의 공기 흐름을 방해합니다. 과체중으로 인한 코골이를 없애는 방법은 규칙적인 운동입니다. 당장에 급격한 체중 감소로 이어지지는 않지만 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 목구멍의 근육을 포함하여 신체의 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 따라서 기류가 더 원활하게 흐르고 코골이를 줄일 수 있습니다. 
